Raskauden aikana vesi on elintärkeää terveydellesi ja vauvasi terveydelle. Raskaus liittyy ja johtaa merkittävään painonnousuun, joka on keskimäärin 12 kg (26 paunaa) naisilla, joilla on terve BMI (IoM, 2009).

Suurin osa tämä painonnousu on vettä. Se kasvaa 1,5-2 gallonaa terveillä raskaana olevilla naisilla raskauden aikana. (2)
Mihin kaikki tämä vesi menee? Vesi auttaa muodostamaan istukan, rakentamaan lapsivesi ja lisäämään veren määrää lapsesi hyödyksi. Vauvasi on enimmäkseen vettä, noin 80% (2), ja kaiken tämän veden tulee olla sinulta.

image lähde

Joten on välttämätöntä, että pysyt nesteytettynä raskauden aikana. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi (terveytesi ja ruokavaliosi mukaan lukien) varmistaaksesi parhaan mahdollisen elämän alkun arvokkaalle ilopaketillesi.

Jos et juo tarpeeksi vettä, voi esiintyä kuivumista. Kuivuminen kuvaa, kun kehossasi ei ole tarpeeksi vettä ja muita nesteitä toimiakseen kunnolla. Kuivuminen voi vaihdella lievästä vaikeaan, mutta jopa lievä kuivuminen voi olla vaarallista raskaana oleville naisille.
Lievä dehydraatio voi aiheuttaa matalaa energiatasoa ja masentuneita mielialoja. Se on viimeinen asia, jota raskaana oleva äiti tarvitsee! Kuivuminen voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten matalaan lapsiveden lukumäärään.

Lapsivesi

Lapsivesi on neste, joka ympäröi vauvaa lapsivesipussissa (amnion). Amnionineste toimii iskunvaimentimena ja suojaa syntymätöntä lasta fyysisiltä vaurioilta. Se suojaa myös vauvaa infektiolta. Amnionineste auttaa lapsesi keuhkoja ja ruoansulatuskanavaa kasvamaan ja kypsymään kunnolla.

Terveessä raskaudessa lapsiveden määrä kasvaa joka viikko muutama viikko ennen täysihoitoa. Huipussa keskimääräinen raskaana oleva nainen kuljettaa noin 27 unssia lapsivesiä. Huipun saavutettuaan lapsiveden määrä vähenee vähitellen, kunnes vauva syntyy.

Kun olet raskaana, lääkäri seuraa lapsivesipitoisuuttasi varmistaakseen, että ne ovat oikeilla alueilla. Komplikaatiot lisääntyvät, jos lapsivesi on liikaa tai liian vähän.

Ultraääni on paras työkalu lapsivesipitoisuuden arviointiin

Ultraääni on ainoa käytännöllinen työkalu lapsiveden tason arvioimiseksi raskaana. Säännöllinen mustavalkoinen (tai 2-D) ultraääni mittaa lapsiveden tasot saamalla joko lapsivesiindeksin (AFI) tai yhden syvimmän taskun (SDP) mittauksen. Lääkärisi tulee tarkistaa nämä mittaukset joka kerta, kun saat ultraäänen, johon sisältyy nestetasojen mittaaminen.
Ultraääni on paras tapa lääkärillesi varmistaa, että sinulla on tarpeeksi, mutta ei liikaa, lapsivesi.

Liian vähän amnioninestettä (oligohydramniot)

Lääkäri saattaa olla huolestunut, jos lapsivesiä ei ole tarpeeksi, jos SDP on alle 2 cm tai AFI on alle 5 cm. Jos sinulla ei ole tarpeeksi lapsivesi, sitä kutsutaan oligohydramnioiksi. Oligohydramniot voivat johtua monista syistä, mukaan lukien kuivuminen (3). Riittämätön lapsivesi raskauden alkuvaiheessa voi johtaa synnynnäisiin poikkeavuuksiin tai keskenmenoon.

Raskauden myöhemmissä vaiheissa oligohydramniot voivat aiheuttaa synnytyksen komplikaatioita ja ennenaikaisen syntymän. Toisella ja kolmannella kolmanneksella supistuksiin on vain kolme syytä: täysiaikainen syntymä, virtsarakon infektio tai ennenaikainen synnytys. Jos sinulla on vaikea nestehukka, veritilavuutesi vähenee, mikä voi nostaa oksitosiinin pitoisuutta. Koska oksitosiini aiheuttaa supistuksia, se voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

Liian paljon amnioninestettä (Polyhydramnios)

Lääkäri on huolestunut, jos vauvallasi on liikaa lapsivesi ympärillä, jos suurin nestetaskujen syvyys (suurin pystysuora tasku (MVP) yli 8 cm, tai kokonais-AFI (lapsiveden tilavuus) ylittää 25 cm.

Liian paljon lapsivesiä ympäröivää lapsivesiä kutsutaan polyhydramnioksi. suhteellisen harvinainen tila, jota esiintyy vain noin 1–3% raskauksista. On monia syitä, miksi lapsesi voi olla liikaa. Äidin syyt, moninkertaiset syntymät ja jopa tuntemattomat syyt voivat johtaa moniarvoisiin vesiviljelyihin.

Suurin osa naisista, joilla on polyhydramniot, synnyttävät terveitä vauvoja, joten älä huoli vielä. Tutustu polyhydramnioiden mahdollisiin vaikutuksiin, kuten varhaiseen tai ennenaikaiseen synnytykseen. toimitus.
Keskustele lääkärisi kanssa riskeistä ja vaihtoehdoista, jos he ovat huolissasi lapsivesipitoisuuksistasi.

Terve nesteytys parhaista 3D-ultraäänikuvista

Vaikka valinnaiset kolmiulotteiset ultraäänit ovat ei ole käytännöllistä lapsivesipitoisuuden mittaamiseen tai dehydratoitumisen määrittämiseen, ne ovat silti erittäin hauska ja tärkeä osa raskautta! Jos sinulle tehdään 3D-ultraääni, muista pysyä hyvin hydratoituna ennen skannausta. Hyvä nesteytys ei ole vain hyvää sinulle ja vauvallesi; se auttaa saamaan parhaat 3D-ultraäänikuvat!

Suosittelemme, että tarkistat OB-palveluntarjoajalta päivittäisen nesteen saannin määrän ja aloitat lääkärisi suositteleman nestemäärän juomisen vähintään viikon ajan ennen kuin 4D-ultraäänitutkimus johtaa parhaisiin ultraäänituloksiin.

3D / 4D-ultraäänen ääniaallot kulkevat helposti nesteen läpi ja vauvan kasvojen ympärillä tarvitaan nestetasku hyvän 3D-kuvan saamiseksi. ultraäänikuva, joka tuo kasvojen piirteet upeissa yksityiskohdissa, joten tästä syystä enemmän nestettä tuottaa laadukkaampia ultraäänikuvia.

Juomasi vesi kestää noin 2–4 päivää, jotta se vaikuttaa kohdun nestetasoon. Siksi on tärkeää suunnitella nesteen saanti koko viikon ajan ennen suunniteltua ultraäänimenettelyä. Viime hetken vedenkulutuksen kasvu ei vaikuta kohtuun riittävän nopeasti.

Huomaa, että juomalla tarpeeksi nestettä valittavaa ultraääntä varten ei tarkoita, että tarvitset täydellisen virtsarakon erinomaisen 3D / 4D-ultraäänikuvan saamiseksi. Sinun ei tarvitse (onneksi) vapauttaa itseäsi ennen 4D-skannausta. Yritä vain säilyttää suositeltu nesteiden saanti viikolla ennen 3D-sonogramskannausta. Arvostat sitä myöhemmin, kun katsot näitä uskomattomia kuvia pikkulapsestasi.

Komplikaatiot & Kuivumisen sivuvaikutukset raskauden aikana

Kuivuminen voi aiheuttaa muita komplikaatioita sekä äidille että lapselle. Vaikka kuivuminen ei ole yleistä, se voi aiheuttaa raskauden tiputtelua. Joidenkin naisten uskotaan kärsivän kuivuneena, kun heidän hCG-tasonsa lakkaavat väliaikaisesti nousemasta tai laskevat.

Kun uusi nesteytys on saavutettu, hCG-tasot tasaantuvat ja tiputtelu voi loppua. Joskus verenvuoto raskauden aikana voi olla merkki uhkaavasta keskenmenosta. Kohtalainen tai vaikea dehydraatio voi aiheuttaa uhanalaisen keskenmenon.

Vakava kuivuminen raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten verihyytymiä, hermoputken vikoja ja kohtauksia. Kuivuminen raskauden aikana voi nostaa ruumiinlämpöä, mikä voi vaikeuttaa lämpöön liittyviä asioita, kuten lihaskouristuksia ja lämmön uupumusta. Jatkuva kuivuminen voi johtaa puutteelliseen rintamaidon tuotantoon ja muutoksiin rintamaidon koostumuksessa.

Dehydraation estäminen

Dehydraation riskien vuoksi raskaana olevana on tärkeää pysyä mahdollisimman nesteytettynä noudattamalla lääkärisi neuvoja. Raskaana ollessasi kokonaisveden saannin (ruoasta ja juomista) tulisi olla noin 100 unssia päivässä.

Nesteen saannin (juuri juomista) tulisi olla vähintään noin 64 unssia tai 8 kupillista, päivässä. Tarkista OB-palveluntarjoajalta varmistaaksesi, että annetut määrät vastaavat sinun tilannettasi.

Muista, että kaikki juomasi, mukaan lukien vesi, kahvi, tee, mehu, maito ja jopa kofeiinipitoiset virvoitusjuomat, lasketaan mukaan kokonaismäärään. nesteen saanti. Vaikka terveellisin on juoda pääasiassa vettä, se on melkein mahdotonta tosielämässä, varsinkin kun olet raskaana. Satunnainen kofeiini ei ole ongelma, mutta se saattaa lisätä virtsaneritystä, koska sitä pidetään diureettina. Toisin sanoen se saattaa saada sinut pissaamaan enemmän!

Jokainen raskaana oleva nainen ymmärtää aamupahoinvoinnin, mikä voi vaikeuttaa riittävän nesteen saantia! Paitsi että olet väsynyt ja sairas – saatat oksentaa ilman varoitusta. Oksentelu lisää tietysti kuivumismahdollisuuksiasi.

Joitakin vinkkejä pahoinvoinnin ja nesteytyksen ylläpitämiseksi, varsinkin kun olet raskaana:

• Jos sinulla on pahoinvointia enimmäkseen aamulla , aloita päiväsi muulla kuin puhtaalla vedellä. Aivan kuten keksejä voi auttaa asettamaan vatsaan, maustettu vesi, mehu tai tee voi pysyä paremmin kuin tavallinen vesi tyhjään vatsaan.
• Jos tavallinen vesi ei ole maukasta, mausta se sitruunalla tai muulla maulla tee siitä maukkaampi.
• Yritä välttää liikaa kofeiinin juomista, koska se voi vähentää nesteytystä lisäämällä virtsaneritystä.
• Jos sinulla on pahoinvointia ja oksennat koko päivän, yritä juoda liemiä (kanaa, naudanlihaa) tai vihannes). Joillekin naisille, joilla on vaikea aamupahoinvointi, ylimääräinen proteiini, vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat pysymään alhaalla kuin makeat mehut tai urheilujuomat.
• Yritä pitää pullo aina ulottuvilla ja ottaa pieniä siemauksia koko päivän ajan. Tämä pitää kosteustasosi tasaisempana koko päivän.
• Juo runsaasti vettä ennen toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen, etenkin kuumalla säällä.
• Popsicles (jotka ovat enimmäkseen vettä) ovat toinen loistava vaihtoehto kosteuttamiseen, kun et halua vielä lasillista vettä.
• Pienempiä juomia ja ruokia on helpompi pitää aamupahoinvoinnista kärsivissä. Usein kuuden pienen, kevyen aterian syöminen voi auttaa aamupahoinvoinnista kärsiviä naisia tuntemaan olonsa paremmaksi.
• Jos ulkona on kuuma, juo ylimääräistä vettä tai nesteitä kompensoidaksesi hiki menettämäsi vesi.
• Yritä olla käyttämättä liian paljon aikaa kuumassa ympäristössä. Mitä kauemmin vietät, sitä enemmän kehosi kuluttaa energiaa pitääkseen sinut viileänä ja sitä enemmän nestehukkaa kärsit.
• Jos lämpö on kuuma, vältä rasittavaa liikuntaa päivän kuumimmissa osissa. Suunnittele fyysinen harjoittelu aikaisin aamulla tai myöhään illalla pysyäksesi viileämmänä.
• Vältä alkoholia, mukaan lukien viini ja olut, koska alkoholi voi vaikuttaa kuivumiseen.

Muista, että hedelmät ja vihannekset ovat myös erinomainen lähde vettä. Jotkut hedelmät ja vihannekset ovat enimmäkseen vettä, kuten selleri ja vesimeloni. Muita runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia ovat mansikat, cantaloupe, kurkku, lehtivihreät, kesäkurpitsa, tomaatit ja paprikat. Katso, se on aivan kuten äiti sanoi: ”Syö hedelmiä ja vihanneksia!”

Elektrolyytit ovat kemikaaleja, jotka auttavat kehoasi tuottamaan ioneja ruumiisi nesteissä. Nämä ionit kuljettavat kehosi tarvitseman energian liikkeen tuottamiseen tai Monet kehon toiminnot luottavat elektrolyytteihin, kuten lihasten supistuksiin ja hermoimpulsseihin.

Oikea elektrolyyttien suhde on kriittinen, koska sekä liikaa että liian vähän elektrolyyttejä voi aiheuttaa ongelmia, kuten lihaskouristuksia. tarvitsee tasaisen virtauksen elektrolyyttejä pysyäkseen tasapainossa ja terveinä.

Vaikka veden juominen on paras asia pysyä nesteytettynä, jotkut ihmiset suosivat urheilujuomia, joihin on lisätty elektrolyyttejä tai veteen lisättyjä nesteytystabletteja. Joissakin elektrolyytteistä, jotka olet menettänyt intensiivisen liikunnan tai hikoilun aikana, niissä on yleensä runsaasti ylimääräistä sokeria ja kaloreita. Vesi tai maustettu vesi on edelleen terveellisin valinta pysyäksesi hyvin hydratoituna.

Kuivaushoito

Jos luulet olevasi mil kuivunut, voit ehkä hoitaa itseäsi lisäämällä nesteen saantiasi, mutta sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Jos olet raskaana ja epäilet olevasi lievästi kuivunut, hakeudu heti lääkärin hoitoon. Jos epäilet olevasi vaikea kuivunut, ota heti yhteyttä lääkäriin tai jos olet hengenvaarallinen, soita numeroon 911.

Lievän tai keskivaikean kuivumisen oireita ovat:

• kuiva iho, limakalvot kalvot
• päänsärky
• hikoilu liikaa tai ei hikoilua ollenkaan | • vähän kyyneleitä itkien aikana | • huimaus tai pyörrytys | ummetus (vaikka tämä voi tapahtua ilman kuivumista raskaana olevilla naisilla)
• pahoinvointi (vaikka tämän voi aiheuttaa myös aamupahoinvointi raskauden aikana)
• tumma virtsan väri tai voimakkaasti tuoksuva virtsa
• vähäinen virtsaneritys
• voi tuntea janoista; suun kuivuminen tai tahmea
• lihaskrampit
Merkit & Kohtalaisen ja vaikean kuivumisen oireet:
• virtsaamisen puute
• hyvin tumma virtsa
• voimakas jano
• kutistunut iho
• uponnut silmät
• voimakas päänsärky
• matala verenpaine
• nopea syke
• nopea hengitys
• ei kyyneleitä itkien
• vähän tai ei lainkaan hikituotantoa
• kuume
• tajuttomuus
• huimaus
• sekavuus tai delirium
1. Givens ja Macy, 1933; Ziegler et ai. 1976
2. Chesley, 1978; Hytten, 1980
3. Patrielli et ai. 2012