- Keskimääräinen amerikkalainen pari harrastaa seksiä noin kerran viikossa.
- Seksiterapeutit sanovat kuitenkin, että keskittyminen sukupuolielämän laatuun ja yhteyteen kumppanisi kanssa on tärkeämpää kuin kuinka usein harrastat seksiä.
- Jos et ole tyytymätön seksisi määrään, jota sinulla ja kumppanillasi on, täältä voit parantaa sukupuolielämääsi.
- Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, sertifioitu seksiterapeutti Long Islandin seksiterapiainstituutissa.
- Käy Insiderin Health Reference -kirjastossa saadaksesi lisätietoja.
Oletko koskaan miettinyt, onko seksisi määrä normaali? On täysin luonnollista olla epävarmaa siitä, kuinka paljon seksiä sinä ja kumppanisi harrastat. Mutta on tärkeää pitää mielessä, että jokainen suhde on erilainen, ja seksuaaliset tarpeet vaihtelevat.
Lisää sukupuolta ei aina vastaa parempaa suhdetta. Sen sijaan keskittyminen sukupuolen laatuun, yhteyteen kumppaniin ja parhaisiin suhdeisi voi tehdä siteestäsi vahvemman.
Kuinka usein pariskuntien tulisi harrastaa seksiä?
Ei ole olemassa oikeaa vastausta siihen, kuinka usein sinun pitäisi harrastaa seksiä – vain se, mikä tuntuu oikealta suhteellesi tai seksielämällesi.
Vuonna 2017 julkaistussa seksuaalisen käyttäytymisen arkistossa julkaistussa tutkimuksessa hieman yli 26 000 ihmisen seksuaalinen käyttäytyminen vuosina 1989–2014. Siinä todettiin, että keskimääräinen aikuinen harrastaa seksiä 54 kertaa vuodessa tai keskimäärin noin kerran viikossa.
Siinä todettiin myös, että aviopareille määrä pysyi melkein samana – 51 kertaa vuodessa. Taajuus kuitenkin muuttui iän mukaan: 20-vuotiaat ilmoittivat harrastaneensa seksiä noin 80 kertaa vuodessa, kun taas 60-vuotiaiden määrä putoaa 20: een. On myös tärkeää Huomaa, että ”sukupuoli” on laaja termi, joka sisältää monia seksuaalisia tekoja. Siksi määritelmät voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
Kerran viikossa voi olla keskiarvo, mutta se ei välttämättä tarkoita, että se on oikea määrä seksiä kaikkiin suhteisiin. ”Olen työskennellyt pariskuntien kanssa, jotka väittävät, että kerran viikossa on liikaa, ja toisten, jotka sanovat sen olevan” läheskään tarpeeksi ”, sanoo toimiluvan saanut sosiaalityöntekijä ja seksiterapeutti Stefani Goerlich. Jokainen pariskunta määrittää sukupuolen määrän, joka on heille sopiva – luku, joka voi muuttua heidän parisuhteensa jatkuessa.
”Vaikka seksiä voi olla” liian vähän ”tai” liian paljon ”, se on todella subjektiivinen ja riippuvainen pariskunnasta ”, sanoo Christene Lozano, lisensoitu avioliitto-perhe ja sukupuoliriippuvuusterapeutti. Hänen mukaansa jotkut ihmiset tuntevat olonsa tyytyväisiksi, vaikka he eivät harrastaisi seksiä kuukausien ajan. Sen sijaan, että etsitään olematonta sääntöä siitä, kuinka paljon seksiä sinun pitäisi olla, hän sanoo keskittyvän seksisuhteeseesi ja mitä se merkitsee molemmille.
Tekijät, jotka voivat haitata terveellistä sukupuolielämää
Jos et kuitenkaan ole tyytymätön seksiosuuteen, jota sinulla ja kumppanillasi on, varma tekijät voivat olla syyllisiä. ”Seksi on moniulotteinen kokemus. Hyvä seksi on henkistä, fyysistä ja emotionaalista ”, Goerlich sanoo. Siksi sukupuoleen vaikuttaa ihmisen henkinen ja fyysinen terveys.
Esimerkkejä ulkopuolisista tekijöistä, jotka vaikuttavat sinun tai kumppanisi sukupuolielämään, ovat:
- Stressi – yleensä tai suhteesta
- Muutokset keho ikääntymisestä ja terveysongelmista johtuen
- Harjoittelu rutiiniksi, josta tulee tylsää
- kiireinen lasten, perheen tai uran kanssa
- ei tunnu mukavalta kommunikoida toistensa kanssa
- Kumppanisi ei tunne tai kuule
”Nämä erilaiset tekijät voivat vaikuttaa myös toisiinsa”, Lozano sanoo. Esimerkiksi, jos kehosi jostain syystä muuttuu, saatat alkaa kehittää huonoa kehon kuvaa. Tunne epämukavasta kehosta saattaa johtaa siihen, että vetäydyt seksuaalisesti kumppaniltasi.
Kuinka parantaa sinun ja kumppanisi sukupuolielämää
Seksin tulisi olla nautittavaa, ei sellaista, joka aiheuttaisi enemmän stressiä kuin nautintoa. Tässä on kuusi tapaa, joilla sinä ja kumppanisi voitte parantaa sukupuolielämänne laatua.
Vähennä stressiä
Stressi voi estää onnellista seksiä elämä sinulle ja kumppanillesi. Jokainen, joka kokee stressiä, saattaa havaita libidonsa vähenemisen. Esimerkiksi Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että korkean stressin naisilla oli alhaisempi sukupuolielinten kiihottuminen.
Jos huomaat itsesi tai kumppanisi olevan stressaantunut, keskustele asiasta toistensa kanssa ja etsi tapoja puhaltaa höyryä.Näitä voivat olla: päiväkirja, meditaatio, terapia, nautittavat kehon liikkeet, kuten tanssi, tai tuottava fyysinen toiminta, kuten pyykin taittaminen. Toisaalta jotkut ihmiset voivat käyttää seksiä selviytyäkseen stressistään, Lozano sanoo.
Tutki seksuaalista itseäsi
Lozano ehdottaa itsetarkastelun, uteliaisuuden harjoittamista ja seksuaalisuuden ja seksuaalisten halujen tutkimista tuntemaan kehosi paremmin. Seksuaalinen etsintä voi tarkoittaa kehon kuvaan liittyvien ongelmien ratkaisemista tai miellyttävän löytämistä.
Jos tunnet olosi mukavaksi, opi tuntemaan itsesi fyysisesti ja siitä, mikä tuntuu hyvältä itsetyydytyksen avulla. Kun sinusta tulee mukavampi itsellesi ja mikä tyydyttää sinua, seksuaalisten halujen ilmaiseminen kumppanin kanssa voi olla helpompaa.
Kokeile jotain uutta
Jos olet ollut kumppanisi kanssa pitkään, on helppo olettaa, että tiedät kaiken heidän seksuaalisista mieltymyksistään . Kysy heiltä sen sijaan, mikä oli heidän paras seksuaalikokemuksensa, aika, jolloin he tunsivat olevansa tyytymättömiä, tai mitä he ovat aina halunneet tehdä.
Uusien tehtävien, fantasioiden tai lelujen kokeileminen voi elvyttää sukupuolielämäsi, Goerlich sanoo. Hän suosittelee käyttämään sivustoja, jotka määrittelevät seksuaaliset kiinnostuksen kohteesi, kuten Mojo Upgrade, ja vertaamaan tuloksia kumppanisi kanssa.
Aloita ”esileikki” ennen kuin saavutat makuuhuoneeseen
Esipeli voi olla paljon muuta kuin fyysistä kosketusta tai seksuaalista tekoa. Polku hyvään seksiin alkaa kauan ennen kuin astut makuuhuoneeseen. Turvallisen tilan luominen kumppanillesi ja heidän kohteleminen ystävällisyydellä, kiintymyksellä ja kunnioituksella tarjoaa hyppykohdan syvälle, mielekkäälle yhteydelle seksin aikana.
Kommunikoi keskenään
Jos haluat kokeilla uusia asioita tai muuttaa sukupuolielämääsi, se kaikki vaatii avointa ja rehellistä viestintää. Keskustellessaan seksistä kumppanin kanssa Lozano sanoo pitävän uteliaisuuden, myötätunnon ja haavoittuvuuden mielessä. Varmista, että kumppanisi tuntee olevansa kuultu tuomitsematta ja jakavan mukavasti sekä seksuaalisia tarpeitaan että rajojaan.
Tee työtä sukupuolielimiesi synkronoimiseksi
Sukupuolen asemat vaihtelevat henkilöittäin, mikä tekee pariskunnille vaikeaa löytää oikea tasapaino. Siksi seksi- ja suhdeterapeutti Kamil Lewis ehdottaa sukupuolen aikatauluttamista ja seksuaalirutiinin asettamista etusijalle. Tämä voi tarkoittaa, että yksi kumppani harrastaa seksiä joskus hieman tai harvemmin kuin haluaisivat, mutta toistensa tarpeiden huomioon ottaminen on avainasemassa.
On tärkeää pitää mielessä, että suostumus on aina tarpeen seksuaalisen kohtaamisen tekemiseksi. Jos et halua harrastaa seksiä, älä harrastaa seksiä. Ja älä pakota kumppani harrastaa seksiä, elleivät he ole täysin tyytyväisiä siihen.
Mitkä ovat seksuaalisen läheisyyden edut?
Riippumatta siitä, kuinka paljon tai kuinka vähän seksiä sinulla on, sillä on monia terveyshyötyjä ja se voi olla tärkeä osa terveellistä suhdetta.
”Seksin avulla voit olla yhteydessä parisi kanssa syvällisesti orgaanisella tavalla, missä sinut nähdään ja kunnioitetaan, ja mikä tärkeintä, tunne iloa ja iloa”, Lewis sanoo. ”Seksuaalinen läheisyys tarjoaa tyydyttävän yhteyden, joka kasvattaa luottamusta, ja luottamus on merkittävää kaikissa suhteissa.”
Samoin kuin halutun sukupuolen määrä voi vaihdella kumppanien välillä, myös teon takana oleva merkitys vaihtelee. ”Seksillä voi olla erilainen merkitys ja siksi eri merkitys pariskunnasta riippuen”, Lozano sanoo.
Joitakin seksin hyötyjä voivat olla:
- Antaa ihmisten ilmaista ja kokea yhteyttä
- Luo miellyttävän, fyysisen tunteen
- Vahvistaa emotionaalisia siteitä
- Vapauttaa dopamiinia orgasmin aikana, mikä auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja lähemmäksi toisiaan
- Voi alentaa verenpainettasi
Alaraja
Keskimääräinen aikuinen harrastaa seksiä noin kerran viikossa, mutta se ei aina tarkoita, että sinun pitäisi myös. Haluat kuitenkin olla fyysisesti läheinen kumppanisi kanssa, missä ja kuinka usein väliä on paljon vähemmän kuin yhteyden tai kohtaamisen laatu.
Seksiä useammin ei voida taata, että suhde onnistuu. Keskity sen sijaan itse kokemuksen laatuun. parantaa todennäköisesti sinun ja kumppanisi seksuaalista tyydytystä enemmän kuin jos vain lisäisit seksi määrää.
- Auttaako itsetyydytys immuunijärjestelmääsi? Orgasmilla voi olla hyötyä
- 5 seksin hyötyä terveydelle – ja kuinka paljon seksiä on terveellistä
- Kuinka kestää kauemmin seksin aikana
