Rakastuminen voi olla jännittävää ja jännittävää, mutta monille ihmisille se on myös pelottavaa. Loppujen lopuksi luottaminen sydämeen ei ole yksinkertainen tehtävä. Entä jos se rikkoutuu? Jos pelkäät rakkautta, se voi johtua jopa syvemmistä peloista haavoittuvuudesta, loukkaantumisesta tai epäonnistumisesta. Hyvä uutinen on, että sen ei tarvitse olla pysyvä: Fobian ohittamiseksi on useita tapoja ja anna itsesi kokea iloa välitettävän henkilön kanssa.

Jos haluat oppia päästämään irti, sinun on ensin opittava, mikä saa sinut pitämään kiinni. Jotkut meistä työntävät rakkautta pois, koska olemme olleet murtuneita liian monta kertaa aiemmin, mutta toisille ongelma on monimutkaisempi. Pelkäämmekö suhteita oman identiteettimme vuoksi, vai huolestumme siitä, että he eivät tunnu samalla tavalla? Lyhyesti sanottuna vastaus on, että yksinkertaista vastausta ei ole. Suhteemme rakkauteen ovat usein itsellemme ainutlaatuisia, mutta on olemassa muutamia tapoja lähestyä heitä ymmärtämään ja käsittelemään nämä tunteet.

Lue oppia asiantuntijan vinkit päästäksesi pelosta kaatumisesta rakasta ja siirry eteenpäin parhaan elämäsi kanssa.

Ole rehellinen itsellesi siitä, miksi pelkäät

Katso ensin, pystytkö tunnistamaan juuren Kysy itseltäsi, miksi pelkäät rakastua. Ole rehellinen vastauksiisi: Kyse on elämäsi parantamisesta, joten vaikeiden osien välttäminen voi vain vahingoittaa itseäsi. Onneksi täällä ei ole ketään, joka olisi haavoittuva, paitsi sinä – joten älä pelkää ajatella syvällisesti. On todennäköistä, ettet pelkää itse rakkautta, mutta etenkin sisäiset pelot menetyksestä tai henkisestä tuskasta. Oletko esimerkiksi loukkaantunut aiemmin, ja ajatus rakastaa jotakuta taas tuntuu pelottavalta? Pidätkö yleensä muita etäisyydessä? Oletko huolissasi siitä, että jaat itsesi kokonaan toisen henkilön kanssa? Kliininen psykologi, tohtori Lisa Firestone, jakaa näkemyksensä näistä peloista.

”Meillä on taipumus uskoa, että mitä enemmän välitämme, sitä enemmän voimme loukkaantua. tapoja, joilla meitä loukkaantui aiemmissa suhteissa, lapsuudesta lähtien, vaikuttavat voimakkaasti siihen, miten koemme lähellä olevat ihmiset ”, Firestone sanoo,” ja siihen, miten toimimme romanttisissa suhteissamme ”. On normaalia suojella itseämme, mutta tärkeämpää on varmistaa, että suojaamme itsemme oikeilta ihmisiltä. Jos työntät pois kaikilta, jotka osoittavat kiinnostusta sinua kohtaan, on mahdollista, että sinä saatat puuttua loistava kokemus. Yritä selvittää erityiset syyt, joita pelkäät rakkautta, ja tunnista syyt, joiden takia sinusta tuntuu.

Tunne tunteesi

Kun olet itse tietoinen siitä, mikä aiheuttaa pelkosi, anna itsesi kokea nuo tunteet täysillä. Sinulla voi olla pitkittyneitä epäilyksiä – mutta teet itsellesi palveluksen ymmärtääksesi paremmin tunteesi eteenpäin. On okei olla huolissasi sydämesi rikkoutumisesta. Et ole yksin. ”Läheisyyden pelkoomme tutustuminen ja miten ne kertovat käytöksestämme, on tärkeä askel pitkäaikaisen ja tyydyttävän suhteen luomiseen”, Firestone sanoo. Siihen liittyy aina riski. rakastaa; se on luontainen osa prosessia. Jos pelkäät päästää vartijasi alas, ajattele tulevaisuuttasi (ja miltä haluat sen näyttävän). Muista, että vaikka sinulla ei ole mitään takeita siitä, että olet yhden ihmisen kanssa ikuisesti, yhden henkilön ei tarvitse olla sinun loppu-kaikki-kaikki: Olet silti rakkauden arvoinen. Jos saavut jonain päivänä pisteeseen, jolloin suhde ei toimi, saatat olla iloinen siitä. Ota se tilaisuutena tavata joku, joka sopii sinulle vielä paremmin elämässäsi.

Valitse arvoinen kumppani

Yksi ymmärrettävä syy, jota pelkäämme rakkautta, on se, että yhdistämme sen yksinomaan aikaisempiin kokemuksiimme. Seuraava kumppanisi ei ole entinen (joten älä odota heidän kohtelevan sinua samalla tavalla). Katso tarkemmin henkilöä, jonka puolesta olet päällinen, mutta epäröi päästä sisään. kohdella sinua? Onko sinulla samat arvot ja luotatko toisiisi? Harkitse, oletteko molemmat samalla sivulla. Jättäkää kaikki kiusalliset itsevarmuuden tunteet syrjään ja katsokaa suhdetta kokonaisuutena. Jos kunnioitat tätä henkilöä ja luulet, että hän saattaa sopia sinulle hyvin, älä työnnä heidät vielä pois. Saatat tarvita vain enemmän aikaa tietääksesi, että voit luottaa heihin sydämelläsi, joten älä kirjoita niitä alusta alkaen. ”Itsesuojaustoimenpiteistämme huolimatta”, sanoo asiantuntija Melissa Ritter, Ph. kaipaa epätoivoisesti sitä vastustamatonta jotakuta. Se on aivan kauhistuttavaa, mutta myös innostavaa, elävää ja kaiken näkökulmastani näkökulmaa.”

Tiedä, että on hyvä olla haavoittuva

Voi olla vaikeaa olla todella avoin ja rehellinen toista ihmistä kohtaan. Kun olet pääsemässä yli viivästyneestä pelosta tulla rakastetuksi, ota asiat luottaaksesi tähän henkilöön (ja olla hieman haavoittuva). Tunteellinen läheisyys on välttämätöntä, jotta voisimme olla lähellä sinua kiinnostavia. ”Kukaan meistä ei halua menettää ( kuvitteellinen) valta tunteissamme. Rakastuminen muistuttaa meitä siitä, että ”järjellä” – romanttisen rakkauden hillitsemiseen tarkoitetun omatoimisen kirjan neuvojen väärällä pohjalla – ei ole lainkaan merkitystä monilla emotionaalisen elämämme osa-alueilla ”, Ritter sanoo. Jos olet” itsenäinen ”, saatat ehkä tuntuu siltä, ettet tarvitse kumppanin neuvoja; sinun ei välttämättä tarvitse ottaa sitä, mutta avaaminen voi vahvistaa suhdettasi. Kumppanisi tulisi olla joukkuetoverisi ja suurin puolustajasi. Vaikka et ole tottunut luottamaan johonkin muuhun, nyt on aika alkaa hajota esteet, jotka olet rakentanut itsesi sisään.

Ymmärrä, että se vie aikaa

Rakkauden pelkoasi ylittäminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se on maraton – ei sprintti. Mikä tärkeintä, sinun ei tarvitse sukeltaa suoraan sisään, kun tunnet uuden henkilön kipinät. On luultavasti hyvä ottaa asiat hitaasti. Tämä antaa sinulle aikaa, jota tarvitset käsittelemään tunteitasi, punnitsemaan suhteen arvoja ja rakentamaan luottamuksen perustan. Ponnistele tietoisesti ollaksesi avoimempi kumppanisi kanssa.

Rakastuminen voi olla innostava prosessi, jos annat itsesi kokea sen ja kun olet vihdoin valmis ottamaan riskin, huomaat, että palkkio on täysin sen arvoista.