Olet kokeillut laihduttamista yhdessä kaikenlaisen liikunnan kanssa rikkoo hiki etänä, mutta ei silti pysty ojentamaan painoa. Olet palkannut kouluttajia, lääkäreitä ja ravitsemusterapeutteja. Mutta voi olla toinen ammattilainen, jota et välitä – sillä on avain, joka estää heikkoutesi voittamasta: hypnotisti.

Olet todennäköisesti skeptinen. Tämä johtuu siitä, että Hollywood on antanut meille erittäin tarkan ja erittäin epätarkan muotokuvan siitä, mitä hypnotisti tekee ja pystyy tekemään. ”Et muutu zombiksi tai tartu kuin kana”, sanoo Valorie Wells, Ph.D., kliinisen hypnoosin harjoittaja Kansas Cityssä, MO. ”Hypnoterapia on oikeastaan vain sinä, että kerrot itsellesi, kuinka haluat sinun olevan, onko se nukkua paremmin, laihtua, ajaa moottoritiellä täydellä nopeudella kahden kuorma-auton välillä. ”

Ja vaikka tutkimusta onkin vähän, sanotaan, että hypnoosi toimii yllättävän hyvin. Aikaisempien tutkimusten mukaan hypnoosia käyttäneet ihmiset menettivät yli kaksi kertaa enemmän painoa kuin ne, jotka laihduttivat ilman hoitoa. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis -tutkimuksessa todettiin, että naiset, joille tehtiin hypnoosikäyttäytymishoito, menettivät painonsa, paransivat ruokailutottumuksiaan ja kehonkuvaansa. Samaan aikaan brittiläisten tutkijoiden meta-analyysi havaitsi, että hypnoosi voi todella auttaa säätelemään sellaisten peptidien vapautumista, jotka hallitsevat nälkäisyyttäsi ja kylläisyyttäsi.

Kenen pitäisi kokeilla sitä?

Tunteellinen ja tajuton syövät ovat ensisijaisia ehdokkaita hypnoterapiaan – kliinisen hypnoosin terapeuttiseen käyttöön. ”Siihen mennessä kun potilas tulee luokseni, he ovat yleensä kokeilleet kaikkia painonpudotussuunnitelmia planeetalla”, Wells sanoo. ”He tietävät mitä heidän pitäisi syödä. Heillä ei vain ole tahdonvoimaa noudattaa sitä. ”

Tämä on avainasemassa, koska hypnoosin toiminnan ydin johtuu siitä, että se opettaa sinulle lisää tahdonvoimaa. ”Ihmiset, jotka näkevät minun painonpudotuksen, ruoka on ottanut väärän paikan mielessään”, Wells selittää. Hypnoterapian tavoitteena on kirjoittaa tämä yhdistys uudelleen. ”Haluamme integroida ajatuksen, että ruoka on polttoainetta.” (Nopeuta edistymistäsi painonpudotustavoitteidesi saavuttamiseksi naisten terveyttä näyttävän paremmalta alasti DVD-levyllä.)

Kuinka se toimii

Ei, ei kelloa heiluteta, ei ”Sinusta tulee hyvin unelias.” Wells selittää, että hänen tyypillinen istuntonsa näyttää tältä: Potilas ja hypnoterapeutti keskustelevat potilaan tavoitteista, mikä on heidän laukaisunsa, mitä ruokasuunnitelmat tekevät ja eivät toimi heidän hyväkseen ja mikä on heidän ruumiinsa tyyppi. ” Hypnoosin alla tekemäni ehdotukset palvelevat tätä ”, Wells selittää.

Wells lisää, että mitään hänen tekemistään käsikirjoitetaan ja hypnoottiset ehdotukset räätälöidään tämän alkuperäisen perusteella lukuun ottamatta viestiä, että ruoka on polttoainetta. keskustelu.

Keskustelun jälkeen siirryt hypnoosi-istuntoon, joka kestää noin 20-25 minuuttia. ”Se, mitä teen, on auttaa tätä henkilöä tasapainottamaan äänensä päähänsä”, Wells selittää.

Meillä kaikilla on terve alitajunta – suolistoreaktio, joka estää sinut vaarasta tai ohjaa hyviä päätöksiä. ” Tuo sisäinen ääni estää meitä toimimasta yksinomaan tunteiden perusteella. Hypnoosin aikana kaikki, mitä teen, on äänenvoimakkuuden lisääminen sisäiseen viisauteen ja emotionaaliseen osaan ”, hän selittää.

Miltä se todella kuulostaa? Wells sanoo, että esimerkki hypnoottisesta ehdotuksesta voi olla: ”Tulet tavoittelemaan tuoreita hedelmiä. Tunnet makeiset olevan liian raskaita sinulle ja että tuoreet hedelmät saavat sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja ravituksi.”

Hypnoosi ei ole älä opeta sinulle koskaan haluja, mutta se kouluttaa aivojasi kuulemaan: ”Mies, haluaisin rakastaa jotain makeaa” ja seurata: ”Ei, en luultavasti halua sitä.” ”Kyse on siitä, että tunnistamme, että vaikka haluamme tehdä jotain, meidän ei tarvitse toimia niin”, hän lisää.

Aihealueet: ”Valmentajani minulle antama neuvo, joka auttoi minua menettämään 80 kiloa yhdessä Vuosi ”

Ei, et ole täysin vyöhykkeellä

” Joku, jolla on hypnoosi, voi kuulla kaiken; he ovat edelleen täysin hallinnassa ”, Wells vakuutti. Se on tavallaan kuin nukahdat television ollessa päällä – olet epämääräisesti tietoinen huminasta, mutta et itse ole virittynyt vuoropuheluun.

Ja jos olet huolissasi ahdistuneesta hypnotistista, joka kouluttaa aivojasi tehdä outoja asioita, muista, että alitajuntasi ei koskaan sammu. ”Jos hypnotisti tekisi tahattomasti ehdotuksen moraalista kuitua vastaan, alitajuntasi toisi sinut pois hypnoosista. Se on aivan kuin kuinka voit valita todellisen, hälyttävän huudon lasten kuoron joukossa. Alitajuntasi ohittaa hämärtymisen. taustaa ”, Wells lisää.

Katso joitain historian outoimpia painonpudotustrendejä:

Kuinka kauan kestää?

Suurin osa hypnotisoijista haluaa sinun osallistuvan noin puoli tusinaa istuntoa, mutta sinun pitäisi alkaa nähdä muutoksia automaattisessa ajattelussa vain kahden jälkeen. Wells sanoo, että jos hänen potilaat eivät näe parannusta kolmen istunnon jälkeen, hän arvioi heidät uudelleen, koska heidän ongelmansa on todennäköisesti yksi hypnoosi, jota ei ratkaista. Jos ruokakysymyksesi johtuvat tosiasiallisesti esimerkiksi lapsuuden fobiasta, hypnoosi on väärä työkalu kyseisen esteen poistamiseen.

Aiheeseen liittyvät: 5 aamutottumusta, jotka saavat sinut laihtua

miksi Se ei toimi kaikille

Stanfordin tutkimuksessa todettiin, että neljäsosaa ihmisistä ei voida hypnotisoida aivojen johdotuksen vuoksi. Ja jos et todellakaan halua laihtua – jos olet esimerkiksi harkitsemassa tätä tietä, koska lääkäri ehdotti sitä, myös hypnoosi ei tule toimimaan, Wells sanoo.

Muut ihmiset kuka hypnoterapia ei ehkä ole oikea: kenellekään mielenterveyden häiriö, joka perustuu aivokuvion muutokseen, kuten skitsofrenia tai kaksisuuntainen mielialahäiriö. ”Syvään hypnoosiin meneminen voi todella laukaista syklin, joten en hoitaisi sellaista häiriötä sairastavaa henkilöä ilman ensin heidän psykiatrinsa hyväksyntää”, Well sanoo.

Liittyvä: ”Yksi tekemäni muutos Rintakuva ylätasangollani ja menettää 94 kiloa.

Kuinka löytää hypnoterapeutti

Koska hypnoterapia ei vaadi lisenssiä, kuka tahansa, joka osaa heiluttaa kelloa, voi väittää olevansa hypnotisti, Wells huomauttaa. Löydä paikallinen lääkäri luotettavan tietokannan kautta, kuten American Society of Clinical Hypnosis tai National Hypnotists Guild. Etkö löydä ketään alueeltasi? Monet hypnotisoijat, myös Wells, voivat suorittaa istuntoja puhelimitse .

Kokeile kotona

Jos sinulla ei ole varaa hypnoterapiaan tai et vain ole mukava työskennellä hypnoterapeutin kanssa, voit suorittaa hypnoterapian yksin. ”Asteikolla 1-10 tehokkuutta, kun ohjattu hypnoosi on 10, itsehypnoosi on todennäköisesti kolmea”, Wells sanoo. ”Se on kuin lomalle ottaminen, kun olet kuljettaja toisin kuin matkustaja. Sinulla on silti tauko, mutta et tule kotiin aivan rento.”

On kuitenkin parempi kuin ei ottaa lomaa lainkaan. Ja itse asiassa hypnoosimme itsestämme koko ajan tajuamatta sitä – kutsumme sitä vain ”kaavoitukseksi” tai ”vyöhykkeellä” olemiseksi ”, hän huomauttaa. Laita kuitenkin tarkoitus sen taakse, ja saatat olla pystyy rikkomaan huonoja tapoja.

Näin voit tehdä sen: Tarkastele huonoja tapojasi ja kirjoita kullekin kaksi tai kolme vakuutusta, hän neuvoo. Lausuntojesi tulee olla positiivisia, toimintakelpoisia ja käydä läpi muutostarpeet.

Jos yrität laihtua paremman unen avulla, kirjoita jotain: ”Minulla on hampaat harjattu ja olla sängyssä klo 22 mennessä Päätän olla katsomassa televisiota nukahtamiseksi. Nautin mukavuudesta pesimällä tyynyni silmäluomien kasvaessa. Minä lepään rauhallisesti. ” Jos haluat syödä enemmän vihanneksia, kirjoita jotain: ”Syön vihanneksen jokaisen aterian yhteydessä. Nautin niiden kirkkaista väreistä, mauista ja siitä, miten ne saavat minut tuntemaan.”

Vedä sitten ylös rauhoittava äänimaisema (Wells suosittelee taustaa meditaatiosovelluksesta, kuten Calm). ”Niin monet meistä ovat tottuneet multimediaan nykyään, musiikki voi auttaa sinua pääsemään vyöhykkeelle”, hän lisää. Avaa äänitallennin puhelimellasi ja lue vahvistuksesi ääneen.

Kun äänitallenne on valmis lähtemään, kuuntele sitä joka päivä aamulla ja yöllä, kun valmistaudut nukkumaan. ”Nämä ajat ovat ihanteellisia, koska olet tyypillisesti autopilotilla, joten mielesi ei muuten ole sitoutunut”, Wells sanoo. Nauhoituksen pitäisi olla vain taustamelua – sinun ei tarvitse kuunnella aktiivisesti, koska mielesi soittaa mukana alitajuisesti.

Viikon tai kahden kuluttua lausunnot, joita olet kuunnellut, alkavat muuttaa päähäsi puhumista ja auttaa sinua tekemään terveellisempiä päätöksiä vähemmällä tietoisella taistelulla, Wells sanoo. seuraavaan nauhoitukseen!