(Seuraava ei ole lääketieteellistä neuvontaa, se on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteys lääkäriisi ennen laihdutusohjelmien aloittamista.)
Kaalikeitto on yksi suosikkiresepteistämme ympäri vuoden!
Se on eloisa, terveellinen ja täysin herkullinen. Tämä helppo kaali-keittoresepti sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia, ja tietysti kaikki kaali haudutettiin herkullisessa liemessä!
Easy Prep
Vain muutaman minuutin valmistelun avulla hitaasti keitin tekee kaiken työn, mikä tekee siitä täydellisen aterian nautittavaksi koko viikon ajan!
Kaali näyttää vain olevan täydellinen lisä keittoihin rikkaasta ja tomaattista (kuten kaalirullakeittoresepti) samettiseen kermaiseen makkaraan & kaalikeitto.
Valmistan erän laihtumista kasviskeittoa melkein joka viikko.
Nautin siitä lounaina ja joskus minulla on pieni kulho iltapäivällä välipalana tai ennen päivällistä täyttääkseen minut jollakin terveellisellä!
Täynnä terveellisiä vihanneksia
Mielestäni syöminen mukava runsas kulhokaali keittoa ennen ateriaa ei vain auta minua saamaan lisää vihanneksia ruokavalioon, vaan myös pitämään kalorit kurissa loppuaterian ajan.
Kaali on yksi kaikkien aikojen suosikkivihanneksistani!
Tämä e asy-kaali-keittoreseptit vievät vain muutaman minuutin kokoonpanoon ja antavat sitten potin tehdä kaiken työn!
Kuinka teet kaalikeittoa kattilassa?
Niin helppoa kuin alkuperäinen kaali keittoreseptini on, että minulta on kysytty lukemattomia kertoja kuinka valmistaa kaalikeitto keittoastiassa.
Halusin reseptin, jota ei voida vain hauduttaa vaivattomasti hitaassa liesi, mutta se myös on makuja, jotka soveltuvat hyvin useille lisäyksille.
Tämän keiton perusarvo on täydellinen syödä yksin tai lisätä suosikki vähärasvaista proteiinia (kuten kanaa) ja terveellisiä hiilihydraatteja (kuten ruskea riisi). luoda uusia keittoja nautittavaksi koko viikon ajan.
Se voidaan räätälöidä helposti omien mieltymystesi mukaan tai käyttää kaikki käytettävissä olevat vihannekset.
Mitä kaali keitto sisältää?
Kaalikeittoreitti reseptejä on monia ja useita versioita. Ne kaikki sisältävät vihannesten ja joskus kasvismehun tai jopa pakattujen sipulikeittoseosten yhdistelmän.
Käytän mieluummin yhdistelmää ainesosia, jotka ovat vähän natriumia ja matalaa sokeria, terveellisemmän version luomiseksi, jotta se olisi painonvalvojille ystävällinen. (nolla pistettä) ja pidä kalorit alle 50 kaloria per kuppi.
Vaikka voit käyttää suosikkiyhdistelmiäsi, sinun on tehtävä muutama välttämätön tämä hidas liesi-keitto-resepti; kaali, vihannekset, liemi ja mausteet / mausteet.
Vihannekset
Aluksi tarvitset tietysti tuoretta kaalia (täältä löydät tietoa oikeanlaisten kaalikaappien valitsemisesta) .
Tässä reseptissä käytän tuoreita vihanneksia, jotka on pesty, viipaloitu ja lisätty suoraan hitaaseen keittimeen (ei tarvitse esikypsentää).
Tähän kaalikeittoon lisätyt vihannekset on valittu kyvystä pysyä hitaalla liedellä vastustamattomana, ja ne kaikki kuumenevat hyvin.
Jos haluat lisätä ylimääräisiä (tai erilaisia) vihanneksia, muista pitää kypsennysajat Huomaa.
Esimerkiksi kesäkurpitsa ja parsakaali kypsyvät melko nopeasti ja ne on lisättävä viimeisen kypsennystunnin aikana, jotta ne eivät tahraudu.
Liemi
Pidän parempana kanaliemestä (tai kotitekoisesta kanaliemestä, jos mahdollista), mutta jos haluat säilyttää tämän kasvissyöjän, myös vihannesten liemi toimii.
Matalan natriumliemen ja vähän natriumia sisältävien säilöttyjen tomaattien käyttö auttaa pidä suolatasot kurissa tämän re: n suhteen sipuli.
Mitkä mausteet sopivat hyvin kaalikeittoon?
Tämä keitto käyttää aromaattisia aineita, kuten sipulia ja valkosipulia liemen maustamiseksi. Pieni tomaattipasta lisää rikkautta ja lopuksi lisäämään italialaista maustetta.
Italialaista maustetta löytyy maustekäytävästä ja se on yhdistelmä basilikaa, oreganoa, rosmariinia ja muutamia muita mausteita.
Se on monipuolinen ja lisää hienoa makua tähän keittoon. Lisää rohkeasti suosikkisi, kuten kotitekoinen Taco-mauste tai muutama ripaus kuumaa kastiketta.
Lopuksi juuri ennen tarjoilua lisätään tuoreita yrttejä, kuten persiljaa ja basilikaa. Tuoreita yrttejä lisätään parhaiten kypsennyksen lopussa, koska tämä pitää makut tuoreina.
Kuinka kauan kestää kypsentäminen Kaalikeitto?
Valmistamme tämän reseptin viikonloppuisin ja syömme sen koko viikon illallisiksi ja lounaiksi.
Tämä helppo kaali-keitto on nopea valmistaa ja sitten hidas liesi tekee kaiken teoksesta.
Crock Potissa tämä kaalikeitto kestää noin 8 tuntia matalalla tai 4-5 tuntia korkealla.
Jos haluat tehdä tämän hieman vähän nopeammin, voit kypsentää sitä lieden päällä noin 25 minuuttia tai kunnes kaikki vihannekset ovat pehmeitä.
Pakastamiseksi annostelen sen yksittäisiin annoksiin pakastepusseissa.
Sulattamiseksi laitan pussin jääkaappiin edellisenä iltana ja seuraavana päivänä lounaaksi se on valmis lämpenemään muutamassa minuutissa.
Parasta tässä keitto on, että se on herkullista perustaa aterioiden luomiselle koko viikon ajan.
Vaikka nautimme siitä täydellisenä kasviskeittona, mutta lisäämme myös suosikkeihimme luoda uusia keittoja aterioihin koko viikon ajan.
LISÄMÄÄRÄT KAAPKIKEITTEEN
Vähärasvaisen proteiinin lisääminen yhdessä terveellisten hiilihydraattien kanssa voi muuttaa tämän reseptin herkullisiksi uusiksi makuyhdistelmiksi nautittavaksi koko viikon ajan!
Vihannekset ja mausteet tässä keitossa ovat monipuolisia ja sopivat hyvin monien lisäysten kanssa.
- Kalkkunanuudelikeitto: Lisää keitetyt täysjyvä-nuudelit, joissa on silputtua kalkkunanrintaa tai kananrintaa
- Kana-riisikeitto: Keitetty jauhettu kana (tai kananrinta) ja ruskea tai villiriisi.
- Quinoa-vihanneskeitto: Keitetty quinoa, johon on ripoteltu parmesanjuustoa.
- Italialainen papukeitto: Huuhdeltu c anned cannellinipavut (valkoiset munuaispavut), tuore basilika ja ripaus parmesanijuustoa.
- Laiha naudanlihakeitto: Keitetty erittäin vähärasvainen jauheliha ja kuutioitu bataatti.
- Kalaruokakeitto: Lohi, katkarapu & persilja. (Laita keittoon raakana ja kypsennä 7-10 minuuttia).
- Kasvis Minestrone: Munupavut, täysjyvä makaroninuudelit, tuore basilika.
Mahdollisuudet luoda uudet makut tällä reseptillä ovat loputtomia! Kerro meille, mitä suosikkilisäyksesi ovat!
Tarkastusresepti
Hitaasti keitettävä kaali keitto
Valmistusaika 15 minuuttia Annokset 14 kuppia Kirjoittaja Holly Nilsson Kurssikeitto Amerikkalainen keittiö Ainekset
- ▢ 1 pieni sipuli kuutioitettu
- ▢ 2 valkosipulinkynsi jauhettua
- ▢ 1 kuppi porkkanaa kuutioiksi
- ▢ 4 kuppia kaalia hienonnettuna (noin ¼ kaali)
- ▢ 2 selleri-varsi hienonnettu
- ▢ 1 kuppi vihreitä papuja hienonnettuna 1 tuuman paloiksi
- ▢ 2 kokonaista paprikaa hienonnettuna
- ▢ 28 unssia vähän natriumia kuutioiksi leikatut tomaatit
- ▢ 6 kuppia matalatatriumista kasvisliemiä tai kanaliemiä
- ▢ 2 rkl tomaattipastaa
- ▢ 2 laakerinlehteä
- ▢ 1 ½ tl italialaista maustetta
- ▢ pippuria maun mukaan
- ▢ 1 rkl persiljaa
▢ 1 rkl basilikaa
ohjeet
-
Yhdistä kaikki vihannekset suureen kattilaan.
-
Lisää tomaatitöljyjä, liemi, tomaattipasta, laakerinlehdet, italialainen mausta, pippuria ja sekoita sekoittamiseksi.
-
Peitä ja keitä korkealla 5 tuntia tai matalalla 8 tuntia.
-
Kun olet kypsynyt, lisää persilja, basilika ja pinaatti ja keitä vielä 5 minuuttia.
Ravintotiedot
(Annetut ravintotiedot ovat arvio ja vaihtelevat kypsennystapojen ja käytettyjen ainesosamerkkien mukaan.)
Kaali ja laihtuminen
(Seuraava ei ole lääketieteellistä neuvontaa, se on tarkoitettu vain tiedoksi.Ota yhteys lääkäriisi ennen painonlaskuohjelmien aloittamista.
Onko kaalikeitto hyvä rasvan polttamiseen?
Tämä keitto sopii täydellisesti siihen, että sitä nautitaan vihanneskeitoksi. Se on luonnollisesti vähän kaloreita ja rasvaa ja runsaasti kuitua.
Vaikka ihmiset pitävät kaalia usein rasvaa polttavana ruokana, mikään ruoka ei itse asiassa voi polttaa rasvaa.
Me ’ Olemme kaikki kuulleet kaalikeitto-ruokavaliosta, joka WebMD: n mukaan on lyhytaikainen painonpudotusmenetelmä, jonka avulla voit menettää jopa 10 kiloa 7 päivässä.
Mitä voit syödä kaali-keitolla Ruokavalio?
Syötte periaatteessa 7 päivän ajan kaappikeittoa, arvasit sen. Keiton ohella kaali-keitto -ruokavalio sisältää pienet annokset hedelmiä ja ravinteita sisältäviä vihanneksia, riisiä, lihaa (kanaa, kalaa tai naudanlihaa), perunoita, hedelmämehua ja maitoa.
MUTTA …
Kuten useimmat meistä tietävät, ChooseMyPlate.govin mukaan terveellinen ruokavalio sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia, proteiineja, maitotuotteita ja terveellisiä jyviä!
Kaali on vihannes ja se on hyvä sinulle, täynnä vitamiineja, vähän kaloreita (ja herkullista).
Lisätään kaalia keittoihin, coleslaws-kastikkeisiin ja vuoka-annoksiin. Se voidaan sisällyttää useimpiin laihtuminenohjelmiin tai tavalliseen terveelliseen ruokavalioon!
