Tehdään selväksi yksi asia heti: Folaatti on todella tärkeä raskauden kannalta. Tämä B-vitamiini (tarkalleen B9) on välttämätön ravintoaine, joka tukee hermoputken kehitystä raskauden aikana. Ja vauvan tukemisen lisäksi se on tärkeää myös sinulle. Se liittyy DNA-metylaatioon (prosessi, joka liittyy geeniekspressioon) ja tukee punasolujen muodostumista. Kaiken kaikkiaan se on tärkeä ravintoaine, jota on etsittävä synnytystä edeltävässä multivitamiinissa.

Huomaa, kuinka korostamme folaattia eikä foolihappoa? raskaana olevan välttämätön foolihappo ei välttämättä ole ihanteellisin folaatin muoto. Tarkastellaan seuraavia yksityiskohtia.

Foolihappo on folaatin synteettinen muoto.

On todennäköistä, että syöt päivittäin luonnollista folaattia – ruokalähteisiin kuuluu lehtivihreä vihreät vihannekset, sitrushedelmät ja palkokasvit, kuten munuaispavut ja linssit. Ongelmana on, että tämä ei ole täysin luotettava tapa varmistaa, että saat kaiken tarvitsemasi folaatin, koska ravintoaine voi hajota, jos nämä elintarvikkeet ovat hienonnettu tai keitetty. Siksi täydennys voi olla hyvä idea. *