Useimmille meistä aika ajoin sairastuminen – kyllä, tällainen sairaus – on asia, jonka me hyväksymme ja rehellisesti sanottuna emme ajattele enempää kuin mitä ehdottomasti tarvitsemme. Sallikaa minun itse asiassa pyytää anteeksi etukäteen aiheen nostamisesta, ellei sitä vielä ollut mielessäsi!

Jos vain huoli noudattaa samoja etiketin sääntöjä. Se ei ole. Kysy miljoonilta oksennefobiaa sairastavilta lapsilta ja aikuisilta. Heille sairastuminen ei ole heidän mielestään mahdollisimman vähän, vaikka he haluaisivatkin saada tämän vapauden. Sen sijaan se on liimattu heidän mieleensä 24-7.

Pienin vatsan vatsa tai jopa pelkkä maininta sanasta oksentaa tai jokin muu sen yhtä haitalliset synonyymit voivat lähettää oksentelun fobiapotilaat paniikkispiraaliin. Mikä on kuuma tunne kurkussa? Onko se merkki? Saanko sairastua? Entä jos se tapahtuu nyt? Yskäikö tuo kaveri vain vai vaihtoiko hän itse? Entä jos hän on sairas ?! Pitäisikö minun syödä sitä? Entä jos se saa minut sairaaksi?

Oksentamisen tai emetofobian pelko kärsii miljoonista. Se on itse asiassa yleisin pelko lasten keskuudessa, jonka näen ahdistuneisuushäiriöihini. Monet aikuiset tulevat myös tämän pelon hoitoon. He tulevat hoitoon, koska heidän elämänsä on pysähtynyt – lapset kieltäytyvät käymästä koulua, menemästä bussilla tai menemästä ystävien taloon peläten, että he (tai joku muu) heittäytyvät yhtäkkiä ja heidät jätetään selviytyä yksin. Aikuiset kuvittelevat myös kauhistuttavia tilanteita ja saattavat lopettaa syömisen ravintoloissa, käymisen treffeillä, ajamisen tai julkisen puhumisen kaikki yllätyssairauspelon pelon takia (joka muuten ei koskaan toteudu).

Kukaan meistä ei haluaisi sairastua, ja sairastua kaukana kotoa vielä vähemmän, mutta sen elävän kuvitteleminen ja päivittäinen valmistautuminen ei muuta tilastoja. Se on edelleen yhtä harvinaista ja epätodennäköistä tämän pelon omaaville ihmisille kuin kenellekään muulle. Huoli ei estä meitä sairastumasta (kehomme on jo ohjelmoitu tekemään siitä erinomaista työtä itsestään), mutta se korostaa meitä ja saa meidät tuntemaan, että otamme valtavan riskin yksinkertaisesti menemällä normaaliin tapaan. liiketoimintaa kuten muutkin tekevät päivittäin.

Voisit ajatella heidän pelkojensa voimakkuuden vuoksi, että oksentelevat fobiat kärsivät usein heittäjistä. Päinvastoin, näitä kutsun – teknisesti ottaen – ”ei-heittää”. He sairastuvat jopa vähemmän kuin tyypillinen ihminen – mikä ei ole kovin usein. Itse asiassa monet heistä, olivatpa he 15 tai 55-vuotiaita , pystyvät sanomaan tarkalleen kaksi kertaa, kun he ovat sairastuneet koko elämänsä ajan (ja mitä he söivät, mitä he olivat pukeutuneet ja mikä sää oli.) Pohjimmiltaan huoli on puhua väärille ihmisille.

Kuinka huoli saa niin älykkäät ihmiset pelästymään jatkuvasti tästä pelosta? Ehdotuksen voima.

Sano sana ”heitä ylös” tai ” oksentaa ”muutaman kerran, ja saatat huomata, että ahdistustasosi hyppää hieman. Sano se vielä muutama kerta etuliitteellä -” entä jos sinä?!? ” Huomaa, että ahdistuneisuutesi ei vain nouse, mutta saatat jopa alkaa tuntua levottomalta. Tätä kutsutaan ehdotuksen (super) voimaksi.

Aivan kuten myrkkyä muratti tai pelätty täitä saa sinut refleksiivisesti kutisemaan, vaikka sinulla ei ole mahdollisuutta olet yhtäkkiä sairastanut jommankumman sairauden, ajattelemalla oksentelua – etenkin tuntikausia – voi saada vatsasi tuntemaan itsesi kireäksi, levottomaksi ja istuimen reunalla ahdistuneeksi. Mutta se ei voi tehdä sinusta sairasta! Kehosi ei tuhlaa niin suurta ja aineenvaihdunnan kannalta kallista reaktiota epäluotettavaan syyn kuin huoleen.

Joten vaikka sairastuneilla saattaa olla krooninen ruoansulatushäiriö ja uskoa, että elleivät he ole valppaana – ts. tarkistaessaan lämpötilansa, keskittyen jokaiseen aistimukseen, kaasukuplaan, kuljettamiseen muovipussin tai antasidien ympärillä, välttäen ihmisiä, jotka ”näyttävät sairailta”, välttäen he syömään yhtä ruokaa vuosia sitten – että heittäminen on ikuisesti lähellä, ero, joka alkaa vapauttaa heidät, on se, että levottomuus on väliaikainen emotionaalinen reaktio epämiellyttävään ajatukseen. Se ei ole millään tavoin sairauden alkusoitto. (Lisää sekunnissa.)

Ottaen huomioon kuinka harvinainen heittäminen on yleensä, sairastumisriskin ei pitäisi olla mallina jokapäiväiseen elämään, mutta erityisesti ei niille ei-heittää ihmisiä. Kuinka voimme muuttaa kyseistä mallia?

Jotkut terapeutit käyttävät ipecacia oksentelun aikaansaamiseen ja auttavat potilaita näkemään sen selviytymisen.(Atlantic Monthly -lehden toimittaja Scott Stossel kuvailee valitettavinta kokemustaan tästä artikkelissa ja muistelmissa.) Minä en. Pelko emetofobian kanssa on kaksinkertainen. Kyllä, se on oksentelua – sen ulkonäkö, haju ja yleinen kokemus siitä. Mutta emetofobian toinen ja säännöllisemmin toimintakykyä heikentävä näkökohta on ennakointi – jatkuvasti viihdyttävä mahdollisuus sairastua, lakkaamaton pilkkaaminen, jonka aivojen aivot voivat tehdä.

Kuinka emetofobiasta kärsivät voivat siis voittaa pelkonsa? Ei pysäyttämällä ajatuksia (ei ole ”off” -kytkintä, joka tekee sen suoraan), vaan muuttamalla reaktioitaan ajatusten tullessa. Miksi heidän pitäisi alireagoida oksenteluun? Koska oksentelu ei ole ongelma; huoli on

ja ota antasideja; heidän on otettava vastuu ja tarkistettava ajatuksensa! He eivät voi auttaa sitä, että ensimmäinen ajatus nousee sisään …. Entä jos sairastun ?! mutta he eivät voi vastustaa 10 katastrofaalisen ajatuksen kasaamista sen päälle. He voivat ymmärtää, että ajatuksella ei ole todellista yhteyttä siihen hetkeen – että heidän ruumiissaan ei ole mitään vikaa (kaikki on ennakointi). Mitään ei tapahdu nyt, heidän ruumiinsa on kunnossa – sitten he voivat kouluttaa aivoja suodattamaan nämä ajatukset ei vaivaudu lähettämään niitä.

Huolestuttavat ajatukset heittämisestä ovat kuin ”kenkä jääkaapissa”. Kuvittele, jos avaat jääkaapisi ja näet siellä tavaratilan. Et sanoisi: ”Hmmm, minun täytyy olla paistettu saapas päivälliselle”, sanoisit: ”Mitä se siellä tekee? Se ei kuulu sinne! ” Vaikka se tapahtuisi uudestaan ja uudestaan, sinun ei tarvitse tyytyä käynnistykseen! Sama täällä: Vain siksi, että ”aion sairastua?” ajatus on laskeutunut keskellä muuten hienoa päivääsi (et ollut sairas ennen kuin se laskeutui, etkä tule sairaaksi, kun se lähtee), sinun ei tarvitse tyytyä siihen. Älä järjestä elämäsi uudelleen pelkojesi ympärille – heitä kenkä pois!

Lyhyesti sanottuna ratkaisu on auttaa oksentelufobiaa sairastavia ihmisiä luottamaan huolenaiheisiinsa, mutta pikemminkin testata heitä. Tapa avata ovi tälle prosessille tapahtuu empatian avulla. Kun lapsesi tai kumppanisi sanoo kiireesti: ”En tunne hyvin, olenko kunnossa?” Sen sijaan, että rauhoittaisit, ottaisit lämpötilan tai väittäisit heidän kanssaan, että he ovat kunnossa, ole samaa mieltä heidän kanssaan. Kaltele tunteisiin ja sano: ”Tiedän, että tunnet olevasi huolissasi juuri nyt” tai ”Tiedän, että sinusta tuntuu, että et ole tällä hetkellä kunnossa” tai jopa: ”Tiedän, että tämä tuntuu todella todelliselta sinulle ja sinä tuntuu todella pahalta juuri nyt, ei ole reilua, että käsittelet tätä päivittäin, mutta haluan auttaa sinua, voimmeko työskennellä yhdessä tämän kanssa? ”

Yhdistämällä lapsesi tai kumppanisi, he luottavat siihen, että olet heidän puolellaan. Sitten voit päästä strategiseksi sanomalla: ”Tarkistetaan tosiasiat. Esitämme miljoonan dollarin kysymyksen – onko tämä huolenaihe vika vai vatsavauri?”

Kuinka autat ihmisiä erottamaan toisistaan? Tässä on joitain strategioita, joiden avulla pääset alkuun.

Ymmärrä kehosi toiminta. Kehomme on rakennettu pitämään meidät turvassa Se tarkoittaa, että emme heitä suurinta osaa ajasta ja sairastumme vain .002% ajasta, kun sitä todella tarvitsemme. Ja kun tarvitsemme – se on erittäin tehokasta, niin tehokasta tosiasia, että sananlaskun vatsavika ja jopa ra Ruokamyrkytys on siunattu 24-48 (tai vähemmän) tunnin asia. Kuvittele, jos ne jatkuisivat viikkoja kuin tavalliset vilustuminen!

Vertaa pelkojen tosiasiat rinnakkain. Luettele paperin toisella puolella pelot sairastumisesta, toisella puolella ”tarkista” huolet ja kysy – luulenko todella, että tämä pelko tapahtuu ja miksi vai miksi ei? Jotkut ihmiset pelkäävät heittämistä on sietämätöntä, että se jatkuu ikuisesti, että heidän on mentävä sairaalaan sen takia. Mikä tahansa asia, huoli on liioittanut ja vääristänyt tosiasioita – tartu huoleen ja korjaa se. Taita paperi jättääksesi looginen puoli, joka osoittaa älykkäitä ajatuksiasi ja viittaa niihin tarvittaessa.

Esitä miljoonan dollarin kysymys. Kysy itseltäsi (tai lapseltasi, jos he kamppailevat): ”Jos voisit voita miljoona dollaria arvaamalla oikein, onko kyseessä hätävika tai vatsavirhe – eli sairastutko nyt vai et – voisitko olla iso voittaja? Mahdollisuudet ovat, he tietävät.

Esitä kaksi etsivää kysymystäsi. Auta itseäsi tai lastasi erottamaan sairaat ja pelottavat sairaita esittämällä nämä kysymykset, kun he sairastavat.

1. Mitä seuraavaksi tapahtuu? Muutaman minuutin kuluttua nämä huolestuttavat ajatukset tai tunteet, tunnetko olevasi hermostuneempi tai sairas?Jos yhä enemmän huolestuneita, katastrofaalisia ja viettää aikaa oireidesi analysointiin, tiedät, että se on väärä hälytys. Jos sen sijaan sinusta tuntuu yhä enemmän sairaalta, kuten joudut menemään heti sairaanhoitajan luo, tai makaamaan sängyssä äläkä edes katsele televisiota, tai jos sinun täytyy juosta vessaan, eikä mikään saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi – ei edes matka Disneylandiin tai unelmapäivä George Clooneyn kanssa – sitten olet sairas.

2. Mikä tekee siitä paremman? Jos häiritset itseäsi katsomalla televisiota, menemällä kotiin (jos olet ulkona) tai tekemällä jotain muuta hauskaa, tiedät, että se on vain huolenaihe. Hajaantuminen ei auta, jos olet todella sairas. Joten jos sinulla esimerkiksi olisi miljoonan dollarin kysymyksesi – jos äiti sanoisi, että hän veisi sinut kauppakeskukseen tai ystäväsi kotiin, menisitkö sinä? Ja vastaus on kyllä, niin se on huolta. Jonkin ajan kuluttua sinun ja lapsesi ei tarvitse miettiä vastauksia niin tarkasti. Sen sijaan voit vain sanoa: ”Esitä kaksi kysymystäsi” ja siirry eteenpäin helpotukseen.

Suorita tarkoituksellisia altistuksia varmistaaksesi, että sinun ei tarvitse välttää elämää!

Pyydä lasta tai kumppania sijoittamaan stressaavia tai stressaavia tilanteita että he ovat välttäneet pelon takia. Pyydä heitä aloittamaan helpoin tapa, toista, kunnes ahdistus vähenee merkittävästi, ja siirry sitten seuraavaan vaiheeseen. Esimerkiksi…

• Työskentele sanat ”heittää” synonyymit. Kirjoita ne ensin ylös, jos tarvitset. Toista saalis sanomalla sanoja.
• Työskentele ääniä vaientamalla. Laita lusikka tai tikkari tai kaurapuuro tai perunamuusia kielesi takaosaan ja tuumaa se takaisin hitaasti. Katso kuinka voit lyödä vähän eikä heittää. Voit kuunnella vaientavia ääniä Internetissä tai vuokrata perheenjäsenen toimittamaan nämä äänitehosteet sinulle.
• Pelaa saalista väärennöksellä (saatavana uutekaupoista).
• Harjoittele heittämisen nähtävyyksiä ja ääniä katsomalla perheenjäsenen väärennöksiä heittämällä pesuallas tai wc vettä tai jopa vettä, jossa on muutama muropala. Kun olet valmis, kokeile tätä itse.
• Tee oma väärennetty oksennuksesi muutamalla lusikalla kylmää purkitettua keittoa. Lisää tilkka etikkaa pistäväksi. Tottu olemaan sen ympärillä, ja kun olet valmis, ”heitä” väärennös heittämään vessaan.
• Katso videoita sairaista ihmisistä – Google voi tarjota sinulle julkkisesimerkkejä, äitejä ja muita isät vuoristoradoilla lastensa kanssa.
• Lähesty mitä tahansa henkilöä, paikkaa tai asiaa, jonka olet välttänyt, koska se on sattumanvaraisesti yhteydessä heittämiseen – ruokiin, joita et syö, koska ne sattuivat olemaan mitä syöt viimeksi, kun olit sairas jne.

Käytä keveyttä – löydä hauskaa!

• Teini-ikäisen kanssa, jolla on oksentelupeloja, istuimme ja nimitimme kaikki Beatlesin kappaleet, jotka muistan, että otsikossa korvattiin sana oksentaa. ”Anna sen oksentaa” ”Oksentaa kentät ikuisesti” ”Hei oksentaa.” Saat idean. Tämä voidaan tehdä myös nuoremmilla sarjoilla, Row, row, row your oksenne, varovasti alas oksentelu. Silly tiedän. Mutta se on asia. On tekninen syy, miksi tällainen kyseenalaisen maun harjoittelu Ole hyödyllinen. Sitä kutsutaan vastavuoroiseksi estoksi. Pohjimmiltaan sinulla ei voi olla kahta tunnetta samaan aikaan. Kaksi huumorintajua ja pelko kilpailevat, ja vaikka se on aluksi vaikeaa ja pelko on johtava, nouset pelomäelle ja sitten tule nopeasti toiselle puolelle, kun tekemäsi huumori tai absurdi valloittaa. Näin herkistyminen toimii.
• Siirry osoitteeseen ratemyvomit.com (kyllä, tämä on todella olemassa) ja katsele valokuvia ja arvioi kuinka karkea oksentelu onkaan, jotta ylimääräinen altistuminen haastaa itsesi tekemään äänen, jonka luulet olevan ”mukana” oksennuksessa. Toista segmentti tai tarkista kuvat, kunnes ei ole ahdistusta, vain normaalia inhoa. HUOM. vanhempien on esikatseltava huolellisesti kutakin kohtaa sopimattoman kielen suhteen kommenteissa jne.

Poista turvatoimet.

Älä kuljeta ”vain siinä tapauksessa” muovipussi tai vaatteiden vaihto. Muista, ettet ole huijaava henkilö, kuljetteko keväällä lumikenkiä vai aurinkovarjoa aurinkoisena päivänä? Onko heitto mahdollista, kyllä, mutta onko se ei. Tämän lisävarusteen kantaminen ei korvaa riskiä – mikä on vähäistä – mutta se lisää huolta ja pitää riskin (tarpeettomasti) mielessäsi.

Huolestuminen sairastuminen ei muuta sitä, mitä tapahtuu tai ei tapahdu elämässä, mutta se muuttaa ehdottomasti ja välittömästi kykymme nauttia ja keskittyä siihen, mitä elämässämme todella tapahtuu. Huoli muuttaa tunteitamme, mutta se ei voi koskaan, ei koskaan muuttua tosiasiat.

Sen sijaan, että antaisit huolestumisen pitää sinut istuimen reunalla huonossa maassa, ihmettelet, ”tapahtuuko tämä nyt?” tee rauha siitä, että et tiedä tarkalleen milloin se tapahtuu, eikä sinun tarvitse. Yleensä saamme paljon varoituksia siitä, milloin sairastumme. Tärkeää on, että se ei tapahdu nyt.

Sano: ”Tämä on hikka aivoissa – ei ole mitään syytä minun ajatella tätä nyt, olen todella kunnossa. Tämä on jääkaapin kenkä . Minulla ei ollut pahoinvointia, en ole sairas, olen vain huolissani. Huoli häiritsee minua. Ruoansulatuskanava toimii hyvin ja on kunnossa. En ole karkea ihminen! ”

Vain koska et tiedä varmasti, tiedät tarpeeksi hyvin. Itse asiassa saatat vain pystyä voittamaan miljoonan dollarin sen takia, mutta vaikka huoli ei kykene maksamaan – olet välitön voittaja sen upean tunteen avulla, jonka saat, kun otat mielesi hallintaan. >