Aamupahoinvointi on pahoinvointi, jota yleensä esiintyy noin 6. raskausviikolla. Se voi tapahtua milloin tahansa päivästä, ja useimmille naisille se näyttää lopettavan 12. raskausviikon jälkeen. Aamupahoinvointi ei ole haitallista sinulle tai vauvallesi, mutta jos koet liiallista oksentelua etkä pysty pitämään ruokaa alhaalla, sinulla voi olla hyperemesis gravidarum ja puuttuu välttämättömiä ravintoaineita ja elektrolyyttejä. Kerro lääkärillesi, kun nämä oireet ilmaantuvat, ja keskustele mahdollisista hoitovaihtoehdoista.

Miksi minua pahoinvoi?

Syytä lisääntyviä hormoneja, mutta et ole yksin. Yli 50% raskaana olevista naisista kokee aamupahoinvointia. Mutta ota sydän. Monien lääkäreiden mielestä aamupahoinvointi on hyvä merkki, koska se tarkoittaa, että istukka kehittyy hyvin.

Aamupahoinvointi

Mikä auttaa aamupahoinvointia? Vaikka kaikki aamupahoinvointilääkkeet eivät ehkä toimi sinulle, voit yrittää löytää helpotusta useilla eri tavoilla.

Aamulla:
Anna itsellesi runsaasti aikaa nousta sängystä. Jos heräät yleensä kello 6.00, aseta hälytys kello 5.00. On hyvä pitää säkki tai keksejä sängyn vieressä, jotta voit laittaa jotain vatsaasi heti kun heräät . Nouse sängystä hitaasti aloittaessasi päiväsi.

Päivällä:
Syö pieniä aterioita koko päivän, jotta et tule liian kylläiseksi tai liian nälkäiseksi. Progesteroni hidastaa ruoansulatuskanavan läpi kulkevan ruoan nopeutta. Estä vatsaasi liian täynnä tai liian tyhjänä juomalla nesteitä puoli tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen, mutta älä aterioiden yhteydessä. Varmista myös, että juot nesteitä koko päivän, jotta vältät kuivumisen.
Levitä paljon, kun voit. Tämä on erityisen tärkeää, jos joudut nousemaan aikaisin aamulla. ÄLÄ kuitenkaan nukuta heti aterian jälkeen, koska se voi lisätä pahoinvointia.
Vältä ruokia tai hajuja, jotka pahentavat pahoinvointiasi, ja vältä olemista lämpimissä paikoissa, mikä voi lisätä pahoinvointiasi.

Iltaisin:
Vältä mausteisia, rasvaisia ruokia päivälliseksi. Valmista ruoat, jotka ovat lempeitä ja joilla ei ole voimakasta hajua. Saatat joutua välttämään ruoanlaittoa ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Mikä tärkeintä, mene nukkumaan aikaisin! Tarvitset lepoa, jotta sinulla olisi energiaa nousta aikaisin ja tehdä se uudestaan. Jos satut heräämään keskellä yötä käymään vessassa, yritä syödä jotain pientä sängyn varastosta.

Ehdotetut ateriat

• Kylmät ruoat ( voileipiä, raakoja vihanneksia, salaattia, kun ne on valmistettu asianmukaisesti listerian estämiseksi)
• Bland food (kanakeitto, liemi, tavallinen paistettu peruna)
• Tavalliset vihannekset tai hedelmät
• Pidä ateriat pieninä, mutta syötä niin usein kuin tarvitset
• Runsas B6-vitamiinia sisältävä ruoka

Ehdotetut välipalat

• Sitruunat ( Syö ne, ime niitä tai nuuskaa niitä.)
• Inkivääri (inkivääri-ale-sooda, inkivääri-tee, inkiväärihillo paahtoleivällä, inkiväärin napsautukset)
• Piparminttu-tee
• Crackers
• Jell-O
• Maustetut popsikkelit
• Pretzels

Hoidot & Lisäravinteet

PregEase: luonnollisen tuotteen on osoitettu lievittävän aamupahoinvointia ja närästystä. Sisältää kattavan kaavan, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviperäisiä ainesosia, joiden on osoitettu auttavan raskauden yleisiä vaivoja.

• • Herkullinen, pureskeltava, appelsiini- maustetut tabletit tarjoavat turvallisen ja tehokkaan helpotuksen
  • Lääkärin suunnittelema, luonnollinen kaava ilman keinotekoisia väriaineita, värejä tai säilöntäaineita
  • Sisältää B6-, B12-vitamiinia, kalsiumkarbonaattia, inkivääriä ja monia muita ainesosia rauhoittamaan pahoinvointia. Lisätietoja PregEasesta

Preggie Pops: tikkareita, joiden makujen tiedetään vähentävän pahoinvointia. (Saatavilla oleviin makuihin kuuluvat inkivääri, minttu, laventeli, hapan vadelma, hapan sitruuna ja hapan mandariini).

• • • Luonnollinen tapa lievittää pahoinvointia
    • Lääkkeetön ja lääkäri suosittelee
    • Erinomainen työvoimaan
    • Lievittää suun kuivumista
    • Nopea energiankulutus

Sea-Bands: rannehihnat, jotka käyttävät akupainepulssipisteitä pahoinvointia vastaan .

• • • Kaikentyyppiseen pahoinvointiin, mukaan lukien aamupahoinvointi
    • Ei lääkkeitä eikä sivuvaikutuksia
    • Lääkärit ja sairaalat käyttävät
    • Ainoa kliinisesti testattu ranneke
    • Yksi koko sopii kaikille

Nipkaa pahoinvointi: Inkiväärin ja sitruunan yhdistelmällä maustetut pisarat, jotka yhdessä rauhoittavat vatsavaivoja ja vähentävät pahoinvoinnin oireita. / p>

Relief Band Device: laite, jota voidaan käyttää jatkuvasti lievän tai keskivaikean pahoinvoinnin ja vomin lievittämiseksi

B6-vitamiini: B6-vitamiinin (50 mg) päivittäisen käytön on osoitettu auttavan raskauden aiheuttaman pahoinvoinnin hoidossa.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa mahdollisista aamupahoinvoinnin lisäravinteista ja hoidoista. Jos aamupahoinvointi on niin vakavaa, että heität jatkuvasti ja et pidä mitään alhaalla, kysy terveydenhuollon tarjoajalta mahdollisuutta saada hyperemesis gravidarum.

Haluatko tietää enemmän?

• Nightfood Nighttime Ice Cream
• B-vitamiinin merkitys raskaudessa
• Raskauden ravitsemus
• FH PRO naisille ja miehille: Antioksidanttilisät hedelmällisyyteen ja synnytystä edeltävään hyvinvointiin