LISÄÄ MICHIGAN: lta: Ilmoittaudu viikoittaiseen uutiskirjeeseemme
Siksi riskiryhmässä olevien potilaiden tulisi saada säännölliset silmätutkimukset, joihin sisältyy oppilaan laajentuminen ja lisää makuladegeneraatiotestejä, kuten optisen koherenssitomografian (OCT) testi.
Muut strategiat voivat kuitenkin auttaa hidastamaan tai ehkäisemään vakavaa AMD: tä, toteaa Rosenthal. Hänellä oli yhteisiä terveellisiä tapoja, joista voi olla hyötyä kaikkien silmien terveydelle ikääntyessään:
Tapoja estää ikään liittyvä makuladegeneraatio:
1. Lopeta tupakointi
”Säännöt 1, 2 ja 3 lopettavat tupakoinnin”, sanoo Rosenthal. Tupakointi voi kaksinkertaistaa ihmisen AMD: n kehittymisen riskin. Ja tämä tapa altistaa sinut vaarallisille vapaille radikaaleille, epästabiileille molekyyleille, jotka voivat aiheuttaa soluja vahingoita ja pidä ravintoaineita pääsemästä verkkokalvoon. Mitä nopeammin voit lopettaa, sitä parempi.
2. Tunne perhehistoriasi
Ihmisillä, joilla on AMD: n ensimmäisen asteen sukulainen, on Paljon suurempi riski sairastua myös niihin. Niiden, joilla on perhesiteitä tautiin, tulisi olla valppaana mahdollisten oireiden varalta, mukaan lukien kasvojen tunnistamisvaikeudet, vaikeudet sopeutua heikkoon valoon ja nähdä suorat viivat, jotka näyttävät aaltoilevilta.
KATSO MYÖS: Näköhäiriöt? Luo pudotusten ehkäisysuunnitelma näillä vinkeillä.
3. Syö lehtivihreitä
Lisää lautasellesi pinaattia, lehtikaalia ja sveitsiläistä mangoldia muiden vihannesten joukossa. ” Heillä on paljon antioksidantteja vitamiineja ”, Rosenthal sanoo. Nämä ravintoaineet auttavat suojautumaan vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta, jotka voivat vaikuttaa silmäsairauksiin.
4. Ota lisäravinteita
Potilaat, joilla on puutteellinen ruokavalio, saattavat harkita multivitamiinien käyttöä. Ja ihmisten, joilla on edistyneen AMD: n riski, tulisi kysyä lääkäriltään erikoistuneesta lisäravinteista, joka tunnetaan nimellä AREDS. Makulaarisen rappeutumisen vitamiinit eivät ole ”hoito tai hoito, mutta voivat vähentää riskiä saada AMD: n vakavampia muotoja”, Rosenthal sanoo.
5. Käytä aurinkolaseja
Tällaiset silmälasit tarjoavat suoja UV- ja sinivalolta, joka voi aiheuttaa verkkokalvon vaurioita toistuvasta altistumisesta (American Macular Degeneration Foundation suosittelee parin käyttämistä ”UV 400” -tarralla). ”Elinikäinen käyttö on todennäköisesti hyödyllistä”, Rosenthal sanoo.
KATSO MYÖS: Varo näitä 5 kesän silmävaaraa
6. Pidä terveellinen verenpaine ja paino
Hypertensiosta johtuva huono verenkierto voi myös rajoittaa verenkiertoa silmissä ja edistää siten AMD: tä. Painonpudotus on todistettu tapa alentaa verenpainetta; jopa pienet voitot auttavat – varsinkin jos sinulla on jo verenpainetauti.
7. Testaa itsesi Amsler-ristikolla.
Työkalua, joka auttaa lääkäreitä havaitsemaan makulavaurioihin liittyviä näköongelmia, voidaan käyttää kotona. Jos huomaat paperiristikkoon tuijottamisen jälkeen, että näkösi yhdessä silmässä on tummunut tai ristikkoviivat aaltoilevat, soita lääkärillesi. Pidä Amsler-verkkosi paikassa, joka muistuttaa sinua tarkistamaan sen päivittäin.
