Los suplementos de zinc se han promocionado como un tratamiento para el acné durante años. Las dosis bajas generalmente se consideran seguras para la mayoría de las personas, pero ¿puede el zinc realmente ayudarlo a deshacerse de los granos? Si es así, ¿cuál es la evidencia y cuánto debe tomar?
La última edición del Journal of Drugs in Dermatology informó los resultados de una encuesta que analizó todos los estudios médicos anteriores sobre el tratamiento con zinc para el acné . El autor evaluó qué estudios eran de buena calidad y qué mostraban los resultados. La conclusión es que hay bastante evidencia de que el zinc ayuda al acné.
Zinc Los suplementos pueden ayudar como tratamiento para el acné.
Aún no está claro por qué el zinc funciona para el acné, pero el zinc puede tener el poder de:
- Ayudar a matar la bacteria P. acnes
- Reducir el enrojecimiento y la inflamación de las lesiones del acné
- Disminuir la producción de grasa en la piel
La cantidad de zinc necesaria para realizar este trabajo era relativamente baja . Aproximadamente 30 mg de zinc elemental parecen funcionar. Los suplementos de zinc que compra son una combinación de zinc elemental y otras cosas (el contenido de zinc elemental aparece en el panel de información del suplemento en el envase del suplemento). La mayoría de los estudios médicos utilizaron gluconato de zinc en una dosis de 200 mg por día, lo que da 30 mg de zinc elemental. Con esta dosis, el zinc se tolera bastante bien, pero puede haber efectos secundarios, que suelen ser malestar estomacal, náuseas y vómitos.
Pero, ¿debería salir y comenzar a tomar suplementos de zinc para tratar su acné? ? Hay algunas preguntas que debe considerar primero.
¿Está consumiendo suficiente zinc en su dieta para ayudar a combatir el acné?
Tal vez, pero tal vez no.
Según WebMD, el hombre norteamericano típico consume alrededor de 13 mg / día de zinc en la dieta y la mujer promedio consume aproximadamente 9 mg / día. Esto cumple con la RDA (cantidad diaria recomendada) de acuerdo con la recomendación de zinc del gobierno de los EE. UU. De 9 a 13 mg por día, según su edad. Sin embargo, muchas personas consideran que el rango de RDA es bajo. Independientemente, el consumo dietético diario está por debajo de los 30 mg por día que se muestran beneficiosos en los estudios.
¿Son los suplementos la mejor manera de tratar su acné con zinc?
Mis pacientes le dirán que Siempre prefiero que sigan una dieta saludable antes de recurrir a los suplementos dietéticos. Creo que los alimentos integrales son más seguros y tienen muchos otros beneficios para la salud que apenas estamos empezando a comprender. Sabemos que esto es cierto para el acné. (Para saber qué dieta es mejor para tratar su acné, haga clic aquí.)
Para aumentar el zinc en su dieta y ayudar a combatir el acné, coma estos alimentos con alto contenido de zinc,
- Frijoles, frutos secos, cereales integrales (pero no exagere con los cereales porque hay algo en los cereales que en realidad puede reducir la absorción de zinc de los alimentos o suplementos),
- mariscos (¡especialmente ostras!),
- Carnes rojas magras y aves.
- Muchas frutas y verduras también contienen zinc.
La leche también contiene zinc, pero hay cada vez más pruebas de que la leche aumenta el acné (haga clic aquí para ver información sobre la conexión entre la leche y el acné).
¿Pueden las mujeres embarazadas y en período de lactancia utilizar zinc para tratar el acné?
Probablemente. Los franceses tienen dos estudios que analizan la seguridad y el éxito del uso de zinc para tratar el acné. Hasta ahora, parece seguro y eficaz para las mujeres embarazadas y en período de lactancia. Por supuesto, debe discutir esto con su obstetra y pediatra tratante para ver si es seguro para usted y su bebé.
¿Cuáles son los otros peligros de usar suplementos de zinc para tratar el acné?
El zinc puede interactuar con algunos medicamentos, incluidos algunos de los medicamentos para el tratamiento del acné, como la familia de antibióticos tetraciclina. Las dosis altas de zinc también pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata y disminuir su inmunidad y sus niveles de colesterol HDL bueno.
¿Cuál es el nivel seguro de suplementos de zinc para el tratamiento del acné?
Todos somos diferentes y esta pregunta debe hacerse a su médico tratante. Según el gobierno de los EE. UU., Los límites superiores de seguridad de la suplementación con zinc elemental varían de 23 mg por día para adolescentes jóvenes de 9 a 13 años a 40 mg por día en adultos. Este rango es el nivel recomendado por muchos de los estudios médicos para el tratamiento del acné, así que creo que es el «punto óptimo».
¿Cuál es el resultado final para el zinc y el acné en mi opinión?
- Pregúntele a su médico antes de experimentar con suplementos de zinc en dosis altas para tratar su acné. Los niveles de alrededor de 30 mg parecen seguros según el gobierno de EE. UU. y efectivos según los estudios médicos, a menos que su médico indique lo contrario.
- Consuma una dieta bien balanceada rica en frijoles, nueces, frutas y verduras frescas y cantidades moderadas de granos integrales, carnes magras y mariscos. Minimice el consumo de lácteos porque se está convirtiendo en el equivalente dietético de la «tormenta perfecta» para el acné .
Recuerde, utilizar la rutina adecuada para el cuidado de la piel con acné es una paso crítico en el tratamiento de su acné. Haga clic aquí para obtener los consejos de mi dermatólogo sobre el cuidado de la piel con acné y para ver mis consejos para el tratamiento del acné y encontrar el tratamiento adecuado para usted.
No olvide el cuidado de su piel. Utilice un dermatólogo rutina de cuidado de la piel y elimine las conjeturas sobre el tratamiento del acné.
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Brandt S. Los efectos clínicos del zinc como Agente tópico u oral sobre la respuesta clínica y los mecanismos fisiopatológicos del acné: una revisión sistemática de la literatura. J Drugs Dermatol.2013; 12 (5): 542-545.
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Atribución de la foto: Gracias y gratitud Nathanmac87 Leblascovegmenu
