Respiración modelada durante el trabajo de parto: técnicas y beneficios

La respiración modelada se refiere al acto de respirar en cualquier número de ritmos y profundidades posibles. Algunas mujeres prefieren respirar profundamente, usando su diafragma para llenar su abdomen de aire. Otras mujeres prefieren la respiración ligera, inhalando lo suficiente para llenar su pecho. El objetivo es encontrar patrones de respiración que tengan un efecto calmante y relajante. Su respiración debe ser a un ritmo cómodo y no debe causarle falta de aliento o mareos.
Cuanto más aprenda sobre el trabajo de parto y el parto, más verá cómo se utilizan los diferentes patrones de respiración en las diferentes etapas . Aprenderá a utilizar la respiración para concentrarse en hacer de cada contracción una parte productiva del proceso de parto. Ya sea que esté embarazada o no, la respiración con patrones es útil para hacer frente a varios tipos de dolor, malestar, ansiedad y miedo.

Beneficios de practicar la respiración con patrones

• La respiración se vuelve automática respuesta al dolor
• La madre permanece en un estado más relajado y responderá de manera más positiva al inicio del dolor
• El ritmo constante de la respiración se calma durante el parto
• Proporciona una sensación de bienestar y control
• El aumento de oxígeno proporciona más fuerza y energía tanto para la madre como para el bebé
• Aporta un propósito a cada contracción, haciendo que las contracciones sean más productivas
• La respiración y la relajación con patrones pueden convertirse en técnicas para lidiar con los factores estresantes de la vida diaria

Cómo practicar la respiración con patrones

Los atascos de tráfico, los dolores de cabeza y las tareas del hogar brindan oportunidades para practicar diferentes técnicas de respiración y hacerlas parte de tu rutina. Para simular el parto, algunos educadores de partos sugieren sostener un cubito de hielo en la mano mientras practican técnicas de respiración efectivas.

Cómo comenzar

Al principio y al final de cada contracción, recuerde tomar un respiración profunda, limpiadora y relajante. Esto no solo ayuda a agudizar su concentración, sino que también proporciona más oxígeno para su bebé, sus músculos y su útero.
Patrones de respiración para la primera etapa del parto:

Respiración lenta

Comience a respirar lentamente cuando las contracciones sean lo suficientemente intensas como para que ya no pueda caminar o hablar sin hacer una pausa. Utilice la respiración lenta durante el tiempo que le resulte útil. Cambie a otro patrón si se pone tenso y ya no puede relajarse durante las contracciones.

1. Tome una respiración organizada, un gran suspiro tan pronto como comience la contracción. Libere toda la tensión (déjela flácida, de la cabeza a los pies) mientras exhala.
2. Enfoque su atención.
3. Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca, permitiendo que todos tu aire salga con un suspiro. Haga una pausa hasta que el aire parezca «querer» entrar de nuevo.
4. Con cada exhalación, concéntrese en relajar una parte diferente de su cuerpo (consulte Técnicas de relajación).

Respiración ligera acelerada

La mayoría de las mujeres sienten la necesidad de cambiar a la respiración ligera en algún momento durante la fase activa del trabajo de parto. Deje que la intensidad de sus contracciones la guíe para decidir si utilizar la respiración ligera y cuándo hacerlo. inhale y exhale rápidamente por la boca a aproximadamente una respiración por segundo. Mantenga su respiración superficial y ligera. Sus inhalaciones deben ser tranquilas, pero su exhalación claramente audible.

1. Tome una respiración organizada, una gran Suspire tan pronto como comience la contracción. Libere toda la tensión (déjela flácida, de la cabeza a los pies) mientras exhala.
2. Enfoque su atención.
3. Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca. Acelere y alivie su respiración a medida que la contracción aumenta en intensidad. Si la contracción alcanza su punto máximo temprano, entonces tendrá que acelerar lerate temprano en la contracción. Si alcanza su punto máximo más gradualmente, alcanzará la velocidad máxima más lentamente. Mantenga la boca y los hombros relajados.
4. A medida que su frecuencia respiratoria aumenta hacia el pico de su contracción, inhale y exhale suavemente por la boca. Mantenga su respiración superficial y ligera a una frecuencia de aproximadamente una respiración por segundo.
5. A medida que la contracción disminuye en intensidad, disminuya gradualmente su frecuencia respiratoria, volviendo a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
6. Cuando termine la contracción, tome su último aliento, exhale con un suspiro.

Respiración variable (transición)

Esta es una variación de respiración ligera. A veces se le conoce como respiración «pant-pant-blow» o «hee-hee-who». La respiración variable combina una respiración ligera y superficial con una exhalación periódica más prolongada o más pronunciada. La respiración variable se usa en la primera etapa si se siente abrumado, incapaz de relajarse, desesperado o agotado.

1. Tome una respiración organizada, un gran suspiro tan pronto como comience la contracción. Libere toda la tensión (déjela flácida, de la cabeza a los pies) mientras exhala.
2. Enfoque su atención en su pareja o en un punto focal, como una imagen.
3. Respire por la boca en respiraciones ligeras y superficiales a un ritmo de 5-20 respiraciones en 10 segundos, durante la contracción.
4. Después de cada segunda, tercera, cuarta o quinta respiración, exhale un suspiro largo. Puede intentar verbalizar esta exhalación más larga con un «quién o» puh «.
5. Cuando la contracción termine, tome una o dos respiraciones profundas y relajantes con un suspiro.

Respiración para evitar pujar en el momento equivocado

Habrá momentos en ambas etapas del trabajo de parto en los que querrá empujar o empujar hacia abajo, pero no es el momento adecuado. La mayoría de las mujeres quieren contener la respiración durante estos momentos particularmente difíciles. Evite contener la respiración inhalando y exhalando constantemente o levantando la barbilla y soplando o jadeando. Esto evita que aumente el empuje que su cuerpo ya está haciendo.

Patrones de respiración para la segunda etapa del parto

Respiración de expulsión

Se usa una vez en el cuello uterino está completamente dilatada y ha comenzado la segunda etapa del trabajo de parto.

1. Tome una respiración organizada, un gran suspiro tan pronto como comience la contracción. Libere toda la tensión (déjela flácida, de la cabeza a los pies) mientras exhala.
2. Concéntrese en el bebé moviéndose hacia abajo y hacia afuera, o en otra imagen positiva.
3. Respire lentamente , dejando que la contracción lo guíe. Acelere o alivie su respiración según sea necesario para su comodidad. Cuando no pueda resistir el impulso de empujar (cuando «exige» que se una), respire profundamente, acerque la barbilla al pecho, doble el cuerpo e inclínese hacia adelante. Luego empuje hacia abajo, mientras contiene la respiración o libera aire lentamente. gruñendo o gimiendo. Lo más importante de todo, relajar el piso pélvico. Ayude al bebé a bajar liberando cualquier tensión en el perineo.
4. Después de 5-6 segundos, libere el aliento, luego inhale y exhale . Cuando la necesidad de empujar se apodere de ti, únete empujando hacia abajo. La fuerza con la que empujas depende de tu sensación. Continuarás de esta manera hasta que la contracción disminuya. La necesidad de empujar aparece y desaparece en oleadas durante la contracción. Usa estos descansos para respirar profundamente proporcionando oxígeno a su sangre y a su bebé.
5. Cuando termine la contracción, relaje su cuerpo y tome una o dos respiraciones para calmarse.

Consejos para ayudar a aliviar boca seca durante el trabajo de parto

• Toque con la punta de la lengua el paladar justo detrás de los dientes mientras respira. Esto humedece ligeramente el aire que respira.
• Con los dedos abiertos, cúbrase la nariz y la boca sin apretar para que la palma refleje la humedad de su respiración.
• Beba líquidos o chupe hielo astillas entre contracciones.
• Cepíllese los dientes periódicamente o enjuague su boca con enjuague bucal.

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