Su cuerpo acaba de hacer una de las cosas más extraordinarias que jamás hará: hacer crecer a otro ser humano. Después de 9 meses de espera, probablemente esté emocionado de finalmente estar en casa con su nuevo bebé. Gran parte de su enfoque y energía durante las próximas semanas y meses estará en el bebé, pero recuerde que también debe cuidarse.

Su parto puede haber sido complicado o fácil. Es posible que haya tenido un parto por cesárea (cesárea) o un parto vaginal. Es posible que haya trabajado durante unas horas o unos días. No importa cómo se vea su parto, su cuerpo ha pasado por un trauma de todos modos. Necesitará tiempo para recuperarse.

Su recuperación posparto no será solo de unos días. La recuperación total del embarazo y el parto puede llevar meses. Si bien muchas mujeres se sienten recuperadas en su mayoría a las 6-8 semanas, puede llevar más tiempo que esto vuelva a sentirse bien. Durante este tiempo, puede sentir como si su cuerpo se hubiera vuelto en su contra. Trate de no frustrarse. Recuerde que su cuerpo no es consciente de sus plazos y expectativas. Lo mejor que puede hacer es descansar, comer bien y darse un respiro.

Durante este tiempo, sus hormonas también fluctuarán. Es posible que no esté pensando con claridad y se sentirá más emocional. Nuevamente, date tiempo para que esto pase. Sin embargo, si en algún momento piensa en hacerse daño a sí misma oa su bebé, dígaselo a alguien.

Camino hacia una mejor salud

Le tomó la mayor parte de un año crecer y tener un bebé . Consuélate sabiendo que, en su mayor parte, comenzarás a sentirte como tú mismo mucho antes que eso. En unos meses, debería estar bien encaminada hacia la recuperación.

Eso no quiere decir que la recuperación posparto no tendrá sus desafíos. Es muy común sentir que su cuerpo no se cura tan rápido como le gustaría. Recuerde, cuanto más pueda descansar su cuerpo y dejar que se recupere por completo, mejor le irá. Incluso si solo puede comer, dormir y cuidar a su bebé, eso es suficiente.

Durante las primeras seis semanas, preste atención a su cuerpo. Estará cansada y concentrada en su bebé, pero trate de notar cambios en su propio cuerpo. Esto es muy importante a medida que se recupera.

A medida que comience a sentirse mejor, resista la tentación de hacer más. Exagerar las cosas en este punto puede retrasar su recuperación. Concéntrese en nutrir su cuerpo con buenos alimentos, beber mucha agua (especialmente si está amamantando) y descansar lo suficiente.

Si ha tenido una cesárea, tendrá más restricciones sobre lo que puede hacer en los días y semanas posteriores al parto. Entre los habituales no se incluyen conducir y levantar objetos que pesen más que su bebé. Su médico le informará cuándo puede reanudar sus actividades normales.

Esto es más de lo que puede esperar durante su recuperación posparto.

Dolor abdominal. A medida que su útero se contrae a su tamaño y forma normales, sentirá dolor en el abdomen (parte inferior del abdomen). Estos dolores se llaman «dolores posteriores». La mayoría de estos dolores serán sordos, pero algunos serán agudos. Es posible que sienta más de estos dolores mientras amamanta a su bebé. Esto se debe a que la lactancia materna estimula una sustancia química en su cuerpo que hace que el útero se contraiga (apriete). Para muchas mujeres , aplicar calor en el área ayuda a controlar el dolor. Considere usar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. Su dolor abdominal debería desaparecer con el tiempo. Si estos dolores empeoran o no desaparecen, debe llamar a su médico.

Baby blues. Estás muy emocionada y feliz de traer al bebé a casa. Sin embargo, al minuto siguiente, estás triste. Puede ser confuso, especialmente para las nuevas mamás. Debes saber que muchas mujeres (70-80%) luchan con sentirse triste las primeras semanas después de tener un bebé. Se denomina comúnmente «depresión posparto» y es causado por cambios hormonales. No hay nada de qué avergonzarse. De hecho, confiar en un amigo o un miembro de la familia a menudo puede hacer que se sienta mejor. Si estos sentimientos duran más de unas pocas semanas o no puede funcionar debido a ellos, podría tener depresión posparto. La depresión posparto es más grave que la depresión posparto. Si tiene sentimientos severos de tristeza o desesperanza, debe llamar a su médico.

Estreñimiento. Es muy común estar estreñido en los días posteriores al parto. Hay varias cosas que pueden causar esto. Si recibió algún analgésico en el hospital, podría ralentizar sus intestinos. Si recibió anestesia (un analgésico) por cualquier motivo, eso también puede causarlo. A veces, el estreñimiento posparto se produce simplemente por miedo. Esto es cierto especialmente si tiene puntos de sutura porque le hicieron una episiotomía (un corte quirúrgico entre la vagina y el ano para ensanchar la abertura vaginal para el parto) o rasgó esta área durante el parto. Puede tener miedo de dañar los puntos o tener miedo de que una evacuación intestinal le cause aún más dolor en esa área. Para ayudar a aliviar el estreñimiento, beba mucha agua y trate de comer alimentos que ofrezcan mucha fibra.En muchos casos, es posible que desee hablar con su médico sobre la prescripción de un ablandador de heces (como Colace o Docusoft). Si no ha defecado cuatro días después del parto, llame a su médico.

Hemorroides. Es posible que haya desarrollado hemorroides (hinchazón dolorosa de una vena en el recto) durante su embarazo. De lo contrario, es posible que los haya contraído por la tensión y el empuje durante el parto. Pueden causar dolor y sangrar después de defecar. También pican. Puede obtener algo de alivio del dolor y la picazón aplicando hamamelis en las hemorroides. Esto es especialmente efectivo si mantiene el hamamelis en el refrigerador. Tus hemorroides deberían encogerse con el tiempo. Si no es así, comuníquese con su médico.

Cambios hormonales. Además de alimentar sus cambios de humor (consulte «Tristeza posparto», más arriba), las hormonas también son responsables de otros síntomas posparto. Es posible que sude más, especialmente por la noche cuando duerme. Solo asegúrese de que su sudoración no esté acompañada de fiebre. Eso podría ser un signo de infección. Los cambios hormonales también causan pérdida de cabello para muchas nuevas mamás. Esto es solo temporal. Cuando sus niveles de estrógeno aumentan, su cabello volverá a su grosor normal.

Dolor en el perineo. El perineo es el área entre la vagina y el ano. Muchas veces, esta área se desgarra durante el parto. En otras ocasiones, es posible que su médico tenga que hacer un pequeño corte en esta área para ensanchar la vagina durante el parto. Incluso si ninguna de estas cosas sucedió durante el parto. durante el parto vaginal, el perineo estará dolorido y posiblemente hinchado después del parto. Es posible que sienta molestias en esta zona durante varias semanas. Mientras se recupera, sentarse en una bolsa de hielo varias veces al día durante 10 minutos le ayudará a aliviar el dolor. Esto es especialmente bueno hacer después de ir al baño. Durante la primera semana posparto, también use un atomizador para enjuagar el perineo con agua tibia después de usar el baño. Notifique a su médico si el área del perineo no le duele menos cada día o si tiene algún signo de infección.

Dolor en los pezones y los senos. Los primeros días de la lactancia materna, es normal que las mujeres sientan dolor en los pezones y los senos. Si el dolor continúa más allá de unos días, es posible que el bebé no se prenda correctamente. Intente cambiar de posición o consulte a un experto en lactancia (experto en lactancia) para obtener ayuda. Haga esto antes de que sus pezones desarrollen grietas dolorosas, que podrían dejar de lado su lactancia. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP) recomienda que todos los bebés, con raras excepciones, sean amamantados y / o reciban leche materna extraída exclusivamente durante los primeros seis meses de vida. La lactancia debe continuar con la adición de alimentos complementarios durante la segunda mitad del primer año.

Puntadas. Si tiene puntos de sutura debido a un perineo desgarrado o cortado (consulte «Dolor en el perineo», más arriba), tardará entre 7 y 10 días en sanar. Los puntos se absorberán con el tiempo. Es importante que evite que los puntos se infecten por límpielos suavemente con agua tibia después de cada vez que vaya al baño. Para hacerlo, enjuague el área con un atomizador y séquela. No limpie el área con papel higiénico o podría irritar el área cosida. No importa lo ansioso que esté Debe comprobar el progreso de la cicatrización, trate de mantener las manos alejadas de los puntos. Si el área comienza a doler más o los puntos parecen supurar, comuníquese con su médico. Podría ser un signo de infección.

Si tiene puntos de sutura de un parto por cesárea (cesárea), estos cicatrizan en diversos grados. Los puntos de sutura en la piel deberían sanar en 5 a 10 días. Los puntos de sutura subyacentes en la capa muscular tardarán más en sanar. No serán completamente sanar durante 12 semanas. Para los puntos que puede ver, asegúrese de estar atento a cualquier signo de infección. los signos incluyen si el área de la incisión está roja, hinchada o supura pus; o si tiene fiebre.

Sangrado y secreción vaginal. Después de dar a luz, es común que tenga sangrado y secreción vaginal (esto se llama loquios), incluso si tuvo una cesárea. Esta es la forma en que su cuerpo elimina la sangre y el tejido adicionales que se usaron para crecer y nutrir a su bebé. Espere que esto sea más pesado al principio (hasta 10 días), pero luego disminuya gradualmente. El sangrado leve y las manchas pueden durar hasta seis semanas después del parto. Es importante que use solo toallas sanitarias durante este tiempo. El uso de tampones puede introducir bacterias y provocar una infección. También espere eliminar algunos coágulos, especialmente la primera semana. Si los coágulos son más grandes que una cuarta parte, debe comunicarse con su médico.

Retención de agua. Es posible que esté ansiosa por que desaparezca la hinchazón que notó durante el embarazo. Sin embargo, no lo hará por un tiempo más. También conocido como edema posparto (hinchazón), su cuerpo continuará reteniendo agua debido al aumento de una hormona llamada progesterona. Puede notar la hinchazón en sus manos, piernas y pies. No debería durar mucho más de una semana después del parto. Si es así o parece empeorar con el tiempo, asegúrese de informar a su médico.

Pérdida de peso. Si esperaba una pérdida de peso inmediata después del nacimiento de su bebé, probablemente se sintió muy decepcionada. Ninguna madre tiene tanta suerte, no importa lo que leas en los tabloides. Puede esperar perder alrededor de 6 a 12 libras (dependiendo del tamaño de su bebé) durante el parto. Después de eso, su pérdida de peso se ralentizará considerablemente. Dependiendo de cuánto peso haya aumentado durante el embarazo (el promedio es de 25 a 35 libras), pueden pasar varios meses antes de que el bebé pierda peso. Para muchas mujeres, la lactancia materna parece ayudar a promover la pérdida de peso. Otras mamás no ven la pérdida de peso asociada con la lactancia. Trate de mantener su nutrición constante mientras está amamantando y no se frustre si toma más tiempo del esperado perder peso.

Cosas a considerar

Preste atención a su cuerpo después de dar a luz. Si algo no parece correcto, probablemente no lo sea. Es de esperar dolor, pero demasiado dolor podría significar que algo anda muy mal. No se preocupe tanto por el cuidado de su bebé como para ignorar su propia salud.

El hecho de que haya sobrevivido al parto no necesariamente está fuera del peligro de sufrir complicaciones de salud. Existen problemas potencialmente mortales relacionados con el parto que pueden ocurrir días o semanas después del parto.

• La hemorragia posparto es poco común, pero puede ocurrir. Si su sangrado posparto está llenando más de una toalla sanitaria cada hora, debe comunicarse con su médico de inmediato. Sin tratamiento, la hemorragia posparto puede ser fatal.
• Los dolores de cabeza que son severos y que no desaparecen también pueden indicar un problema subyacente, especialmente junto con la presión arterial alta. Podría estar en peligro de sufrir un derrame cerebral.
• La trombosis venosa profunda (un coágulo de sangre en una vena profunda) es un problema poco común (1 de cada 1,000 embarazos) que puede ocurrir durante o después del embarazo. Los síntomas incluyen dolor en la pierna o sentir que tiene un tirón muscular. Su pierna también puede estar roja y caliente al tacto. Si no se tratan, estos coágulos pueden desprenderse y viajar a los pulmones. Cuando esto sucede, puede poner en peligro la vida.
• La preeclampsia posparto es rara y puede desarrollarse dentro de las 48 horas posteriores al parto o hasta seis semanas después del parto. Es similar a la preeclampsia (también llamada toxemia), que puede ocurrir durante el embarazo. Tanto la preeclampsia como la preeclampsia posparto hacen que los vasos sanguíneos se contraigan (se hagan más pequeños). Esto da como resultado presión arterial alta y también daña sus órganos internos. A veces, no hay síntomas obvios, a menos que esté controlando su presión arterial. Cuando tiene síntomas, estos pueden incluir dolor de cabeza intenso, hinchazón de las manos y los pies, visión borrosa, dolor en la parte superior derecha del cuerpo y aumento de peso repentino. Si sospecha que puede tener preeclampsia posparto, llame a su médico de inmediato.

Cuándo visitar a un médico

Cuando se esté recuperando del parto, es mejor equivocarse el lado de la precaución si siente que algo no está bien con usted o con el bebé. Debe esperar sentir cierta incomodidad a medida que sana. No debería empezar a sentirse peor.

En general, si tiene alguno de estos síntomas posparto, llame a su médico.

• Sangrado vaginal abundante que empapa más de una toalla sanitaria por hora o sangrado vaginal que aumenta cada día en lugar de disminuir.
• Eliminación de coágulos grandes (más de una cuarta parte).
• Escalofríos y / o fiebre de más de 100.4 ° F.
• Desmayos o mareos.
• Cambios en su visión o dolor de cabeza severo (persistente).
• Micción dolorosa o dificultad para orinar.
• Secreción vaginal con olor fuerte.
• Palpitaciones del corazón, dolor de pecho o dificultad para respirar.
• Vómitos.
• La incisión de la cesárea o la episiotomía es roja, supurante (con pus) o hinchado.
• Dolor abdominal (parte inferior del abdomen) que empeora o nuevo dolor abdominal.
• Dolor en los senos que están rojos o se sienten calientes al tacto.
• Dolor en las piernas con enrojecimiento o hinchazón.
• Aumento de la hinchazón.

Preguntas para hacerle r doctor

• ¿Cuánto tiempo hasta que me sienta como yo mismo otra vez?
• ¿Por qué sigo reteniendo agua?
• ¿Cuántas calorías debo comer mientras ¿Estoy amamantando?
• ¿Cuándo puedo comenzar a hacer ejercicio?
• ¿Cuánto tiempo debo esperar antes de tener relaciones sexuales nuevamente?
• ¿Puedo quedar embarazada mientras estoy amamantando?
• ¿Por qué se me cae el cabello?
• ¿Hay alimentos que no debería comer mientras amamanto?
• ¿Por qué no estoy perdiendo peso?
• ¿Cuáles son mis opciones para el control de la natalidad?
• ¿Mis senos volverán a la normalidad?
• ¿Por qué no tengo interés en el sexo?