Una pelota de ejercicio es una pieza excelente de equipos para mejorar, ayudar y aportar variedad a su ejercicio. Debido a su funcionalidad para ayudar con la alineación de la columna y la fuerza del núcleo, invertir en un balón de estabilidad no solo es una excelente manera de hacer que sus entrenamientos sean más desafiantes, sino que también se puede usar como una alternativa a las sillas de oficina tradicionales para reducir el tiempo que pasa sentado en un posición sedentaria.

Sin embargo, antes de salir a comprar esta maravillosa herramienta, es posible que le resulte útil averiguar qué tamaño necesitará para que la pelota funcione con eficacia. Nos preguntan mucho sobre esto y dado que no podemos ir de compras con todos y cada uno de ustedes (¡aunque nos encantaría eso!), Aquí hay algunos consejos útiles para ayudarlo a determinar qué tamaño de pelota de ejercicio comprar para su altura. .

Opción 1: Base el tamaño de su altura

La forma más básica de determinar el tamaño de bola correcto para usted es simplemente mirando su estatura. Si bien otros factores como la composición corporal, la flexibilidad y la resistencia de la pelota pueden contribuir al tamaño con el que finalmente quieres terminar, si realmente no tienes la oportunidad de entrar y hacer una prueba de manejo, usa la tabla a continuación para obtener una buena idea de por dónde empezar:

4’6 y menos: balón de 30 cm
4’6 a 5’0: balón de 45 cm
5’0 a 5’5: balón de 55 cm
5’6 a 6’2: pelota de 65 cm
6’2 y más: pelota de 75 cm

Opción 2: Realice una sesión de prueba

De lejos, la mejor manera de determinar la Lo mejor para usted es dirigirse a un lugar que tenga pelotas de ejercicio en exhibición y probarlas. Toma un par de productos y usa estos consejos de prueba para asegurarte de que estás obteniendo la pelota correcta para ti.

Comienza sentándote sobre la pelota con los pies apoyados en el piso, los pies separados a la distancia de las caderas y el peso distribuido equitativamente entre tus pies. Para alinearse correctamente, rebote ligeramente hacia arriba y hacia abajo sobre la pelota con el núcleo enganchado. Desde allí, busque lo siguiente:

1) ¿Están sus muslos paralelos al piso?
2) Revise sus rodillas; ¿Están alineados o un poco más abajo que la pelvis?
3) Finalmente revise la pelvis, los hombros y las orejas; ¿Están en línea?

¡Una vez que haya completado las pruebas anteriores, debería haber encontrado la pelota perfecta para usted!