Si no está interesado en medicamentos recetados para ayudarla a controlar sus síntomas, podría considerar soluciones alternativas. Se ha descubierto que algunos aceites esenciales brindan alivio cuando se aplican en diferentes áreas del cuerpo.

Estos aceites provienen de muchas fuentes vegetales diferentes y, a menudo, se pueden encontrar en su forma natural. También están disponibles en formas listas para su aplicación inmediata, como aceites o cremas.

Los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia. La esencia de estos aceites debe inhalarse (directamente o mediante un difusor) o diluirse y aplicarse sobre la piel. Los aceites esenciales no deben ingerirse.

Estos cinco aceites esenciales pueden ayudar a aliviar sus síntomas:

Clary sage

Los sofocos son una rápida sensación de calor que pulsa por todo tu cuerpo. Estos pueden remediarse naturalmente frotando tres gotas de aceite de salvia clary diluido en la parte posterior del cuello o en los pies.

Para un alivio aún más rápido, considere agregar unas gotas a un pañuelo de papel o servilleta e inhalar y exhalar suavemente. Esto permite que el aceite entre en su cuerpo a través de la nariz. Este proceso también puede producir efectos antidepresivos.

También se cree que la salvia esclarea ayuda a retrasar el desarrollo de la osteoporosis. Las mujeres que experimentan la menopausia tienen un mayor riesgo de osteoporosis debido a una disminución de los estrógenos. Durante este tiempo, la degradación de los huesos supera al desarrollo de los huesos.

Aceite de menta

El aceite de menta también puede reducir su malestar cuando experimenta sofocos. No agregue más de dos gotas a un pañuelo. Sostenga el pañuelo en la nariz mientras respira lentamente.

Este aceite también puede ayudar a aliviar los calambres que pueda experimentar durante este tiempo. Aunque no es común una vez que ha terminado la menstruación, es típico experimentar calambres relacionados con la menstruación (dismenorrea) durante la perimenopausia.

Algunas mujeres pueden seguir experimentando calambres una vez que la menstruación ha cesado por completo. Esto puede ser un signo de una afección médica subyacente. Si ya no tienes la menstruación y experimentas cólicos persistentes, consulta con tu médico.

Lavanda

La lavanda puede ayudarte a equilibrar tus hormonas y aliviar las molestias perineales. Si el área alrededor de su perineo se siente apretada o incómoda, puede considerar colocar una compresa fría en el área. Puede agregar una gota de aceite de lavanda diluido a la compresa para un alivio adicional.

Se recomienda que solo use la compresa por hasta 30 minutos. Si siente escozor o ardor, debe quitar la compresa y enjuagar el área con agua.

La lavanda también puede promover sensaciones de relajación y ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Durante este tiempo, el insomnio y otros problemas relacionados con el sueño son comunes. Es posible que le resulte beneficioso agregar aromaterapia de lavanda a su rutina nocturna.

Geranio

También se ha descubierto que el geranio, utilizado como aceite esencial, ayuda a las mujeres menopáusicas a controlar los cambios hormonales. Se pueden inhalar una o dos gotas de una servilleta para aliviar el estrés de inmediato. El geranio también es útil para la piel seca. Considere agregar unas gotas del aceite diluido al agua durante un relajante baño caliente.

Las investigaciones también sugieren que este aceite esencial tiene efectos ansiolíticos y antidepresivos.

Albahaca

Si está buscando formas de aumentar sus niveles de estrógeno o de ayudar a mejorar su estado de ánimo, considere agregar aromaterapia de albahaca a su régimen diario. La albahaca también puede ser útil contra los sofocos cuando se diluye y se aplica a los pies o se frota en la parte posterior del cuello.

Cítricos

Se dice que la aromaterapia con aceite de cítricos tiene varios beneficios beneficios para las mujeres que experimentan síntomas de la menopausia. Los investigadores en un estudio de 2014 encontraron que las mujeres posmenopáusicas que inhalaron este aceite esencial experimentaron menos síntomas físicos y un aumento en el deseo sexual.

Además de una disminución en la presión arterial sistólica, también experimentaron una mejor frecuencia del pulso y concentraciones de estrógeno.

Los cítricos también tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar con los dolores y molestias que pueda estar experimentando.

Cuídate con los aceites cítricos, hacen que tu piel sea sensible al sol. Evite la luz solar directa si aplica aceites cítricos diluidos en su piel.