El chocolate es un alimento que a muchos de nosotros nos encanta picar. Pero, ¿puede el chocolate causar acné? Como una de las principales empresas de cosméticos para hombres, responderemos cualquier pregunta que pueda tener sobre el chocolate y el acné. ¡Comencemos!

Chocolate y acné

Crédito: bioClarity

No se puede negar que el chocolate tiene un sabor delicioso. Al mismo tiempo, hay muchas razones por las que podría intentar evitarlo o reducir la cantidad de chocolate que come. Una razón popular por la que muchas personas se saltan el chocolate es porque se asocia comúnmente con el acné. Desde brotes hasta imperfecciones, a menudo se culpa al chocolate de causar brotes. Pero, ¿qué pasa con el chocolate que podría causar acné? ¿Es la grasa? ¿El diario? ¿El azúcar? Hoy, el equipo de Stryx analizará si la ciencia ha determinado o no si existe un vínculo entre el chocolate y el acné y responderá cualquier pregunta que pueda tener.

¿El chocolate causa acné?

Primero, despejemos la pregunta más importante. En pocas palabras, es difícil tener una respuesta clara, a pesar de décadas de investigación. A primera vista, eso parece ridículo: seguramente después de años de estudios, habría una respuesta contundente, ¿verdad?

No exactamente. Verá, muchos estudios de hace años que investigaron el chocolate y el acné usarían tanto barras de chocolate como barras de control. El problema era que las barras de control tenían tanto (¡o más!) Azúcar que las barras de chocolate. Esto es importante porque las investigaciones apuntan fuertemente a que los alimentos con alto índice glucémico (que son ricos en carbohidratos refinados y azúcares) causan problemas de acné. Los alimentos con un índice glucémico alto aumentan la cantidad de azúcar en sangre, lo que provoca un pico de insulina que afecta a las hormonas. Esto a su vez conduce a la producción de más sebo, lo que lleva a más acné. (¡Más sobre eso más adelante!) Por eso, hubo muchas inconsistencias en el debate sobre el chocolate y el acné: ¿era azúcar o era chocolate?

En años más recientes, se han realizado estudios con resultados diferentes. Por ejemplo, un estudio de American Family Physician encontró que hubo un «aumento estadísticamente significativo» en el acné cuando los estudiantes universitarios comieron la misma cantidad de chocolate en comparación con sus contrapartes que consumieron gominolas. Por otro lado, un estudio de 2012 donde más de 40 Los adolescentes mantuvieron un diario de alimentos y fueron examinados por un dermatólogo que no encontraron ninguna conexión con el chocolate que causa el acné. Sin embargo, la mayoría de los estudios recientes parecen indicar que el chocolate, en sí mismo, no causa directamente el acné. Por supuesto, más investigaciones debe hacerse con grupos de muestra más grandes y diversos.

¿El cacao en polvo causa acné?

Crédito: Panay News

Entonces, comer esa barra de chocolate no provocará una ruptura durante el fin de semana. sobre el cacao en polvo. Después de todo, el cacao en polvo está en el chocolate, entonces, ¿podría ser el culpable? Nuevamente, la respuesta no es en blanco y negro. Para los hombres con piel propensa al acné, o Un estudio demostró que comer regularmente chocolate negro al 99% provocaba un aumento del acné. Sin embargo, vale la pena señalar que ya tenían brotes de acné regulares antes de esto.

Sin embargo, la mayoría de los estudios que hasta ahora se han centrado solo en el cacao en polvo y su posible vínculo con el acné han tenido tamaños de muestra relativamente pequeños, lo que aumenta la probabilidad de errores. Esto significa que, al igual que con el chocolate, es necesario realizar más estudios para llegar a una respuesta concluyente.

¿Comer chocolate es malo para la piel?

Entonces, ¿cuál es la conclusión de esto? ¿Puedes comer chocolate y no preocuparte por cómo te despertarás mañana? El chocolate que solemos comer (como el chocolate blanco o el chocolate con leche) a menudo tiene un alto contenido de grasas y azúcares refinados, lo que a su vez puede causar un brote de acné. Dado que la mayoría de las investigaciones hasta ahora no son concluyentes y apuntan a que no es el chocolate en sí mismo, sino más bien las altas cantidades de azúcar, lo que posiblemente cause un brote, no todo el chocolate es malo para la piel. Como regla general, trate de evitar los chocolates con alto contenido de azúcar y opte por el chocolate negro, o reduzca los alimentos con alto contenido de azúcar durante el resto del día.

En pocas palabras, el acné es un tema complejo y multifacético que nos influye a todos de manera diferente, y si el chocolate es malo para la piel o no, a menudo depende de usted. Aunque los investigadores han estado buscando un vínculo directo durante más de medio siglo, es muy poco probable y difícil decir que el chocolate por sí solo cause directamente el acné. Dicho esto, es un poco más complicado que descartar la dieta como algo que juega algún papel en el acné.

¿Qué alimentos causan el acné?

Dejemos una cosa clara: no estamos diciendo eso la dieta no juega ningún papel en la causa del acné.Como mencionamos anteriormente, la investigación muestra que los alimentos con alto índice glucémico tienden a provocar brotes. El «índice glucémico» de un alimento, que se clasifica en una escala del 1 al 100, básicamente determina la rapidez con la que los carbohidratos de los alimentos se pueden absorber en la sangre. Un índice glucémico alto es cualquier valor superior a 70 y suele incluir la mayoría de los alimentos procesados tales como pan blanco, arroz blanco, papas blancas, cereales envasados, productos horneados y dulces, ¡alimentos comunes en la dieta occidental! Cuanto mayor sea el IG de estos alimentos, más rápidamente se dispararán los niveles de azúcar en sangre e insulina, lo que conducirá a un aumento en la producción de sebo.

Para ayudar a evitar los brotes de acné controlando su dieta, opte por alimentos que se encuentran en el extremo inferior del índice glucémico, que incluyen alimentos como cereales integrales (con un promedio de IG de 46) o garbanzos y lentejas (alrededor de un IG de 30). Otros buenos alimentos que no provocarán brotes son las batatas y las frutas. En otras palabras, tener una dieta completa con muchas frutas y verduras es lo mejor, no solo para el acné, sino también para una vida más saludable en general. planificando y monitoreando, ¡puede evitar fácilmente los alimentos que pueden provocar un brote de acné!

Cómo puede prevenir y tratar el acné

Si bien evitar los alimentos con un IG alto puede ayudar a minimizar los brotes futuros, a menudo eso no es suficiente si ya tiene una piel propensa al acné. Un paso importante para tratar el acné incluye limpiar e hidratar la piel a fondo. Primero, obtenga un buen limpiador en gel, ¡idealmente no uno genérico! – y use un poco de agua tibia para lavarse la cara al menos dos veces al día. Un buen humectante es clave, ya que hidrata la piel y equilibra las glándulas sebáceas, especialmente cuando se combina con otros tratamientos para el acné. ¿Prefieres un humectante con color para ayudar a equilibrar el tono de tu piel? Lo tenemos cubierto.

Aunque tenga el régimen perfecto para el cuidado de la piel, a veces aparecerá una espinilla o una espinilla cuando menos se lo espere. Si eso sucediera, una de las formas más rápidas de lidiar con él es usar un corrector, que puede cubrir espinillas, lunares y otros brotes. En Stryx, proporcionamos una herramienta de corrector portátil para hombres en diferentes tonos, para ayudar a cubrir cualquier brote que pueda tener y darle ese impulso adicional de confianza para el día.

En resumen , con una combinación de una dieta equilibrada, un buen régimen de cuidado de la piel y nuestras opciones de maquillaje para hombres aquí en Stryx, ¡abordar el acné de forma práctica nunca ha sido tan fácil!