La conexión entre el calzado y el dolor de espalda puede ser una situación de gallina y huevo. ¿Los zapatos que está usando agravan una condición de espalda existente? ¿O el uso de zapatos incorrectos podría ser la razón por la que te duele la espalda en primer lugar? Si está tratando de encontrar los mejores zapatos para el dolor de espalda, el primer paso es un poco de tarea (y probablemente una charla con su médico o quiropráctico).

Tal vez tenga una lesión, una anomalía estructural o otro factor subyacente que causa dolor. El diagnóstico adecuado es la base para comprender sus opciones de tratamiento, que definitivamente deberían incluir la evaluación del tipo de zapatos que usa. ¿Por qué? Como me explicó una vez un quiropráctico, «todo está conectado». El estrés o la desalineación de una parte del cuerpo afecta a muchas otras partes. ¿Y qué lo sostiene todo? ¡Los pies! Esto también explica por qué el calzado inadecuado es a menudo el culpable de un dolor de espalda inexplicable. Cualquier cosa que afecte los pies puede, en última instancia, afectar la espalda.

Así como el dolor de espalda puede ser el resultado de varias causas diferentes, no existe una solución de calzado sencilla. Deberá considerar su situación particular y tal vez ser paciente con un poco de prueba y error ( que afortunadamente se facilita gracias a las políticas de devolución de envío gratuito & de muchos minoristas en línea). Pero aquí hay algunas pautas generales que debe seguir cuando busque los mejores zapatos para el dolor de espalda:

Evite los zapatos completamente planos y también los tacones altos. Un tacón bajo (1/2 ″ a 1 ″) será más cómodo. Merrell Circuit MJ Breeze es un ejemplo. Tenemos experiencia personal sobre lo bien que funciona este zapato para mujeres con problemas de espalda. Las Merrell Encore también c aparece con frecuencia en línea como uno de los mejores zapatos para el dolor de espalda. ¿Quieres un poco más de altura? Un tacón compensado por una plataforma es una gran opción, como los Klogs Austin. El talón mide 2 ″, pero está compensado por una plataforma de 1 ″. Estos zuecos suaves pero de apoyo reciben críticas entusiastas de personas con todo tipo de problemas de espalda, pies y piernas.

Busque zapatos que flexionar con el pie, pero también tener un buen soporte para el arco, como el Nurse Mates Velocity, que cuenta con una plantilla «firme pero flexible» entre otras características de gran comodidad. Si necesita un zapato más elegante, el Vionic Spark Minna podría ser un buen opción (los zapatos Vionic son conocidos por su extraordinaria sujeción en estilos muy fáciles de llevar).

Di NO a las chanclas endebles y SÍ a las sandalias suaves pero que brindan apoyo, como las Birkenstock Arizona Soft Footbed. Las tradicionales Birkenstock pueden resultar un poco duras para quienes sufren de dolor de espalda, pero la suave plantilla marca una gran diferencia. (¿Y adivinen qué? Las Birks están de moda ahora y vienen en hermosos tonos de lavanda, rubor e incluso metálicos. ¿No te encanta cuando la moda y la comodidad se unen?) Si Birkenstocks no es lo tuyo, Fitflo El calzado py Hotter son excelentes opciones con plantillas contorneadas maravillosamente acolchadas.

Encuentra zapatos con mucho espacio para los dedos. ¡Su espalda se mantiene más feliz cuando los dedos de los pies pueden agarrarse y flexionarse naturalmente mientras camina! Keen es una marca conocida por su generosa puntera & gran comodidad en general. Nos encanta el excursionista Keen Terradora, la zapatilla Keen Elsa y la sandalia Keen Rose. También tenemos que mencionar Alegria Essence, una zapatilla popular y versátil con mucho espacio para los dedos de los pies que ha ganado literalmente miles de reseñas en línea de 5 estrellas por su soporte para el arco y la capacidad de llevar una ortesis.

Considere una suela rocker o tecnología de talón negativo. Muchas personas han encontrado alivio para el dolor de espalda con una suela curva o «rocker» que ayuda a minimizar el dolor de espalda al reducir la presión en las articulaciones del pie. MBT fabrica una amplia gama de estilos con suela rocker, que incluyen zapatillas para correr, zapatos más elegantes y zapatos casuales como el MBT Speed 17. Slip On. Otras personas que sufren de dolor de espalda confían en los zapatos Kalso Earth, que tienen una tecnología patentada de talón negativo que coloca los dedos de los pies más altos que los talones para ayudar a mejorar la postura y reducir el estrés articular. Se dice que este diseño único imita caminar descalzo en la arena. Echa un vistazo a Kalso Earth Ziggy (zapatos oxford con cordones), Kalso Earth Harvest (mocasines sin cordones) o Kalso Earth Solar (Mary Jane plana).

¿Tu dolor de espalda es causado por la sobrepronación ( pie colapsando hacia adentro, a menudo debido a arcos bajos)? Los zapatos de estabilidad con un soporte de arco más agresivo pueden ayudar, como las Asics Gel Exalt 3 o las Brooks Addiction Walker.

¿Eres corredor? Si tu estilo de vida activo se ha visto obstaculizado Por problemas de espalda, considere la zapatilla Hoka One One con una entresuela de gran tamaño para una máxima amortiguación y un marco de pie de «asiento de cubo» único para mayor estabilidad.Para su información, incluso los no corredores adoran este zapato por sus características únicas de comodidad. Además, si prefiere un zapato descalzo o minimalista pero anhela amortiguación para el dolor de espalda o rodilla, considere la marca suiza On. Las almohadillas de suela exterior de goma altamente adaptables brindan amortiguación tanto vertical como horizontal para un aterrizaje suave que alivia los golpes en la espalda y las rodillas. Sabemos de primera mano lo geniales que son los zapatos On: consulte nuestra revisión completa de On Cloud aquí. >

Intente agregar plantillas de calidad. A veces, sus zapatos favoritos se pueden adaptar para brindar un soporte y comodidad superiores quitando las plantillas y reemplazándolos con plantillas de mayor calidad como Aetrex Lynco Memory Foam Orthotics o Birkenstock Birko Arch Supports.

Busque calzado con amortiguación adicional para suavizar el impacto de caminar. Zapatos como el FitFlop Superskate y el SAS Sunny ambos tienen una sujeción extra acolchada y obtienen excelentes críticas de las mujeres con problemas atrasados.