¡Felicitaciones por su nuevo embarazo! Ahora hay un millón de preguntas que necesita respuesta como, ¿cuál es la mejor proteína en polvo para el embarazo? ¿La proteína en polvo es adecuada para el embarazo? ¡Y mucho más!
Ha venido exactamente al lugar correcto para que se respondan todas esas preguntas y más.
En este artículo cubriremos:
- si la proteína en polvo es segura para consumir durante el embarazo.
- Sabrá por qué le gustaría consumir batidos de proteínas durante el embarazo.
- Qué tipos de proteína batidos y de los ingredientes comunes que definitivamente querrá evitar durante el embarazo.
- También compartiremos algunos excelentes polvos de proteína limpia que son nutritivos, limpios y saludables para usted durante su embarazo.
** ¡Esta publicación puede contener enlaces de afiliados a artículos que poseo y amo y estoy seguro de que te beneficiará enormemente! Puede leer la divulgación completa aquí. No soy médico ni nutricionista. Soy madre de 3 hijos con mucha experiencia en salud y bienestar y está certificada en Nutrición y estilo de vida durante el embarazo. Le insto a que consulte a su médico personal antes de cambiar algo en su dieta, especialmente durante el embarazo. **
¿Es la proteína en polvo adecuada para el embarazo?
Es un placer responder que ahora, a partir de 2020, definitivamente hay proteínas en polvo limpias cuyos ingredientes son lo suficientemente puros como para mejorar la nutrición de su embarazo. Es una idea maravillosa beber batidos de proteínas durante el embarazo, siempre y cuando esté segura de elegir el tipo correcto.
¡Algunas proteínas en polvo contienen tantas vitaminas y minerales que pueden compararse con su prenatal!
Las proteínas en polvo han avanzado bastante en su contenido nutricional en los últimos años y algunas brindan un una gran cantidad de nutrientes diferentes que son esenciales para un embarazo saludable.
Los polvos de proteína generalmente se consideran un suplemento, por lo que es una buena idea que su obstetra o partera de confianza autorice cualquier suplemento.
Como bien sabrá, sus necesidades nutricionales aumentan exponencialmente durante el embarazo.
Si bien es ideal obtener los nutrientes de su dieta, ya que se absorben más fácilmente y en sus formas más puras y naturales, sus necesidades nutricionales durante el embarazo son tan altas que de hecho ciertos nutrientes deben consumirse en forma de suplemento.
Como una vitamina prenatal realmente limpia que contiene folato real, no el ácido fólico artificial que hay oportunidad que ni siquiera puedes absorber. (Si no sabe a qué me refiero, haga clic en el enlace de arriba. Ese artículo explicará todas las diferencias entre el ácido fólico y el ácido fólico).
Las proteínas en polvo de alta calidad son otra excelente manera de obtener todas estas vitaminas y minerales en su dieta que son necesarios para el crecimiento de un bebé sano.
Guía paso a paso para obtener la proteína que necesita para el embarazo
Tal vez haya seguido religiosamente este blog a través de su embarazo y ya lo sabe, pero lo más probable es que haya llegado aquí en una búsqueda de Google o Pinterest.
Soy el creador del programa de nutrición y acondicionamiento prenatal conocido como Perfect Pregnancy Plan. Verá, hace aproximadamente 1 año y medio tomé un curso y me certifiqué en Nutrición y Estilo de Vida durante el Embarazo y lo que aprendí me dejó alucinado.
Me convertí en Entrenador Personal Certificado de Fitness hace más de una década, así que Conocía los beneficios de la nutrición y el ejercicio en nuestra vida diaria. Sabía los secretos para tener un embarazo en forma de barriga.
¡Pero no tenía idea de todo lo que hemos descubierto a través de la epigenética sobre cómo su dieta y ejercicio durante el embarazo afectan directamente la expresión genética de su hijo!
Que lo que comemos durante el embarazo, qué nutrientes, las cantidades y cuándo puede cambiar la forma en que se expresan los genes de nuestro bebé, afectando directamente su predisposición a una multitud de enfermedades, su metabolismo y sus capacidades cognitivas.
Así que continué estudiando todo lo que sabemos ahora en 2020 sobre nutrición durante el embarazo para que el bebé crezca lo más saludable posible y lo puse todo en un curso en línea para mamás.
Porque, como madres, todas merecemos tener esa información al alcance de la mano en un formato fácil de entender y aplicar.
Y esta información no se recopiló en ningún otro lugar… hasta ahora.
El Plan de Embarazo Perfecto analiza todos los macronutrientes que necesita aumentar, lo que hace para el desarrollo de su bebé y cómo obtenerlos… incluso trucos para aumentar la absorción de minerales de sus alimentos.
Brindarle pautas sobre la cantidad de proteína que necesita, la cantidad de cada macronutriente y excelentes imprimibles para ayudarlo en el camino.
Y los batidos de proteínas (los de esta publicación específicamente) son un componente vital en la dieta Perfect Pregnancy Plan para tener un bebé más saludable.
Me apasiona mucho este tema, así que podría seguir adelante, pero si desea obtener más información sobre el Plan de embarazo perfecto, puede consultarlo aquí. Puede ver lo que otras mamás están diciendo al respecto aquí mismo.
Y todo lo que necesita saber acerca de las mejores proteínas en polvo para el embarazo estará a continuación.
Algunos nutrientes que necesita aumentar durante el embarazo, como los que se enumeran a continuación, se pueden encontrar en algunas proteínas en polvo de alta calidad.
- La vitamina A apoya desarrollo cerebral, cardíaco, respiratorio y ocular
- La vitamina B6 ayuda a formar glóbulos rojos e incluso puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas en dosis suficientemente altas
- Vitamina B9 (¡esto es folato! ?) ayuda a prevenir defectos del tubo neural y posiblemente otros defectos como el paladar hendido
- La vitamina B12 puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, trabajo de parto prematuro y ayuda a la formación de sangre. También es un refuerzo de energía para las mamás cansadas
- La vitamina C es muy importante para construir y mantener una placenta saludable y un saco amniótico que transfiere los nutrientes directamente de la madre al bebé
- La vitamina D ayuda a la absorción de calcio que fortalece los huesos del bebé
- La vitamina K ayuda al cuerpo con la coagulación sanguínea saludable y la formación de los huesos del bebé
- El calcio es bien conocido por apoyar directamente el desarrollo de dientes y huesos
- El zinc ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
- El magnesio ayuda con la función muscular y ayuda a mantener niveles adecuados de azúcar en la sangre, combatir los antojos de azúcar y mantener la presión arterial
- El hierro es muy importante para consumir suficiente para la madre además del bebé debido al enorme aumento en el volumen de sangre para apoyar a la madre y al bebé. Puede ayudar a prevenir el parto prematuro y el bajo peso al nacer
- El yodo es importante para la función de la tiroides y para mantener un sistema inmunológico saludable
- Los aminoácidos son esenciales para el crecimiento muscular y el apoyo de cada célula en cuerpo del bebé (busque un perfil completo de aminoácidos)
- La colina apoya el crecimiento del cerebro del bebé y ayuda a prevenir defectos del tubo neural
Asegúrese de elegir una proteína en polvo para el embarazo. revise todo su contenido nutricional para asegurarse de que sea realmente adecuado para el embarazo. El hecho de que un alimento se comercialice como un «alimento saludable» o afirme ser excelente para el embarazo no significa que realmente lo sea.
¿Por qué debería consumir proteínas en polvo durante el embarazo?
Durante el embarazo, sus requisitos nutricionales son tan altos que a menudo es difícil alcanzarlos solo con la dieta. Esa es una de las razones por las que siempre se recomienda que también se complemente con una vitamina prenatal de alta calidad, además de llevar una dieta limpia de alimentos integrales repleta de nutrición.
Los polvos de proteína son otra manera maravillosa de complementar la nutrición adicional fácilmente.
- Los batidos de proteínas son rápidos y fáciles de preparar.
- Batidos de proteínas ( por lo menos los de esta lista) son a menudo muy ricos en nutrientes. Lo que significa que su nutrición es muy alta y contiene una cantidad relativamente baja de calorías.
- Los polvos de proteína vienen en muchas variedades de sabores y texturas para que ¡definitivamente puedes encontrar algo que te guste!
- Muchas mujeres embarazadas encuentran que los batidos de proteínas son fáciles de digerir durante t El paseo de las náuseas que es el embarazo.
- Los polvos de proteína también se pueden usar fácilmente como un suplemento nutricional en la repostería.
- Comer batidos de proteínas puede ayudarla a ganar la cantidad justa de peso durante el embarazo sin yendo por la borda. (Aprenda cómo aumentar la cantidad correcta de peso durante el embarazo y cuál es ese número para usted).
¿Qué tipos de proteína en polvo debe evitar definitivamente durante el embarazo?
Aunque las proteínas en polvo siempre se han promocionado como un alimento saludable y un suplemento para bajar de peso, la mayoría están muy lejos de serlo.
Muchos batidos de proteínas están cargados de rellenos, ingredientes artificiales y productos químicos. Al elegir una proteína en polvo segura para el embarazo, hay algunos ingredientes comunes de proteína en polvo que debe tener en cuenta.
Ingredientes comunes en las proteínas en polvo que nunca querrá comer, especialmente durante el embarazo:
- Edulcorantes artificiales
- Azúcares agregados (estos pueden tener muchos nombres además del azúcar como jugo de caña, fructosa o jarabe de maíz)
- Sabores artificiales
- Colorante de alimentos
- Soja
- Caseína
- Aceites y grasas vegetales
También desea apuntar a una lista de ingredientes puede pronunciar y con el que está familiarizado. ¡Leer algo como «suero, espirulina y quinua orgánica» es genial! Mientras que una lista de ingredientes que suena como «maltodextrina, sabores naturales y artificiales y sucralosa» es algo que debe dejar en el estante. ¡Los alimentos que debe evitar por completo durante el embarazo para hacer crecer un bebé sano pueden sorprenderla!
El hecho de que una proteína en polvo diga en la etiqueta que está aprobada y recomendada para el embarazo no la convierte en una opción ideal en todos. Utilice su propia discreción. Lea las etiquetas con atención.
Lo que ingieres en tu cuerpo durante el embarazo afecta directamente la expresión genética de tu hijo y su salud a lo largo de su vida.
¿Qué ingredientes debes buscar en una proteína en polvo adecuada para el embarazo?
Cuando busque una proteína en polvo adecuada para el embarazo, hay algunas cosas que debe recordar para que sea más fácil encontrar una gran marca.
- Sin ingredientes artificiales. Eso incluye edulcorantes artificiales, colorantes, etc.
- Sin soja. Hay muchas razones para evitar la soja durante el embarazo. Por ahora, mencionemos que es un disruptor hormonal (NO lo que desea durante el embarazo) y luego crearé una publicación para vincularla aquí explicando más detalles.
- Nutrientes adicionales que mejoran el crecimiento fetal y Los desarrollos que puede encontrar en las proteínas en polvo de alta calidad son folato, colina, espirulina, clorella (ayuda a desintoxicar naturalmente su cuerpo de una manera segura durante el embarazo), espinaca, col rizada, chía, aminoácidos.
¿Qué tipos de proteína en polvo es mejor consumir durante el embarazo?
Esta lista de ninguna manera incluye todo. La cantidad de proteínas en polvo disponibles en el mercado es extensa. Pero he investigado mucho para encontrarle las proteínas en polvo más limpias con la mayor cantidad de ingredientes que puedan mejorar directamente el crecimiento y el desarrollo fetal.
Le invitamos a tomar la información que aprendió anteriormente en esta publicación sobre qué evitar y qué buscar en la proteína en polvo segura para el embarazo y comprar la suya propia.
Pero siéntase libre de comprar directamente de esta lista y tenga la seguridad de que, como madre certificada en nutrición y estilo de vida durante el embarazo, He hecho la investigación por ti y estas son las mejores proteínas en polvo para el embarazo.
Además, te diré exactamente por qué cada proteína en polvo es excelente para el embarazo y qué nutrientes adicionales mejoran el crecimiento y el crecimiento del bebé. ¡desarrollo que contiene!
Esta lista va mucho más allá de incluir proteínas en polvo que simplemente omiten ingredientes «malos para usted» e incluyen ingredientes auténticos de alimentos limpios. Hay toneladas de proteínas en polvo que incluyen ingredientes limpios que son adecuados para el embarazo.
Cada proteína El polvo de ESTA LISTA va mucho más allá de ser «adecuado» para el embarazo. ¡Cada uno de estos batidos de proteínas incluye ingredientes, vitaminas y nutrientes adicionales que sabemos que son necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé!
¡Puede estar segura de que las proteínas en polvo de esta lista se adaptan perfectamente para ayudarla a llenar los vacíos nutricionales y alcanzar esos requisitos nutricionales súper altos para el embarazo!
Los mejores polvos proteicos para el embarazo
Tan magros y tan limpios
Cantidad de proteínas y calorías en este batido y su fuente:
- 22 gramos de proteína de origen vegetal y 130 calorías de proteína de guisante orgánica, proteína de arroz orgánica, sacha inchi orgánica, proteína de cáñamo orgánica, quinua orgánica germinada, amaranto orgánico.
¿Qué NO contiene?
¡So Lean and So Clean definitivamente gana en este departamento, como su nombre lo indica! Los posibles alérgenos, irritantes o aditivos no se encuentran en esta proteína en polvo segura para el embarazo.
- sin soja
- sin lácteos
- sin OMG
- sin rellenos
- sin trigo
- sin gluten
- sin huevos
- sin soja
- sin pescado ni mariscos
- sin maní
- sin colorantes ni sabores artificiales
- sin parabenos
- sin pesticidas sintéticos
- nada de herbicidas sintéticos
Descubra por qué es tan importante saber qué NO contienen sus productos durante el embarazo: cómo evitar toxinas horribles en nuestra vida diaria durante el embarazo.
¿Qué nutrientes adicionales contiene esta proteína en polvo para mejorar la salud del embarazo?
- solo 2 cucharadas contienen el 39% * de su valor diario de hierro para ayudar a prevenir el parto prematuro y el bajo peso al nacer
- 2 porciones completas de verduras (¡pero no puedes probarlas en absoluto!)
- un espectro completo de enzimas digestivas para ayudar a retardar la digestión del embarazo
- un aminoácido completo perfil para el crecimiento muscular y apoyando cada una de las células del cuerpo del bebé
- latas de antioxidantes de arándanos, moras, acerola y acai
Precio aproximado de esta proteína en polvo: cuesta aproximadamente $ 30- $ 38 por 20 porciones, dependiendo de si se suscribe o no.
Esta proteína en polvo no es demasiado dulce, más bien simple pero deliciosa y se mezcla bien. Es fácil de digerir incluso durante las náuseas matutinas, lo cual es MUY importante cuando se busca una proteína en polvo para el embarazo. Así que Lean and So Clean es la proteína en polvo que seleccioné cuidadosamente para mi embarazo, ¡prueba un poco aquí!
(Ah, y adelante, VIGORITOUT10 en la caja para obtener un 10% de descuento adicional).
Shakeology
Cantidad de proteínas y calorías en este batido y su fuente:
- 17 gramos de proteína y 140 calorías de suero, chícharos, sacha inchi, lino, chía
¿Qué NO contiene?
- edulcorantes artificiales
- colorantes artificiales
- sabores artificiales
- conservantes
¿Qué ¿Hay nutrientes adicionales en esta proteína en polvo para mejorar la salud del embarazo?
Aquí es donde esta proteína en polvo se lleva la palma para el embarazo. ¡Es una proteína en polvo de alto rango donde el contenido nutricional está fuera de los límites, por lo que realmente merece ser promocionada tan altamente!
- 35% * Vitamina A para el desarrollo cerebral, cardíaco, respiratorio y ocular
- 300% * de vitamina C para construir y mantener una placenta sana y un saco amniótico
- 100% * La vitamina D ayuda en la absorción de calcio que fortalece los huesos del bebé
- 50 % * La vitamina B6 ayuda a formar glóbulos rojos
- 50% * Vitamina B12 Puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, trabajo de parto prematuro y ayuda a la formación de sangre. También es un refuerzo de energía para las mamás cansadas.
- 50% * Folato para ayudar a prevenir defectos del tubo neural y posiblemente otros defectos como el paladar hendido
- 35% * El magnesio ayuda a la función muscular y ayuda para mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre, combatir los antojos de azúcar y mantener la presión arterial
- 11% * El hierro puede ayudar a prevenir el parto prematuro y el bajo peso al nacer
- 35% * Zinc para ayudar a apoyar el sistema inmunológico
- 35% * Yodo importante para la función de la tiroides y mantener un sistema inmunológico saludable
- 25% * Calcio para ayudar al crecimiento de dientes y huesos
- Chlorella para ayudarla a desintoxicarse de forma natural y segura durante el embarazo
- Mezcla de antioxidantes, mezcla de verduras, mezcla de adaptógenos
- Pre y probióticos más enzimas digestivas para mejorar la digestión lenta del embarazo y estimular su sistema inmunológico sistema.
Precio aproximado de esta proteína en polvo: la única desventaja de esta increíble proteína en polvo segura para el embarazo es su alto precio, alrededor de $ 129 fo r 30 porciones. Pero cuando considere cuántos otros suplementos puede omitir ahora una vez que esté bebiendo este batido de proteínas, probablemente terminará ahorrándole dinero. Lo hizo por mí.
Considere que la mayoría de las proteínas en polvo cuestan alrededor de $ 50 por suministro de 20 porciones (este es un suministro de 30 porciones), la mayoría de las vitaminas prenatales cuestan alrededor de $ 35 por mes (hay una alta probabilidad de que si usted le trajo a su obstetra el contenido nutricional de esta proteína en polvo, la aprobarían como su vitamina prenatal, de hecho, ¡lo he visto suceder muchas veces!), y su costo promedio de enzimas digestivas es de alrededor de $ 30 por mes, y los probióticos cuestan aproximadamente $ 30 al mes.
Aquellos suplementos que ahora puede omitir de su dieta solo representan $ 155.
De hecho, la simplicidad de tomar un batido versus todos esos suplementos que debería tomar durante su embarazo puede valer la pena para ahorrar tiempo y dinero. ¿Menos cosas para recordar para ayudarla a tener un embarazo más saludable?
¡Sí, por favor!
¡Pruébelo aquí y cargue con nutrición!
Proteína orgánica cruda y verduras
Cantidad de proteína en este batido y su fuente:
- 20 gramos de proteína vegetal orgánica cruda y 100 calorías de guisantes orgánicos y granos orgánicos germinados, semillas y legumbres
¿Qué no contiene?
- sin lácteos
- sin soja
- es gluten -free
- sin OGM
¿Qué nutrientes adicionales hay en esta proteína en polvo para mejorar la salud del embarazo?
- Esta proteína en polvo para el embarazo es bajo en carbohidratos (3 gramos por porción) y bajo en azúcares, ¡tiene menos de 1 gramo! Se ha observado que los picos de azúcar en la sangre debido a demasiados carbohidratos o azúcares tienen un impacto negativo en la salud fetal. ¡No necesita preocuparse por eso con este batido de proteínas!
- 25% * de sus niveles diarios de zinc para estimular su sistema inmunológico que el embarazo compromete.
- 70% * de su valor diario de manganeso para ayudar a formar los huesos y el cartílago del bebé.
- 15% * de vitamina A diaria para el desarrollo del cerebro, corazón, respiración y ojos.
- 25% * de vitamina K diaria para ayudan a formar los huesos del bebé.
- Además, esta proteína en polvo contiene verduras como la espinaca y la col rizada, que son vitales para consumir los nutrientes durante el embarazo.
- Cada porción contiene 1.5 mil millones de UFC de probióticos para mejorar la digestión lenta del embarazo y estimular su sistema inmunológico.
- ¡Muchos aminoácidos esenciales y de cadena ramificada!
Precio aproximado de esta proteína en polvo: Garden of Life Protein and Greens generalmente cuesta alrededor de $ 32 por 20 porciones. ¡Obtén un poco ahora!
Milkdust
Cantidad de proteína en este batido y su fuente:
- 16 gramos de proteína en 100 calorías de proteína de guisante orgánica, proteína de arroz integral orgánico, proteína de calabaza orgánica, semillas de chía y semillas de lino.
Lo que NO es en él?
- sin gluten
- sin lácteos
- sin soja
- sin transgénicos
- maíz gratis
- vegano aprobado!
¿Qué nutrientes adicionales hay en esta proteína en polvo para mejorar la salud del embarazo?
- Es posible que te engañe un poco el hecho de que Milk Dust esté en una lista de dietas para el embarazo, pero escúchame. Esta proteína en polvo fue diseñada específicamente para ser lo suficientemente limpia para la lactancia (cuando su dieta debe ser limpia y contener nutrientes adicionales para alimentar al bebé tal como lo hace durante el embarazo). Contiene una mezcla especial de ingredientes que se sabe que aumentan el suministro de leche materna, pero algunos de ellos, como el té de hojas de frambuesa roja, también son muy recomendables para la salud del embarazo.
- Investigué docenas de proteínas en polvo para encontrar la mejor. para el embarazo con los ingredientes más limpios que mejorarán el crecimiento del bebé y este tenía que hacer el corte!
- El 91% * recomienda vitamina A diaria para apoyar el desarrollo del cerebro, corazón, ojos y respiración. Es muy importante durante el embarazo y, a menudo, es difícil obtener suficiente.
- Valor diario del 100% * de folato derivado de plantas para ayudar a prevenir defectos del tubo neural y posiblemente otros defectos como el paladar hendido.
- 74% * de B12 diario que ayuda a prevenir defectos de nacimiento, trabajo de parto prematuro y ayuda a la formación de sangre. También es un refuerzo de energía para las mamás cansadas.
- Hoja de frambuesa roja para tonificar el útero en preparación para el parto.
- Spirulina, que es un superalimento verde que debe tomar todos los días durante el embarazo. , especialmente si tiene problemas para comer suficiente carne para satisfacer las altas demandas nutricionales durante el embarazo.
- Chlorella para una desintoxicación segura para el embarazo.
- Semillas de chía, otro de los principales alimentos que debe consumir. comer todos los días para tener un bebé saludable.
Precio aproximado de esta proteína en polvo: Milk Dust comienza en $ 52.99 el biberón. Si se suscribe para un envío mensual, ¡desciende a $ 47,99 por 25 porciones! ¡Ah, y no olvide ingresar el código LACTATION para obtener un 10% de descuento cuando compre ahora!
* Los porcentajes diarios se basan en el DV de una dieta regular de 2000 calorías. Realice ajustes para los valores nutricionales recomendados para el embarazo.
Resumen de las mejores proteínas en polvo para el embarazo
Se han realizado numerosas investigaciones para elegir estas proteínas en polvo para el embarazo. ¡De hecho, mucha investigación porque estas proteínas en polvo son altamente recomendadas en mi programa de nutrición prenatal que está ayudando a muchas mamás a tener bebés más saludables en este momento!
Si eliges consumir proteína en polvo durante el embarazo, asegúrate de que sea una que sea seguro para el embarazo y no contenga rellenos ni ingredientes artificiales.
Cualquiera de las proteínas en polvo de esta lista puede mejorar enormemente la nutrición de su embarazo, llenar los vacíos nutricionales que pueda tener su dieta, ayudar a crecer un bebé sano y ayudarla a ganar una cantidad segura de peso durante el embarazo.
¿Cuál es su sabor favorito de proteína en polvo? Me encantaría escuchar en los comentarios a continuación. Casi siempre elijo vainilla porque se mezcla muy fácilmente con cualquier sabor de batido que creo para el día. La mayoría de estas proteínas en polvo vienen al menos en vainilla y chocolate, ¡pero algunas tienen incluso más sabores!
