Los siguientes 10 consejos pueden ayudar a una persona a reducir o aliviar la tos nocturna:

Pruebe un humidificador

Una máquina humidificadora puede ayudar si la tos es causada por aire seco.

El aire seco puede empeorar la tos . El aire acondicionado y los ventiladores de refrigeración en verano y los sistemas de calefacción en invierno pueden resecar el ambiente.

Una persona puede intentar usar un humidificador por la noche para agregar humedad al aire donde duerme. Agregar humedad con este método puede ayudar a calmar la garganta y prevenir la tos.

Sin embargo, demasiada humedad puede contribuir al crecimiento de moho. El moho puede ser un alérgeno y causar aún más tos.

Se puede usar un dispositivo llamado higrómetro para verificar el nivel de humedad en una habitación. Por lo general, se puede comprar un higrómetro en una ferretería.

Un nivel de humedad de aproximadamente el 50 por ciento en un dormitorio es un buen objetivo al que aspirar.

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Disminuir los alérgenos

Las alergias ocurren cuando el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada a una sustancia generalmente inofensiva. Los síntomas, como estornudos, congestión y tos son comunes.

Los desencadenantes comunes de alergias incluyen moho, caspa de mascotas y polvo. Una persona puede disminuir la tos relacionada con la alergia en el dormitorio:

• Usando una aspiradora con un filtro HEPA en el piso del dormitorio semanalmente para quitar el polvo.
• Deshacerse del imanes para el polvo, como revistas, libros y baratijas.
• Lavar la ropa de cama con agua caliente una vez a la semana.
• Ducharse antes de acostarse para eliminar los alérgenos del exterior, como el polen.

Manejar la ERGE

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es un trastorno digestivo que hace que parte del contenido del estómago regrese al esófago. Puede provocar irritación de garganta y tos, especialmente por la noche.

Las personas que tienen ERGE deben hablar con su médico sobre cómo controlar su afección. Evitar los alimentos que pueden desencadenar la acidez estomacal y no comer durante unas 4 horas antes de acostarse puede ayudar a disminuir los síntomas.

Beber té con miel

El té caliente con miel puede calmar la garganta, reducir la irritación, y aflojar la mucosidad.

No se debe dar miel a niños menores de 1 año debido al riesgo potencial de una forma de intoxicación alimentaria llamada botulismo.

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Considere la posibilidad de tomar medicamentos de venta libre

Es posible que se necesiten supresores de la tos y expectorantes en caso de tos es particularmente grave.

Es posible que algunas personas quieran considerar la posibilidad de tomar medicamentos de venta libre cuando la tos les impide conciliar el sueño.

Los medicamentos para la tos generalmente se clasifican en uno de los siguientes:

• Supresores de la tos: bloquean el reflejo de la tos. También hay disponibles supresores de la tos recetados que contienen codeína.
• Expectorantes: un expectorante diluye la mucosidad en los pulmones, lo que facilita su expulsión. Al ayudar a expulsar la mucosidad con la tos, un expectorante puede acortar la duración de la tos.

Los medicamentos para la tos pueden tener efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos, por lo que es mejor hablar con un médico o farmacéutico primero.

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Eleve la cabeza

La tos a menudo empeora por la noche porque una persona está acostado en la cama. La mucosidad se puede acumular en la parte posterior de la garganta y causar tos.

Dormir con la cabeza elevada puede disminuir el goteo posnasal y los síntomas de ERGE, que causan tos por la noche.

Una persona puede apuntalar la cabecera de su cama usando unas almohadas o una cuña trasera. Un cambio en la posición para dormir puede permitir que la mucosidad fluya sin causar tos.

Haga gárgaras con agua tibia con sal antes de acostarse

El agua salada puede aliviar el dolor o la irritación de garganta. También puede ayudar a eliminar la mucosidad de la parte posterior de la garganta.

Para reducir la tos, una persona puede mezclar una cucharadita de sal en aproximadamente 6 onzas de agua tibia y hacer gárgaras varias veces antes de acostarse. El agua salada se debe escupir después de hacer gárgaras y no se debe tragar.

Deje de fumar

Fumar cigarrillos es una causa frecuente de tos prolongada. Dejar de fumar ayudará a disminuir la tos con el tiempo, aunque no detendrá el problema de la noche a la mañana.

La American Lung Association ofrece recursos para ayudar a las personas que quieren dejar de fumar.

También puede Sería útil hablar con un médico sobre ayudas para dejar de fumar, como parches de nicotina, goma de mascar y medicamentos.

Use un aerosol nasal salino

Un aerosol nasal salino puede disminuir la sequedad, adelgazar moco y eliminar los irritantes y alérgenos de la nariz.

Los aerosoles nasales salinos contienen sal y agua y también pueden disminuir el goteo posnasal.

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Tratar el asma

El asma es un trastorno pulmonar a largo plazo que implica inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias. Un síntoma común del asma es la tos, que a menudo empeora por la noche.

Un inhalador recetado puede dejar de toser por la noche debido al asma. Algunos inhaladores contienen medicamentos respiratorios para abrir las vías respiratorias, lo que puede aliviar la tos y facilitar la respiración.