Tengo un pequeño secreto sucio que confesar: a veces paso un mes (o casi) sin cambiar mis sábanas. Se debe principalmente a lo inconveniente que encuentro toda la tarea. Primero, está quitarme la cama de matrimonio y colocar la sábana ajustable de repuesto un poco demasiado pequeña en las esquinas, un trabajo que generalmente requiere la ayuda de mi novio. Luego tengo que arrastrar mi ropa por tres tramos de escaleras hasta la lavandería al otro lado de la calle (eso es vivir en un apartamento en la ciudad de Nueva York para ti).

Resulta que soy lejos de ser el único con este hábito. Una encuesta de Mattress Advisor de más de 1,000 estadounidenses encontró que, en promedio, las personas pasan 24,4 días antes de cambiar sus sábanas sucias por otras nuevas. Algunos de los otros aspectos destacados de la encuesta:

• Los hombres tienen más probabilidades de esperar más tiempo entre los cambios de hoja que las mujeres (29,6 días frente a 19,4 días).
• En promedio, las personas solteras pasan 37 días antes de cambiar las sábanas, mientras que las parejas duran 21,8 días y las parejas casadas pasan 19,9 días.
• El 43% de los hombres dijeron que lavarían las sábanas antes de salir por la noche si creían el sexo era una posibilidad, mientras que el 33,4% de las mujeres dijeron que harían lo mismo.
• En promedio, los hombres esperan 11,7 días para lavar las sábanas después del sexo, mientras que las mujeres esperan 4,3 días. (Aquí le mostramos cómo encontrar el mejor colchón para el sexo).

¿Qué sucede cuando no cambia las sábanas

«Lo que la gente realmente necesita entender es que nosotros Todos son bolsas ambulantes de microbios ”, dice Jason Tetro, también conocido como» The Germ Guy «, un microbiólogo de Canadá y autor de The Germ Files. «Cada hora, vamos a eliminar bacterias, y los números varían, pero son millones cada hora». Sí, lo leíste correctamente: millones.

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Microbiology encontró que las mayores cantidades de contaminación bacteriana en las sábanas se encontraban en las áreas de la cabeza, la ingle y las piernas. Si duermes de lado, tu aliento también podría contaminar ese lado de tus sábanas y fundas de almohada con bacterias.

Las bacterias necesitan tres cosas para prosperar en tu cama: agua, comida y calor, dice Tetro. «A menos que viva en un iglú, tendrá calor, y es probable que tenga comida porque las bacterias viven en usted», dice. «Les gusta lo que estás emitiendo, que incluye piel y aceites».

Si las bacterias viven bien o no se reduce a la concentración de agua en tus sábanas. ¿Sudar en cubos durante la noche? Hacer la cama tan pronto como te despiertes proporciona el caldo de cultivo perfecto para las bacterias. «Si sudas mucho, querrás dejar que tus sábanas se sequen unas horas antes de hacer la cama porque eso reducirá la probabilidad de que haya agua para que crezcan los insectos ”, explica Tetro. (Las sábanas hechas de materiales transpirables, como la nueva línea de sábanas de algodón orgánico de Saatva, absorberán la humedad y te mantendrán durmiendo fresco).

Cuando las bacterias provienen de tu propio cuerpo, son relativamente inofensivas. «Lo peor es que tus sábanas huelen mal», dice Tetro. Pero una vez que comienzas a introducir insectos desde el exterior, digamos que tomas un vuelo, te saltas la ducha cuando llegas a casa e inmediatamente te vas a la cama, problemas menores Podría surgir.

En este caso, «la mayoría de las preocupaciones serán las infecciones de la piel», dice Tetro. «Puede terminar con más acné o caspa». Sin embargo, si te gusta dormir al natural, es posible que tengas más de qué preocuparte. «Para aquellos que duermen desnudos, algo puede arrastrarse y terminar con una UTI, pero hay una probabilidad muy, muy baja de que esto suceda». añade.

Los virus mueren en cuestión de horas, por lo que no tiene que preocuparse de que permanezcan en sus sábanas, aunque el norovirus puede sobrevivir durante aproximadamente un mes , dice Tetro, quien señala acertadamente que probablemente querrá cambiar sus sábanas lo antes posible si ha contraído esta asquerosa enfermedad.

Con qué frecuencia debe cambiar sus sábanas

Si permite que sus sábanas se sequen adecuadamente por la mañana, las bacterias crecerán durante aproximadamente dos semanas, con una cantidad máxima en sus sábanas alrededor de los 14 días, dice Petro. «Hablando científicamente, probablemente en 14 días querrás cambiar tus sábanas», dice. Si eres alguien que hace su cama a primera hora de la mañana sin dejar que se ventilen las sábanas (o no t ducharse todas las noches antes de acostarse), entonces es mejor cambiarlas un poco más a menudo, cada siete a 10 días, sugiere Tetro.

La mejor manera de limpiar las sábanas sucias

» Desde la perspectiva de la limpieza, el agua caliente es tu amiga ”, dice Tetro. Una investigación de la Sociedad Estadounidense de Microbiología encontró que lavar la ropa de cama a 140 ° F durante 10 a 13 minutos es ideal para destruir las bacterias.

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«Si estás usando agua fría y no estás usando un detergente que se sabe que mata a estos insectos, ellos tienen una buena montaña rusa y luego terminan en otro lugar, «, Señala Tetro.» Y si no pones las sábanas en la secadora, no obtendrás el calor necesario para matarlas «.

Aunque el agua caliente matará efectivamente a cualquier espeluznante microscópico -Rastreadores en sus sábanas, la mayoría de la ropa de cama vendrá con instrucciones para lavarlas en agua fría para preservar la tela y extender su vida útil. Entonces, si prefiere usar agua fría, asegúrese de tirar las sábanas en la secadora después. Solo asegúrese de no arruinar todo su arduo trabajo poniendo sábanas limpias en su cama con las manos sucias. «Por amor a la bondad, lávese las manos antes de manipular la ropa limpia», dice Tetro.

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