Una de las eternas preguntas que todos nos hacemos de vez en cuando es cómo saber cuál es el peso ideal de un hombre y, por supuesto, cómo calcularlo.
Para ello, hemos hablado con Sarai Alonso, nutricionista online, que a continuación nos explica cuáles son las claves para resolver esta duda tan recurrente.
IMC: el método más extendido
El método más extendido para conocer el peso ideal de una persona es el IMC que significa Índice de Masa Corporal. No obstante, debemos de ser conscientes de que es un simple número que deja muchas variables por el camino.
El peso de una persona se puede dividir en: porcentaje de grasa, porcentaje de músculo y agua. Porcentajes todos necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, pero en una proporción adecuada.
El peso de la persona sedentaria presenta un porcentaje más elevado de grasa que de músculo, mientras que el orden se invierte en la persona activa. El porcentaje elevado de grasa es el causante de tener una mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.
A mismo peso, diferentes circunstancias
Aunque dos personas pesen igual y se encuentre dentro de los parámetros de normopeso para la OMS, una de ellas siendo sedentaria y con alimentación poco saludable tiene mayor probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular que la segunda (presenta mayor cantidad de masa muscular).
Debemos ser conscientes de que no sólo tenemos que guiarnos por el peso que la báscula muestra, sino que otras variables en nuestro estilo de vida son determinantes, tales como el trabajo, deporte, tiempo disponible, emociones… Por ello, lo que uno se tiene que preguntar para saber si se encuentra en su peso ideal es: ¿me alimento saludablemente? ¿realizo una actividad física regular y puedo mantenerla? ¿Estoy a gusto con mi cuerpo? No hacen falta números para calcularlo.
