¿CUÁNTAS MILLAS ANTES DE CAMBIAR LAS ZAPATAS DE CORRER?
Como regla general, debe considerar cambiar sus zapatos para correr entre cada 450 a 550 millas. Sin embargo, si sus zapatos para correr no muestran ninguno de los signos anteriores de desgaste excesivo, es posible que pueda usarlos durante más tiempo sin aumentar el riesgo de lesiones.
¿POR QUÉ NECESITA REEMPLAZAR SUS ZAPATOS PARA CORRER CON REGULARIDAD?
Si la apariencia no le importa, puede preguntarse por qué necesita reemplazar sus desgastadas zapatillas para correr. A pesar de algunos daños y desgaste obvios, puede parecer que sus zapatillas para correr funcionan bien, pero el daño real generalmente se encuentra debajo de la superficie.
Después de una cierta cantidad de uso, la integridad estructural de la zapatilla se deteriorará y ya no proporcionará la estabilidad y el apoyo que se supone que debe brindar. Continuar corriendo con zapatos que ya no tienen muchos de los componentes y la tecnología con los que fueron diseñados puede aumentar el riesgo de lesiones repetitivas en los pies, las piernas y la pelvis y reducir la eficiencia de la carrera.
¿QUÉ AFECTA A LA DURACIÓN DE SUS ZAPATOS?
Hay una serie de factores que determinarán la frecuencia con la que debe cambiar sus zapatillas de correr. Eso incluye:
- El terreno en el que corre
El lugar donde corre, ya sea en el interior, en la carretera, en senderos o una combinación de estos, es uno de los factores más importantes para determinar cuándo debe cambiarse el calzado para correr. Para prolongar la vida útil de tus zapatos, lo principal es asegurarte de que el terreno por el que corres con más frecuencia sea el terreno para el que están diseñadas tus zapatillas.
- Tu estilo de carrera
Tu estilo natural de correr también influye en la cantidad de millas que puedes correr antes de cambiarte de calzado. Probablemente habrás notado que no hay dos corredores que tengan exactamente el mismo paso o pisada. Si no está seguro de cómo sus pies golpean el piso, mire la suela de sus viejas zapatillas para correr y vea si la parte delantera o el talón tienen el mayor desgaste. Esta información te ayudará a elegir un zapato que se adapte mejor a tu estilo de carrera y que dure más.
- Golpeadores de talón: si sus zapatos se usan predominantemente en el talón, usted es un golpeador de talón. Este es el tipo de pisada más común para los corredores de asfalto de larga distancia y puede significar que deba reemplazar sus zapatos para correr con más frecuencia.
- Golpeadores del antepié: este es el tipo de pisada más común para los velocistas y corredores de montaña y se caracteriza por el desgaste debajo del dedo gordo del pie o en la parte exterior del frente del zapato.
- Tu constitución
Tu peso y altura juegan un papel clave en la frecuencia con la que debes cambiarte las zapatillas para correr. Ser más pesado o más alto que el corredor «promedio» significa que es probable que sus zapatos se desgasten más rápidamente, a menos que compre zapatos para correr diseñados para su constitución particular y estilo de correr. Un mayor soporte y amortiguación asegurarán que su zapato dure el mayor tiempo posible.
Descubra cómo elegir el zapato para correr adecuado para usted, aprenda cómo su pronación afecta sus zapatos para correr y lea cómo puede encontrar el ajuste perfecto.
