Cuando nos afecta el dolor de cuello causado por el estrés, la mayoría de nosotros nos damos cuenta de que el estrés puede manifestarse en nuestro cuerpo y puede aparecer de muchas formas, incluidos dolores de cabeza o tensión muscular. Cuando experimentamos ansiedad, estamos sometiendo a nuestro cuerpo a un estrés extenso y prolongado. Nuestros cuerpos están en modo de lucha o huida y están liberando hormonas que pueden tensar los músculos e incluso contribuir a una mayor ansiedad.
El dolor de cuello es un síntoma común causado por el estrés persistente y muchas personas han experimentado dolor de cuello como un resultado. El dolor puede centrarse en nuestro cuello a medida que aumentan el estrés y las preocupaciones. La principal causa del dolor de cuello es la tensión muscular. Durante períodos de estrés, nuestros músculos pueden tensarse. Cuanto más estrés experimentemos, más dolor e incomodidad tendremos.
Al tratar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, podemos ayudar a disminuir el estrés y el dolor resultante. Estos son algunos pasos que pueden ayudarnos a controlar el dolor de cuello causado por el estrés:
- La terapia de masaje es una de las mejores formas de reducir el dolor de cuello. Puede ayudar a eliminar parte de la tensión en nuestro cuerpo y liberar parte del estrés que causa este tipo de dolor de cuello.
- Un baño o una ducha calientes pueden aliviar los músculos tensos. El calor dificulta que nuestros músculos retengan la tensión.
- Los estiramientos suaves del cuello pueden aflojar la tensión muscular y ayudar al rango de movimiento de nuestro cuello.
- El ejercicio puede ayudar. Cuando usamos energía en nuestros músculos, se vuelve más difícil para ellos tensarse durante momentos de estrés. Libera endorfinas, una hormona que genera sentimientos de felicidad y bienestar.
- La terapia cognitivo-conductual ha demostrado ser beneficiosa para desarrollar patrones de pensamiento saludables, y el apoyo de amigos o familiares también puede ser beneficioso.
- El yoga o la meditación pueden ser una excelente manera de calmar nuestros pensamientos y ansiedades.
- Comprender que nuestra salud es una prioridad y concentrarse en lo más importante es esencial. Podemos mejorar nuestras preocupaciones si nos damos cuenta de lo que es importante y lo que es realmente intrascendente.
Estas estrategias pueden reducir algunos de los efectos de la tensión muscular. También es importante asegurarse de estar sentado con una buena postura, ya que una mala postura puede contribuir al dolor de cuello causado por la ansiedad.
Si su dolor de cuello relacionado con el estrés no se alivia en una o dos semanas de cuidado personal, llámenos o visítenos en Spine & Centro ortopédico para conocer otras opciones de tratamiento del dolor de cuello y para diagnosticar cualquier posible afección subyacente.
