El estreñimiento es una condición incómoda que millones de personas enfrentan todos los días. Se describe como la falta de evacuaciones intestinales en el transcurso de varios días.
Debido a que no se considera que ponga en peligro la vida, muchas personas no se toman en serio la afección. Por lo general, puede tratarlo en casa, pero una vez que el estreñimiento se vuelve crónico (es decir, dura varias semanas), es posible que deba buscar ayuda médica.
Analizamos cinco cosas consume que puede causar o agravar su estreñimiento.
1. Alcohol
Si bien disfrutar de una copa de vino o dos de vez en cuando puede ser inofensivo, beber en exceso causa estragos en su cuerpo. El alcohol afecta negativamente a la mayoría de los órganos de su cuerpo. Su colon es uno de ellos.
El consumo de grandes cantidades de alcohol puede provocar deshidratación con el tiempo. Un colon deshidratado significa que las heces no pueden pasar con tanta facilidad, lo que provoca estreñimiento.
2. Alimentos procesados
Los alimentos procesados contienen muy poca fibra dietética y tienen un alto contenido en sal y grasas. Estos alimentos no son buenos para su cuerpo, especialmente su colon.
Se sabe que la sal retiene la ingesta de líquidos del cuerpo. Este líquido se absorbe en el colon, lo que hace que las heces sean duras y difíciles de mover a través del tracto digestivo. La retención de agua puede causar hinchazón y dolor abdominal.
3. Alimentos refinados
Los alimentos refinados como el pan blanco, el arroz blanco y el azúcar blanco han sido despojados de su fibra. El azúcar blanco se puede encontrar en alimentos como pasteles y dulces. Debido a la falta de fibra dietética, estos alimentos pueden agravar el estreñimiento.
4. Carnes rojas
Las carnes rojas tienen propiedades estreñidoras. Por su alto contenido en grasas, es más difícil de digerir que la carne blanca. Carece de fibra dietética y, por lo tanto, tiende a moverse a través del tracto digestivo mucho más lento que los alimentos ricos en fibra.
5. Plátanos verdes
Los plátanos son ricos en fibra soluble. A las personas a menudo se les recomiendan los plátanos cuando están estreñidas. Pero esos son plátanos maduros.
Los plátanos verdes, sin embargo, están llenos de almidón resistente, que es difícil de digerir y puede causar estreñimiento. Cuando un plátano madura, este almidón se convierte en azúcares naturales.
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