2. «No puedo hacer mucho si no dejas las donas».

Los clientes con metas serias de pérdida de peso necesitan hacer más que simplemente ejercitarse con un entrenador, expertos «Los abdominales se hacen en la cocina», dice Mike O’Donnell, entrenador de salud y entrenador personal en Atlanta. O’Donnell ha visto a los clientes comer en exceso después de hacer ejercicio, o incluso masticar mientras están en la cinta. Para perder peso, los clientes deben combinar sesiones de entrenamiento regulares con una dieta razonable y un estilo de vida activo, dicen los entrenadores. El entrenamiento ayuda a garantizar que los clientes pierdan grasa, no músculo o agua cuando hacen dieta.

Los consumidores deben tener cuidado con los entrenadores que ofrecen promesas increíbles para perder peso. Incluso si alguien ayuda a una futura novia a bajar algunas tallas de vestido antes de su boda, ese tipo de pérdida de peso rápida rara vez es sostenible, dicen los expertos, señalando que una pérdida lenta y constante de una a dos libras por semana es lo mejor para la mayoría. personas que hacen dieta.

3. «Te empujaré hasta que colapses».

Cuando Jeanette DePatie estaba en la universidad, se ejercitó con un entrenador que la presionó tanto ella vomitó en el vestuario después. Es más, él la hizo sentir mal por su talla grande. «Hay una sensación entre ciertos entrenadores poco éticos de que la desesperación es una buena manera de conseguir clientes», dice DePatie. Después de que DePatie decidió abrazar su físico zaftig, se convirtió en una instructora de fitness certificada conocida como Fat Chick, que se especializa en entrenar a principiantes. Ella dice que su filosofía para los principiantes es: «Solo quiero que estés seguro, te diviertas y vivas para hacer ejercicio otro día».

De hecho, muchos deportistas novatos confunden el dolor con el progreso, dicen los expertos. El dolor es una señal de advertencia, no una indicación de un buen entrenamiento. Los principiantes pueden esperar sentir dolor en los músculos y tendones después de las primeras sesiones, dicen los entrenadores. Este tipo de dolor es normal, mientras que el dolor en las articulaciones no. Un buen entrenador siempre escuchará cuando un cliente dice que un ejercicio duele y sugerirá una modificación a la rutina.

4. «Estamos surfeando el tsunami plateado».

Al igual que muchos proveedores de servicios, la industria de la formación ve una oportunidad en los baby boomers que envejecen. Ha habido un aumento en las certificaciones para capacitar a personas mayores, señalan los observadores. «Todo el mundo está luchando por sacarlos», dice Florez. Un 35% de los miembros del gimnasio tienen 55 años o más, según una encuesta de 2013 realizada por Idea Health & Fitness Association, una de las Los grupos comerciales nacionales más grandes para profesionales del fitness. De hecho, las tendencias en equipos de fitness reflejan el envejecimiento de los gimnasios de Estados Unidos, con el mayor uso de aparatos de entrenamiento de equilibrio, máquinas de apalancamiento de peso corporal y otros equipos que satisfacen las necesidades de los deportistas mayores, según Sandy. Todd Webster, editor en jefe de Idea.

El ejercicio puede mejorar enormemente la calidad de vida de las personas mayores e incluso marcar la diferencia entre la independencia y el tiempo dedicado en un centro de atención, dicen los expertos. Sin embargo, las lesiones por ejercicio son comunes entre las personas mayores, y algunos médicos recomiendan reservar al menos una sesión con un entrenador personal para aprender las técnicas adecuadas antes de ejercitarse con pesas u otro equipo de gimnasio.

5. «Tenemos más modas que un pb medio hool «.

Campamentos de entrenamiento. Campanas de hervidor. P90X. Es difícil separar el ruido de la sustancia con todas las modas de la industria del fitness. ¿Las buenas noticias? No es necesario. Claro, puede ser divertido probar las últimas modas. Kyle Arteaga, de 39 años, fundador de una empresa de relaciones públicas en San Francisco, disfruta tomando clases de gimnasia sobre acondicionamiento de boxeo y otros temas de moda. Pero reserva sus sesiones dos veces por semana con su entrenador personal para ejercicios poco glamorosos que lo ayudan a minimizar el desgaste muscular cuando corre maratones de manera competitiva. Arteaga ha vivido en cuatro ciudades durante los últimos 12 años y ha trabajado con varios formadores. «Es una forma muy económica de considerar la atención médica», dice.

Los principiantes deben tener cuidado antes de realizar el ejercicio del día, especialmente si se trata de una técnica precisa que requiere tiempo para adquirirla, dice DePatie. Por ejemplo, balancear una campana de 30 libras por encima de su cabeza deja poco margen de error: «Un error muy pequeño puede provocar una gran lesión y muchas facturas médicas», dice. Hay muchas formas sencillas de hacer entrenamiento con pesas y cardio, y las últimas modas no son esenciales para seguir, dicen los expertos.

6. «Trae algunos amigos y te cobraré la mitad del precio».

Una sesión de entrenamiento de una hora para dos con la entrenadora de celebridades The Biggest Loser, Jillian Michaels, se vendió por $ 4,250 esta primavera en un sitio de subastas en línea (las ganancias beneficiaron al Centro RFK para la Justicia & Derechos humanos).Pero no todos los entrenadores tienen precios tan estratosféricos por una sesión de sudor compartida. De hecho, dividir la cuenta puede ser una excelente manera de hacerlo. Muchos entrenadores ofrecen sesiones grupales que pueden reducir los precios individuales hasta la mitad.

Aunque los clubes de salud tradicionales no suelen tener la opción de grupo frente a usted, la mayoría de los entrenadores personales resolverán algo si lo solicita . Después de todo, es una situación en la que todos ganan, ya que cada individuo paga menos mientras que el entrenador gana más que por una sesión individual. En los últimos años, han surgido franquicias como Orangetheory Fitness específicamente para proporcionar entrenamiento en grupo.

7. «Estoy tan calificado para entrenarte como, um, ese tipo que levanta allí».

Hay casi demasiadas certificaciones de entrenamiento personal para contar, dicen los expertos. Idea tiene alrededor de 100 certificaciones en su directorio gratuito Idea FitnessConnect, que permite a los consumidores verificar que un entrenador realmente posee una certificación determinada y si la certificación está actualizada. Y la calidad está por todas partes cuando se trata de estándares de certificación. Si bien algunos programas exigen una comprensión amplia de la fisiología humana, otros exigen mucho menos de sus candidatos. Los expertos señalan las certificaciones del American Council on Exercise , el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva y la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento se encuentran entre los estándares de oro de la industria.

8. «El hecho de que sea más caro no significa que obtendrá un mejor entrenamiento ”.

Los entrenadores personales cobran más según su nivel de experiencia y cuán ocupados estén, y cualquier tarifa que les pague es obviamente una inversión en su salud. No obstante, un entrenador más caro no necesariamente producirá mejores resultados. «Al final del día, se trata de un cambio de comportamiento», dice el consultor de acondicionamiento físico Florez. Por lo tanto, la seguridad a un lado, encontrar a alguien que lo motive personalmente y con quien haga clic es lo más importante, y esa persona puede que no sea un veterano experimentado. . Y no dejes que la decoración del gimnasio influya en tu decisión, dice DePatie, ya que hay grandes entrenadores y no tan buenos entrenadores en todo tipo de instalaciones: «El hecho de que tengan un elegante café al frente y una fabulosa tienda profesional no Eso significa que esos entrenadores saben más que en la tienda de barro local ”.

Para encontrar la combinación adecuada, solicite una sesión de entrenamiento de prueba con un entrenador antes de contratar uno. Florez recomienda específicamente una consulta preliminar, que no debe incluir ningún ejercicio, sino más bien una conversación en profundidad sobre su personalidad y metas. Un buen entrenador debe hacer muchas preguntas, no solo dar consejos, dice. Y la entrevista debe ir en ambas direcciones. Para evaluar la capacidad de un posible capacitador para producir resultados, haga preguntas como «¿Ha trabajado con alguien como yo antes y ha tenido éxito?» Si la respuesta es sí, solicite una recomendación de esa persona.

Arteaga, cliente de capacitadores desde hace mucho tiempo, dice que si bien las certificaciones pueden ser un buen lugar para comenzar, él pone más valor en los tipos de clientes que un posible capacitador trabaja con. Como está buscando una relación a largo plazo, está menos interesado en trabajar con alguien que principalmente ayude a los clientes a alcanzar objetivos a corto plazo. Además, prefiere trabajar con entrenadores en gimnasios independientes, ya que en su experiencia tienen más flexibilidad para personalizar los entrenamientos que los de las grandes cadenas corporativas.

Eso no quiere decir que las cadenas de plantillas imponen a los entrenadores necesariamente les impiden crear entrenamientos personalizados. Equinox, una cadena de gimnasios de primer nivel a nivel nacional, por ejemplo, requiere que su Los capacitadores trabajan dentro de ciertos parámetros para garantizar que los clientes progresen de manera segura, y requiere que los capacitadores documenten cómo la alteración de principios de ejercicio bien conocidos ayudará a un cliente a alcanzar sus objetivos, dice David Harris, vicepresidente de per entrenamiento sonal. Sin embargo, lejos de poner a los entrenadores en un aprieto, dice, las reglas de la cadena les permiten usar la creatividad en el diseño de programas, facilitan la obtención de opiniones de otros entrenadores y brindan un registro claro del progreso.

9. «No necesitamos una hora completa».

Sesenta minutos sigue siendo la duración más popular para una sesión de entrenamiento personal, según Idea. Pero algunos expertos dicen que no es necesaria una hora completa. O’Donnell redujo sus sesiones de entrenamiento a 30 minutos para la mayoría de los clientes. Algunos clientes se habían vuelto demasiado cómodos, prefiriendo charlar a sudar. Empezó a decirles a los clientes que calentaran solos antes de la sesión y que hicieran cardio por su cuenta después, ahorrando su tiempo juntos para entrenamientos de intervalos rápidos. «No me pagan por verte caminar en la cinta», les dijo. La economía de esta sesión más corta benefició tanto al cliente como al capacitador: una vez que O’Donnell comenzó a cobrar a los clientes $ 45 por media hora, frente a $ 65 por una hora completa, pudo atraer más clientes durante las horas pico, ganando más y ahorrando dinero a sus clientes. .

La ciencia apoya incluso los entrenamientos de menos de 30 minutos: los investigadores de la Universidad Estatal de Arizona descubrieron el año pasado que los sujetos con presión arterial ligeramente elevada experimentaron beneficios más duraderos con tres sesiones aeróbicas de 10 minutos al día que con una sesión.

10. «Somos lanzadores de medio tiempo».

Tanto los gimnasios como los entrenadores son «bombardeados» con ofertas de los fabricantes para vender productos como vitaminas, batidos y equipos de ejercicio, dice Florez. (Ver también: 10 cosas que los especialistas en marketing de ventas directas no dirán) Es más, algunos gimnasios tratan a sus entrenadores como vendedores en el piso, instándolos a impulsar productos. Los capacitadores de rango y archivo no ganan mucho dinero: el capacitador promedio gana menos de $ 30,000 al año y menos de la mitad de los capacitadores reciben beneficios, según Idea. Así que es comprensible que los entrenadores quieran, ejem, complementar sus salarios vendiendo vitaminas y batidos de proteínas.

Pero cualquier producto a la venta debe ofrecer un valor real al cliente, dice DePatie. Y algunos gimnasios prohíben la práctica por completo. Los clientes de entrenamiento personal deben tener cuidado con los lanzamientos de productos, especialmente si llegan temprano en su relación con un entrenador, dicen los expertos. Los consumidores son bastante inteligentes en estos días, y a nadie le gusta sentirse presionado, dice Melissa Rodríguez, gerente senior de investigación de International Health, Racquet & Sportsclub Association, una asociación comercial que sirve a la salud y industria del fitness: «Sabemos cuándo nos venden más».