Ein größerer Gewichtsverlust erfordert mehr als nur das Anbringen eines Sneakers am Laufband oder einer Gabel am Teller. Wahrscheinlich wiegen Sie sich wahrscheinlich auch ab und zu – und wir geben Ihnen keine Schuld, wenn es der gruseligste Teil Ihres Tages ist.

Aber wenn es um die gefürchtete Waage geht, gibt es sie nichts zu fürchten! Laut dem National Weight Control Registry wiegen sich 75 Prozent der Menschen, die erfolgreich abgenommen und es ferngehalten haben, wöchentlich. Eine 2012 im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass Menschen, die Gewicht verlieren, weniger wahrscheinlich wieder zunehmen, wenn sie sich regelmäßig wiegen. Probieren Sie auch diese 50 Möglichkeiten aus, um ohne ein wenig Bewegung Gewicht zu verlieren.

Wiegen Sie den richtigen Weg

Wenn Sie auf eine Waage treten, tun Sie dies achtsam, sagt die Wissenschaft. Erhalten Sie dies: Anscheinend gibt es einen „richtigen“ Weg, sich selbst zu wiegen. Und solange Sie diese einfache Regel befolgen, erhalten Sie möglicherweise Ergebnisse, auf die Sie stolz sein können (und die etwas genauer sind!)

Zunächst empfehlen Ärzte, eine Tageszeit einzuplanen, um sich selbst zu wiegen und diese Zeit einzuhalten, egal was passiert. Da Ihr Gewicht im Laufe des Tages schwankt, ist es schwierig, eine genaue Messung zu erhalten, wenn Sie sich jeden Tag zu einer anderen Zeit wiegen.

Es ist eine gute Idee, diese Zahl regelmäßig zu überprüfen, so Dr. Holly Wyatt, Associate Professor an der Abteilung für Medizin, Abteilung für Endokrinologie, Stoffwechsel und Diabetes an der Universität vom Colorado Anschutz Medical Campus. Es wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen, sagt sie.

Nenad Aksic /

Aber Dann stehen Sie vor der Wahl: Wann ist der beste Zeitpunkt, um sich zu wiegen? Laut Experten sollten Sie am Morgen auf die Waage treten, nachdem Sie sich geleert haben r Blase und bevor Sie gefrühstückt oder ins Fitnessstudio gegangen sind. Sie erhalten nicht nur eine niedrigere Zahl (woohoo!), Sondern auch eine genauere Darstellung Ihres tatsächlichen Gewichts – ohne zusätzliche Pfunde dank Wasser, Essen usw.

Plus, machen Sie Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Waage auf einer harten, flachen Oberfläche befindet (keine Teppiche) und dass Sie still stehen und Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist. Wenn Sie die genaueste Messung Ihres Gewichts erhalten, wird Ihr Geist garantiert zur Ruhe kommen und Ihre Motivation zur Gewichtsreduktion steigern.

Sie sind immer noch nicht zufrieden mit der Zahl auf der Waage? Ärgere dich nicht! Probieren Sie diese 40 schnellen und einfachen Tipps aus, um Gewicht von den Profis zu verlieren.