Denne varme Vanilla Milk Bedtime Drink – min version af månemælk – er perfekt, når du vil have noget trøstende og afslappende, inden du vender ind om natten. Søde drømme!
Har alle de skøre nyheder og liv, generelt, havde du lidt anspændt, og du har problemer med at sove? Også mig. Bedstemor var ved med noget, da hun sagde at drikke lidt varm mælk. Tilsæt lidt vanilje, honning og en knivspids muskatnød til en lækker, beroligende drink at nippe til før sengetid. Det har hjulpet mig med at slappe af og sove mange om natten!
Ansvarsfraskrivelse: Jeg siger ikke, at denne drink får dig til at falde i søvn. Jeg siger bare, at det ofte hjælper mig med at slappe af og falde i søvn. Hvis du ikke kan sove og vil prøve noget naturligt, er det værd at prøve. Hvis det ikke hjælper, er der ikke gjort nogen skade. Du havde stadig en lækker hyggelig drink!
Jeg går i flere uger ad gangen og sover som en log … og så går jeg i flere uger ad gangen, hvor jeg er oppe halvdelen af natten. Tidligere prøvede jeg nogle over-the-counter søvnhjælpemidler, og de fungerede enten ikke, eller jeg havde nogle virkelig underlige oplevelser med dem. Nej, ikke for mig.
Så prøvede jeg denne varme vaniljemælkedrik, og det var forbløffende for mig, hvor meget det faktisk hjalp mig med at falde i søvn! Det er nu min tur til de nætter, hvor søvn undviger mig. Det er også bare en lækker, beroligende drink når som helst!
Nøglen – efter min mening – er at lave denne drink ca. 30 minutter, før du går i seng og nipper til den gennem hele den tid, mens du laver noget, som du finde afslappende som at lytte til musik eller læse en bog (eller slet intet) – måske endda lige efter et dejligt varmt brusebad eller bad.
HVORFOR KAN VARM MÆLK HJÆLPE DIG SOVE ?
Nu er jeg ikke ernæringsekspert, men jeg undersøgte noget og fandt ud af, at det overraskende nok ikke er tryptophan, der findes i mælk (en aminosyre, der hjælper din krop med at producere serotinin, som hjælper Opret melatonin, som i sidste ende er ansvarlig for dine søvncyklusser).
Tryptophan er den ingrediens, som vi alle skylder ved Thanksgiving for at få os til at falde i søvn på sofaen efter en stor kalkunmiddag. Som det viser sig, ville du have spist mere kalkun end det for at få dig til at sove. Samme med mælk. Den har tryptophan, men ikke nok i et glas til at få dig til at sove.
Så hvad er det så?
Tilsyneladende er de potentielle søvnfremkaldende virkninger af varm mælk faktisk mere sandsynligt psykologiske. For eksempel gav din mor dig altid et glas varm mælk inden sengetid, så din hjerne forbinder det med søvn. Plus at tage sig tid til at slappe af med en varm drink i slutningen af dagen kan bare hjælpe din hjerne med at slappe af også.
INDHOLDSSTOFFER, DU BRUGER:
- Fuldmælk
- Honning eller ahornsirup
- Vanilleekstrakt
- Muskatnød
Her er en hurtig kig på, hvordan man laver en varm VANILLA MÆLK SOMMEDRINK:
TIPS & TIDBITS:
- Du kan bruge lavt fedtindhold eller skummetmælk, hvis du foretrækker det, eller hvis du hellere vil have en mælkefri mulighed, kan du bruge mandelmælk, cashewmælk, kokosmælk, havremælk osv., men jeg vil sige, at denne drink har den bedste cremede smag, når den er lavet med sødmælk.
- Hvis du er laktoseintolerant, kan du bruge en laktosefri mælk.
- Jeg varmer altid min mælk på komfuret, men du kan også opvarme den i et krus i mikrobølgeovnen, hvis du foretrækker det.
- Du vil bare opvarme mælken, indtil den er varm eller meget varm. Lad det ikke koge eller koge, da det kan udvikle en hud på toppen.
- Jeg kan godt lide min drink sød, så jeg bruger en spiseskefuld honning eller ahornsirup. Du er velkommen til at bruge mindre eller mere afhængigt af din egen smag.
- Ikke til muskatnød? Prøv kanel i stedet!
- Tilføj en lille flødeskum på toppen for en ekstra speciel godbid!
Jeg håber, du prøver denne varme vanilje mælk sengetid og elsker den lige så meget som jeg gør. Tak for dit besøg i dag!
Varm vaniljemælk sengetid drikke
Udskriv opskrift Pin Opskrift
Ingredienser
- 1 kop sødmælk
- 1 spsk honning eller ahornsirup, tilsæt mere eller mindre efter smag
- ¼ teske vanilleekstrakt
- knivspids muskatnød
Instruktioner
-
Anbring mælken i en lille gryde over medium varme, og varm den indtil den er varm (lad den ikke simre eller koge).
-
Sluk for varmen, og tilsæt honning eller ahornsirup og vanilje; visp indtil kombineret.
-
Hæld i et krus og drys med en knivspids muskatnød.
-
Sip på drikken i 30 minutter lige før sengetid, mens du laver noget afslappende.
Noter
- Du kan bruge fedtfattig eller skummetmælk i stedet for sødmælk, eller hvis du hellere vil have en mælkefri mulighed, kan du bruge mandelmælk, cashewmælk, kokosmælk, havremælk, osv., men jeg finder ud af, at denne drink har den bedste cremede smag, når den er lavet med sødmælk.
- Hvis du er laktoseintolerant, kan du bruge en laktosefri mælk.
- Du kan opvarme mælken i et krus i mikrobølgeovnen, hvis du foretrækker det.
- Hvis du ikke er i muskatnød, så prøv kanel i stedet.
- Tilføj en lille pisket fløde på toppen for en ekstra speciel godbid! (Anslåede kalorier inkluderer ikke flødeskum.)
- Chokolade Chip Hot Chocolate
- Maple Vanilla Chai Te Latte
- Banan Kakao Havre Smoothies
- Hjemmelavet ananas Julius
- Easy Hjemmelavet Lime Limonade
Hvis du lavede denne eller nogen af mine andre opskrifter, tag et billede og tag @nowcookthis på Instagram og hashtag det #nowcookthisrecipes.
