Stort vægttab kræver mere end bare at sætte sneaker på løbebånd eller gaffel på pladen. Odds er, at du sandsynligvis også vejer dig selv en gang imellem – og vi bebrejder dig ikke, hvis det er den mest skræmmende del af din dag. intet at være bange for! Ifølge det nationale vægtkontrolregister vejer 75 procent af de mennesker, der med succes har tabt sig og holdt det væk, hver for sig. Plus fandt en undersøgelse fra 2012 i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, at folk, der taber sig, er mindre tilbøjelige til at få det tilbage, hvis de regelmæssigt vejer sig selv. Prøv også disse 50 måder at tabe sig uden en slik af træning.

Vej den rigtige vej

Når du træder på en skala, skal du gøre det med forsigtighed, siger videnskaben. Få dette: der er tilsyneladende en “rigtig” måde at veje dig selv på. Og så længe du følger denne enkle regel, kan du få resultater, som du kan være stolt af (og det er lidt mere præcist!)

For det første anbefaler læger at planlægge en tid på dagen til at veje dig selv og holde sig til det tidspunkt uanset hvad. Da din vægt svinger hele dagen, er det svært at få en nøjagtig læsning, når du vejer dig selv på et andet tidspunkt hver dag.

Det er en god idé at regelmæssigt kontrollere dette antal, ifølge Holly Wyatt, MD, lektor ved Institut for Medicin, Afdelingen for Endokrinologi, Metabolisme og Diabetes ved universitetet fra Colorado Anschutz Medical Campus. Det hjælper dig med at træffe bedre beslutninger for dit helbred, siger hun.

Nenad Aksic /

Men så står du over for et valg: Hvornår er det bedste tidspunkt at veje dig selv? Ifølge eksperterne skal du træde på skalaen om morgenen, når du har tømt dig blære og inden du har spist morgenmad eller ramt gymnastiksalen. Ikke kun får du et lavere tal (woohoo!), Men du vil også se en mere nøjagtig afspejling af, hvad du faktisk vejer – uden ekstra pund takket være vand, mad osv.

Plus, lav Sørg for, at din vægt ligger på en hård, flad overflade (ingen tæpper), og at du står stille med din vægt fordelt jævnt over begge fødder. At få den mest nøjagtige måling af din vægt er garanteret at lægge dit sind i ro og øge din vægttabsmotivation.

Stadig ikke tilfreds med tallet på skalaen? Vær ikke bekymret! Prøv disse 40 hurtige, nemme tip til at tabe dig fra professionelle.