Dette forklarer så meget.

Hvis geni virkelig er 1% inspiration og 99 % sved, så må nogle af os være meget klogere end andre. Mens sved er en normal menneskelig funktion, synes nogle få heldige at producere større mængder end normale – især i de varme sommermåneder. Men inden du lukker dig i klimaanlæg hele sæsonen, er der et par ting, du bør vide om sved. Her er det grundlæggende om, hvad det er, hvorfor det sker (for visse mennesker mere end andre), og hvad du kan gøre, hvis du er bekymret for det.

Der er tre typer sved

Al sved skabes ikke ens, siger Laure Rittié, ph.d., forskningsassistent professor i dermatologisk afdeling ved University of Michigan. Og alle sveder forskelligt: Nogle mennesker kan have problemer med alle tre typer sved, mens andre måske kun nogensinde bemærker en eller to.

For det første er der kropssved – den lugtfri type, der hælder af dig i løbet af en træning eller når du skiller dig ud i den varme sol. Denne type sved findes for at hjælpe med at afkøle huden og holde kroppens indre temperatur så tæt på 98,6 grader som muligt. Du vil bemærke det stort set overalt, men især langs panden og rygsøjlen.

Derefter er der sved på håndfladerne og på fodsålerne. Denne type sved hjælper med at øge vedhæftning og greb, siger Rittié, og evolutionært er det kroppens reaktion på en opfattet trussel. (Derfor bemærker nogle mennesker det, når de føler sig ængstelige.) “Når du vil holde fast i noget, vil du gøre det bedre med våde fingre,” forklarer Rittié. “I starten brugte vi ikke sko, så svedige fødder hjalp os med at løbe eller klatre, når vi havde brug for det. ”

Endelig er der sved, der udsendes fra armhulerne og kønsområdet. Dette er den type, der producerer såkaldt kropslugt takket være bakterier, der lever på disse steder. ”Vi er ikke helt sikre på, hvad funktionen her er, men vi tror, at der foregår en eller anden feromon-form for kommunikation,” siger Rittié. “Hvis en person i en besætning fornemmer fare og begynder at udsende de stærke lugte, kan den advare. andre omkring dem. ”

Sved meget betyder ikke, at du er ude af form

Kroppen begynder at producere kropssved, når den begynder at varme op – enten eksternt, ved høje temperaturer eller internt fra muskler anstrengelse (som når du træner). Så hvis du skubber dig hårdere, end din krop er vant til, er din krop mere tilbøjelig til at sparke på sin interne klimaanlæg; Derfor kan en højtuddannet atlet muligvis løbe 10 minutters mil uden at svede, mens den samme træning kan efterlade en mindre konditioneret person rødhåret og gennemblødt.

Men jo mere du træner din krop, og jo mere tid du bruger i varme, fugtige klimaer, jo mere effektiv bliver du til at svede. ”Kroppen vil tilpasse sig og reagere lidt tidligere, før du bliver for varm,” siger Rittié, “så din sved vil være mere spredt over tid og på hele din krop – snarere end at opbygge og frigive alt på én gang og efterlade en stort sted på din skjorte. ”

Ja, det kan oversætte til mere svedtendens generelt – se bare på ethvert NBA-basketballkamp, så ser du at selv højtuddannede atleter sveder et ton – men det er i sidste ende en god ting. Det betyder, at kroppen er bedre i stand til at reagere på kravene fra varme og motion og forbliver køligere som et resultat.

Hvor meget du sveder, bestemmes stort set inden alderen 2

Uanset om du sveder spande eller bliver frisk som daisy på varme dage har også meget at gøre med genetik. “Hvis en eller begge af dine forældre var tunge trøjer, så er der en god chance for, at du også bliver det,” siger træningsfysiolog Michael Bergeron, ph.d., præsident for ungdomssport i Amerika. Mænd har også en tendens til at svede mere end kvinder, siger han, skønt det ikke altid er tilfældet.

Kropssammensætning betyder også noget: Større mennesker sveder generelt mere, fordi de arbejder hårdere for at bære en tungere belastning. “Men mange relativt små mennesker kan svede enormt,” siger Bergeron. Og fordi muskler genererer varme, tilføjer han, at mennesker med mere muskelmasse også har tendens til at svede mere end deres slankere jævnaldrende.

Men faktisk har meget af, hvor meget en person sveder, at gøre med de første to år af livet. Det er da svedkirtler først aktiveres, siger Rittié; hvis de ikke bliver tændt fuldt ud i denne periode, vil de sandsynligvis aldrig. Med andre ord vil et superaktivt lille barn, der løber rundt i varmen, sandsynligvis udvikle større svedevne (igen en god ting) end en, der ikke er særlig aktiv.

Tunge trøjer skal hydrere mere

“Jo mere du sveder, jo mere bevidst skal du handle om at udskifte det vand, din krop har mistet,” siger Bergeron Når de træner, kan de fleste voksne komfortabelt og sikkert tage ca. 1,5 liter vand i timen. Hvis du sveder mere end den mængde – kan du veje dig selv før og efter en træning for at finde ud af det. —Du skal kompensere for det ved at drikke ekstra vand før og efter du træner.

Sved indeholder også vigtige elektrolytter, som natrium, som kroppen har brug for at fungere ordentligt. De fleste mennesker får nok salt i deres kost, så de ikke behøver at bekymre sig om dette, men hvis du træner i mere end en time og virkelig sveder meget, kan en elektrolytberiget sportsdrik hjælpe med at erstatte det, der er gået tabt.

Rittié påpeger også, at akklimatisering af din krop til motion eller at varme op – så du u Svedt mindre – fungerer ikke, hvis du ikke drikker nok vand regelmæssigt. “At forblive hydreret før og under træning hjælper med at træne din krop til at bekæmpe varmen,” siger hun. Koldt vand er bedst, tilføjer hun, “fordi det hjælper med at køle ned i dine indre organer.”

RELATERET: 15 fødevarer, der hjælper dig med at holde dig hydreret

Receptpligtige behandlinger kan hjælpe

Udover at forblive i form, iført svedtransporterende tøj og bruge to til tre uger akklimatiserer sig til varmen, er der ikke meget folk kan gøre ved kraftig svedtendens under træning. (At sætte antiperspirant på din hårgrænse eller på andre kropsdele kan hjælpe med at bremse lokal sved – men, advarer Rittié, når du blokerer svedkirtler i en del af kroppen, vil andre kompensere ved at arbejde endnu hårdere.)

Mennesker med overdreven daglig svedenhed – en tilstand kendt som hyperhydrose – kan dog have flere muligheder. Hvis du allerede bruger en receptfri aluminiumbaseret antiperspirant, og den bare ikke skærer den, kan din læge anbefale en receptpligtig opløsning med aluminiumchlorid. Disse fungerer bedst, når de påføres før sengetid, men kan forårsage hud- og øjenirritation for nogle mennesker.

Botox-injektioner og visse typer medicin har vist sig at blokere de nerver, der udløser svedproduktion, og kan være nyttige til mennesker, der sveder overdrevent under deres arme eller på hænder og fødder. (Hvis de ikke virker, kan elektrisk stimulation eller endda kirurgi overvejes.) Friktion bidrager også til svedige fødder, siger Rittié, så det at hjælpe med at ændre dine sko og sokker – og være sikker på at du ikke glider rundt i dem – kan hjælpe , også.

Hvis sved virkelig forårsager et problem i dit daglige liv, skal du tale med din primære læge eller hudlæge om mulige løsninger. Ellers skal du tage din vandflaske og komme ud. Omfavn dit svedige selv, og prøv at være taknemmelig, din krop gør sit job.

Gratis medlemskab

Få ernæringsvejledning, wellness-rådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health