Sex skal være sjovt , men det kan også være kompliceret. Velkommen til seksuel opløsning, en kolonne af sexterapeut Vanessa Marin, der hver anden uge besvarer alle dine mest fortrolige spørgsmål for at hjælpe dig med at opnå det sunde, sikre og glade sexliv, du fortjener.

Denne uge starter vi med et spørgsmål om en læsers første orgasme. Hun vil vide, om hun virkelig havde en eller ej. Da jeg er specialiseret i at lære kvinder at orgasme, elsker jeg altid at få spørgsmål som disse. Det andet spørgsmål er fra en læser, hvis mandlige partner ikke varer meget længe under sex. Hun ved ikke, om han er klar over, at det er et problem for hende og ønsker hjælp til at kommunikere sine behov med ham. Læs videre for mine svar og råd.

Se mere

SPØRGSMÅL: Jeg har aldrig haft en orgasme før – indtil for nylig. Jeg har læst råd om, at onani er vigtigt for kvinder, der ønsker at lære at orgasme, men det har altid været svært for mig at gøre det. Jeg tog endelig springet ned og har været onaneret, og jeg havde, hvad jeg synes var en orgasme. Problemet er, at det var virkelig lille. Det føltes næppe som noget. Er det virkelig det, jeg har arbejdet for så længe?

VANESSA: Først og fremmest lykønskning for at have oparbejdet modet til at begynde at onanere. Jeg ved, at onani kan give mange stærke følelsesmæssige reaktioner, så jeg bifalder, at du har taget beslutningen om at prøve det på trods af dine forbehold. din første orgasme. For at besvare dit spørgsmål, ja, jeg tror, du havde en orgasme. Hvis du oplevede noget, der føltes anderledes nok til at berettige til at skrive i et spørgsmål, var det pro sædvanligvis en orgasme.

Her er sagen med orgasmer: dine første er typisk ret små. Nogle gange har de næppe lyst til noget som helst. Mange af de kvinder, jeg arbejder med, er skuffede over deres første orgasmer, så du er bestemt ikke alene; det er simpelthen fordi din krop vænner sig til, hvad den har brug for for at få orgasme, og hvordan orgasmerne selv har det. Jeg ved, at du føler dig nervøs nu, men ikke mister håbet. Over tid og med praksis, dine orgasmer bliver stærkere og behageligere.

Nu hvor du har fundet ud af en onani-teknik, der fungerer for dig, prøv at lege lidt med det for at se, om du kan skabe en mere intens reaktion i din krop. Prøv at bruge mere pres eller hastighed, især i de sidste øjeblikke før orgasme. Prøv at trække vejret langsomt og dybt og forestil dig glæde, der løber igennem hele din krop. Eksperimenter med at holde dine muskler i din krop spændte og også med at slappe af dem. Selv subtile tweaks til din teknik kan få dine orgasmer til at føle sig bedre.

Jeg ved, at du føler dig nervøs nu, men ikke mister håbet. Over tid og med praksis bliver dine orgasmer stærkere og behageligere.

Endelig en hurtig heads-up: Når du først begynder at have orgasmer med en partner, vil dine orgasmer typisk føles små igen. Det vil tage lidt tid og kræfter igen, men du vil til sidst finde ud af, hvordan du også kan gøre dem stærkere med en partner.

SPØRGSMÅL: Min kæreste holder ikke meget lang under samleje. Jeg elsker ikke superlænge samleje, men jeg vil gerne have, at det varer længere end det gør. Jeg ved, at dette kan være et følsomt emne for de fleste fyre, men jeg ved ikke, om han indser, at jeg vil gå længere. Hvordan tager jeg dette op på en kærlig og blid måde? Eventuelle tip til, hvordan jeg kan støtte ham varer længere?

VANESSA: Jeg prøver ikke at antage, når jeg besvarer andres spørgsmål, men jeg kan næsten fortælle dig, at din kæreste allerede ved, at han ikke holder meget længe under sex … Dette er en kæmpe kilde til angst for næsten alle mænd. Jeg har endda arbejdet med fyre, der varede i 15 minutter under samleje og stadig var bekymrede for, at de organiserede for hurtigt.

Det er dejligt, at du er tankevækkende og følsom over for din kærestes følelser her, fordi jeg også praktisk kan garantere dig, at han føler sig frygtelig selvbevidst om, hvor længe han holder, og at han sandsynligvis allerede forsøger at tvinge sig selv til at vare længere. Det ser måske ikke ud som det , men han ved sandsynligvis allerede, at det er et problem, og han prøver allerede at løse det. Th Problemet er, at mange fyre prøver at vare længere ved at bruge forfærdelige taktikker som at tænke på baseball eller alle de besværlige ting, vi står over for i verden i dag, men mental distraktion fungerer ikke rigtig længere. Det gør bare sex ubehageligt for begge partnere.

Da dette er så følsomt, foreslår jeg først at gå den mere subtile rute. En af de bedste måder, hvorpå du kan støtte ham som hans partner, er at hjælpe ham med at slappe af. Prøv at bremse dit tempo og brug mere tid på at forbinde og glæde hinanden, inden du går videre til samleje. Kyss ham langsomt og dybt og sig noget som: “Det er virkelig rart at tage vores tid med hinanden.”

Mange fyre prøver at vare længere ved at tænke på baseball eller problemer i verdensverdenen, men mental distraktion er ikke en effektiv teknik – det gør bare sex ulykkeligt for begge partnere.

Når I begynder have samleje, gå omkring halvdelen af den tid, du normalt bruger på samleje, og bed ham derefter om at tage en pause. Få ham til at trække sig ud og gå tilbage til kysse, manuel stimulering eller oralsex. Bed ham derefter om at begynde at have samleje igen. Bed ham derefter om at stoppe igen. At tage pauser som denne hjælper med at bremse hans orgasme og er også utroligt sexet, så det er en win-win. Du kan også prøve at bruge en pikring, som hjælper med at øge udholdenheden under sex.

Hvis du prøver disse tip et par gange, og det ikke ser ud til at fungere for ham, kan det være tid til at have en mere direkte samtale om det. I stedet for at tale om, hvor længe han holder, ville jeg indramme det med hensyn til at føle mig mere forbundet under sex. Du kan sige noget som “nogle gange føles det som om du er oppe i hovedet og ikke rigtig er til stede med mig” eller “du virker ængstelig og distraheret under samleje. Føler du virkelig sådan? ”

Angst er roden til ydeevne, så det er mere vigtigt at adressere det end at tale direkte om, hvor længe du vil have ham til at vare. Desuden er det meget mindre sandsynligt, at det at tale om angst og forbindelse får ham til at føle sig selvbevidst end at tale om sin udholdenhed.

Læs mere om sex og forhold:

• 22 Sex -Positive pornosider, du vil betale for
• Hver sexhandling, du altid har været nysgerrig efter defineret
• 9 orgasmemyter, du har brug for for at stoppe med at tro

Hør nu, når denne kvinde giver sin krop et kærlighedsbrev:

Vanessa Marin er en autoriseret sexterapeut med base i Los Angeles. Du kan finde hende på Twitter, Instagram og hendes hjemmeside.