Morgenkvalme er den kvalmende følelse, der ofte opleves i løbet af den 6. uge af graviditeten. Det kan forekomme når som helst på dagen, og for de fleste kvinder ser det ud til at stoppe efter den 12. uge af graviditeten. Morgenkvalme er ikke skadelig for dig eller din baby, men hvis du oplever overdreven opkastning og ikke kan klare at holde din mad nede, kan du have hyperemesis gravidarum og mangler vigtige næringsstoffer og elektrolytter. Fortæl din læge, når disse symptomer opstår, og diskuter mulige behandlingsmuligheder.

Hvorfor er jeg kvalm?

Beklager de stigende hormoner, men du er ikke alene. Mere end 50% af gravide oplever morgenkvalme. Men tag hjertet. Mange læger synes morgenkvalme er et godt tegn, fordi det betyder, at moderkagen udvikler sig godt.

Morgenlig sygdomsrelief

Hvad hjælper med morgenkvalme? Selvom ikke alle formodning om morgenkvalme fungerer for dig, er der flere muligheder, du kan prøve at finde lidt lindring.

Om morgenen:
Giv dig selv god tid til at komme ud af sengen. Hvis du normalt står op kl. 06:00, skal du indstille alarmen til kl. 05:00. Det er en god ide at holde et stak med kiks eller tørt korn ved din seng, så du kan lægge noget i maven, så snart du vågner op . Gå langsomt ud af sengen, når du starter din dag.

I løbet af dagen:
Spis små måltider hele dagen for at undgå at blive for mæt eller for sulten. Progesteron nedsætter hastigheden på mad, der passerer gennem fordøjelseskanalen. For yderligere at forhindre, at din mave bliver for fuld eller for tom, skal du drikke væsker en 1/2 time før eller efter måltiderne, men ikke sammen med måltiderne. Sørg også for at drikke væsker hele dagen for at undgå dehydrering.
Få masser af hvile, når du kan. Dette er især vigtigt, hvis du skal stå op tidligt om morgenen. Du skal dog IKKE tage en lur lige efter et måltid, fordi dette kan øge kvalmen.
Undgå mad eller lugte, der gør din kvalme værre, og undgå at være på varme steder, hvilket kan øge din kvalme.

Om aftenen:
Undgå krydret, fedtet mad til middag. Forbered mad, der er kedelig og ikke har en stærk lugt. Du bliver muligvis nødt til at undgå madlavning i første trimester.
Vigtigst, gå i seng tidligt! Du har brug for din hvile for at have energi til at stå op tidligt og gøre det igen. Hvis du tilfældigvis vågner midt om natten for at gå på toilettet, skal du prøve at spise noget lille fra din sengebænk.

Foreslåede måltider

• Kolde fødevarer ( sandwich, rå grøntsager, salat, når de er tilberedt ordentligt for at forhindre listeria)
• Blandede fødevarer (kyllingesuppe, bouillon, almindelig bagt kartoffel)
• Almindelige grøntsager eller frugter
• Hold måltiderne små, men spis så ofte, som du har brug for
• Fødevarer rig på vitamin B6

Foreslåede snacks at spise

• Citroner ( Spis dem, sug på dem, eller snus dem.)
• Ingefær (ingefær ale sodavand, ingefær te, ingefær syltetøj på toast, ingefær snaps)
• Pebermynte te
• Crackers
• Jell-O
• Smagede popsicles
• Pretzels

Behandlinger & Kosttilskud

PregEase: Naturligt produkt viser sig at lindre morgenkvalme og halsbrand. Inkluderer en omfattende formel med vitaminer, mineraler og naturlægemidler, der er demonstreret for at hjælpe med almindelig graviditetsbesvær.

• • Lækker, tyggelig, orange- aromatiserede tabletter giver sikker og effektiv lindring
  • Lægerdesignet, naturlig formel uden kunstige farvestoffer, farver eller konserveringsmidler
  • Indeholder vitaminer B6, B12, calciumcarbonat, ingefær og mange andre ingredienser for at berolige kvalme. Lær mere om PregEase

Preggie Pops: slikkepinde i smag, der vides at reducere kvalme. (Tilgængelige varianter inkluderer ingefær, mynte, lavendel, sur hindbær, sur citron og sur mandarin).

• • • En naturlig måde at lette kvalme på
    • Narkotikafri og anbefalet af læge
    • Perfekt til arbejde
    • Lindrer mundtørhed
    • Hurtig energiforøgelse

Sea-Bands: armbånd, der bruger akupressurpulspunkter for at bekæmpe kvalme .

• • • Til alle former for kvalme, inklusive morgenkvalme
    • Ingen medicin og ingen bivirkninger
    • Brugt af læger og hospitaler
    • Det eneste klinisk testede armbånd
    • En størrelse passer til alle

Kvæl kvalme: Dråber smagfuldt med en kombination af ingefær og citron, der samlet lindrer mavebesvær og reducerer kvalme.

Relief Band Device: en enhed, der kan bæres kontinuerligt for lindring af mild til moderat kvalme og vomi ting forbundet med graviditet.

Vitamin B6: At tage vitamin B6 (50 mg) dagligt har vist sig at hjælpe med graviditetsinduceret kvalme.
Tal med din sundhedsudbyder om eventuelle kosttilskud og behandlinger mod morgenkvalme. Hvis morgenkvalme er så alvorlig, at du hele tiden kaster op og ikke holder noget nede, skal du kontakte din læge om muligheden for at få hyperemesis gravidarum.

Vil du vide mere?

• Nightfood Night Ice Cream
• B-vitaminets rolle under graviditet
• Graviditetsnæring
• FH PRO for kvinder og mænd: Antioxiderende kosttilskud til fertilitet og prænatal wellness