KÆRE MAYO KLINIK: I Jeg har læst nogle undersøgelser, der viser, at en mulig medvirkende faktor til fedme er balancen mellem bakterier i en persons tarm. Er det muligt for nogen, der er overvægtige, at rette op på denne balance ved at tage et probiotisk supplement, såsom Lactobacillus gasseri, i forbindelse med en afbalanceret diæt og motion?

SVAR: Det er rigtigt, at tarmbakteriepopulationen hos mennesker med overvægt er forskellig fra befolkningen hos mennesker, der er magre. Om denne forskel dog bidrog til fedme eller er en konsekvens af fedme er ukendt. Forskningen om dette emne hidtil har ikke givet klare svar. Selvom det sandsynligvis ikke er sandsynligt, at det tager skade at tage et probiotikum, hjælper det måske ikke med at bekæmpe fedme.

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at vægtøgning i det væsentlige er en funktion af energibalance. Du tager på i vægt, når du indtager flere kalorier, end din krop forbrænder. Og der er nogle beviser for, at bakterier i tarmen spiller en rolle i, hvor effektivt kroppen udvinder energi fra den mad, der når tyndtarmen.

Din fordøjelseskanal, også kaldet tarmen, indeholder billioner af bakterier. Mange af disse bakterier spiller en række nyttige roller i kroppen, herunder metabolisering af næringsstoffer fra mad. Mens meget af bakterierne i tarmen er værdifulde, er nogle ikke. Der er foretaget undersøgelser af, hvordan en ubalance mellem gode og dårlige tarmbakterier kan bidrage til visse medicinske lidelser.

At spise mad som yoghurt og surkål, der indeholder probiotika – en slags “gode” bakterier – eller tager et probiotikatilskud er blevet krediteret med sundhedsmæssige fordele. Selvom der er behov for mere forskning, er der nogle beviser for, at probiotika kan forbedre tarmens sundhed. sammensætning af tarmbakterier (undertiden kaldet tarmmikrobiomet) påvirker vægten er blevet udført ved hjælp af kimfri mus. Hos mennesker er dataene derimod mørke, når det kommer til probiotikas rolle i at hjælpe med vægttab.

En analyse af resultaterne af offentliggjorte forskningsundersøgelser, der har undersøgt probiotika og vægttab, afslørede ingen klare svar. Dels skyldes det, at forskningsmetoderne varierede meget blandt disse undersøgelser, og de omfattede en række forskellige ferent probiotika.

Hvad der er klart er, at den vigtigste faktor, der bestemmer sammensætningen af tarmmikrobiomet, er diæt. Men igen sætter det spørgsmålstegn ved, hvad der kommer først. Fede overvægt fører til en bestemt type mikrobiom? Eller fører en bestemt type mikrobiom til fedme? På dette tidspunkt er dette ukendt.

Når det er sagt, er der nogle skridt, du kan tage for at opretholde et sundere tarmmikrobiom generelt. For eksempel ser det ud til at spise masser af frugt og grøntsager at hjælpe gode bakterier i tarmen med at trives. At begrænse fedt, sukker og animalske proteinkilder kan også hjælpe, fordi forskning viser, at kostvaner med højt indhold af disse fødevarer er korreleret med en mere ugunstig bakteriesmak i tarmen.

At tage et probiotisk supplement kan også forbedre sundhed for dit tarmmikrobiom, men det er uklart, hvilken rolle disse kosttilskud spiller i vægttab. Den mest pålidelige måde at tabe sig på er at spise en sund kost og træne regelmæssigt, så du forbrænder flere kalorier, som du bruger. Hvis du har spørgsmål om den diæt og motion, der passer til dig, skal du tale med din sundhedsudbyder. – Dr. Meera Shah, Endokrinologi, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota