Sushi og delikød

Er du blevet advaret om sushi og delikød af velmenende venner og familie? Især sushi er ikke meget grund til bekymring – problemet er der orme, der dræbes af varme eller flash-frysning – og stort set alle leverandører flashfryser deres fangst i disse dage. Undgå høj kviksølvfisk som tun, og du kan fortsætte med at spise sushi, i det mindste fra velrenommerede pletter (du vil muligvis undgå grab-and-go muslingeskaller, der sidder i koldt tilfælde hele dagen). Deli kød er vanskeligere – bekymringen er der listeria; gravide kvinder er mere modtagelige for denne sjældne sygdom, fordi deres immunforsvar er nede. Men listeria kan leve i mange ting – erindringer i de senere år har inkluderet salat og is. Hvis du er fortrolig med et øjebliks risiko, er det mere effektivt at holde øre ude for udbrud, mens du fortsætter med at nyde en lejlighedsvis kalkun sandwich – du kan også opvarme din delikatesser til dampende, hvis du er bekymret.

Rejse

Heldigvis synes advarsler om langdistancerejser at falme; faktisk er babymoon hurtigt ved at blive en overgangsritual. Hygge tommelfingerregel er, at du kan rejse op til 36 uger – hvilket er, når de fleste luftfartsselskaber vil have en lægebeskrivelse, inden du flyver, alligevel – og efter i nødsituationer, selvom du ønsker at medbringe din medicinske journal på dem sene ture, for der er større chance for, at du leverer din baby til din destination. Gravide kvinder har en let forhøjet risiko for blodpropper, så sørg for at du rejser dig op og bevæger dig ofte på fly – eller skriv ABC’erne med dine fødder for at holde dit blod pumpende. Med hensyn til destinationer er det bedst at undgå Zika- og Malaria-zoner under graviditet – og du vil måske tage ekstra forholdsregler for at undgå potentielle mad- og vandbårne sygdomme.

Koffein

Her er nogle gode nyheder til kaffefinderne blandt os: Du behøver ikke helt opgive koffein. Mens overdreven koffein har været forbundet med lav fødselsvægt og for tidlig fødsel, er det helt sikkert at drikke op til 200 milligram om dagen gennem hele graviditeten. Det svarer til en kop kaffe – måske ikke den halve gryde, du har brug for nogle dage, men bedre end ingenting.