De følgende afsnit vil se på nogle mulige årsager til smerter fødder om natten.

Livsstilsfaktorer

Mennesker med job, der kræver, at de står på benene i længere tid, kan opleve, at deres fødder gør ondt om natten.

Dette kan skyldes træthed i føddernes muskler. Muskelfibrene trækker sig sammen og udvides med brug, og ved overforbrug kan de blive trætte.

Muskeltræthed betyder, at musklerne kan have mere ondt, fordi der er mindre ilt i kroppen og en ophobning af affaldsprodukter. Dette kan forårsage kramper og spasmer om natten, der kan påvirke fødderne.

At drikke rigeligt med vand om dagen kan hjælpe med at stoppe kramper ved at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende affaldsprodukter, der bidrager til smerter og kramper. / p>

Muskelkramper om natten kan også forekomme på grund af følgende:

• sidder i lange perioder om dagen
• sover i bestemte stillinger
• iført bestemt fodtøj

Regelmæssig strækning og øvelser kan hjælpe med at lette smerter i fødderne på grund af disse problemer. For at udøve fodmusklerne anbefaler National Health Service (NHS) at udføre strækninger i grupper på fem gentagelser tre gange om dagen.

Graviditet

Den måde, hvorpå kroppen behandler calciumforandringer under graviditeten , og dette kan få fødderne til at kramme om natten.

Folk kan lette fodkramper med blide strækninger, mild træning og bøjning af foden under en krampe. At øge mængden af calcium i kosten kan også hjælpe.

Mortons neuroma

Mortons neuroma er en tilstand, hvor vævet omkring nerverne, der fører til tæerne, bliver tykkere. Dette sker, hvis knoglerne i tæerne bliver klemt og komprimerer en nerve. Dette kan forårsage smerter, der kan være værre om natten.

Når en klemt nerve bliver betændt, kan det resultere i en brændende eller prikkende fornemmelse i tæerne.

Brug af velegnede sko kan hjælpe med at forhindre Mortons neurom. At sikre, at skoene har plads nok til, at tæerne kan placeres naturligt, kan forhindre og reducere smerter fra Mortons neurom.

For at lette ubehag kan en person prøve:

• iført sko med bløde såler
• ved hjælp af skoindsatser eller ortopædiske puder
• ved hjælp af massage for at mindske smerter
• spørge en læge om steroidinjektioner for at reducere betændelse og smerte
• undgå høje hæle
• undgå stramme sko
• undgå sko med smalle spidser

Plantar fasciitis

Mennesker med plantar fasciitis oplever smerter i bunden af deres hæl. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons modtager omkring 2 millioner mennesker behandling for plantar fasciitis hvert år.

Plantar fasciitis udvikler sig, når vævet kaldet plantar fascia, som understøtter fodbuen, bliver betændt. Det er placeret i bunden af foden, og det starter ved hælen og forbinder til forsiden af foden. Dette væv absorberer belastning fra fødderne.

Hvis plantar fascia bliver beskadiget af disse stammer, forårsager dette betændelse og smerte.

At have en høj bue, fedme, flade fødder eller stram lægmuskler eller at engagere sig i gentagne aktiviteter såsom løb kan få plantar fasciitis til at udvikle sig.

Symptomerne på denne tilstand inkluderer:

• smerter i bunden af foden, nær hælen
• smerter i foden efter at være kommet ud af sengen
• smerter efter træning

Mennesker med plantar fasciitis kan opleve ømme fødder natten efter være på benene hele dagen.

Nogle behandlingsmuligheder inkluderer:

• hviler
• ising bunden af foden
• tager antiinflammatoriske lægemidler
• strækker kalven
• modtager steroidinjektioner
• iført behagelige sko
• ved hjælp af natskinner for at strække plantar fascia natten over
• forsøger fysioterapi

Lær om nogle strækninger til pl antar fasciitis her.

Ischias

Ischias udvikler sig på grund af en komprimeret iskiasnerven. Ischiasnerven løber fra bunden af rygsøjlen nedad på bagsiden af benene og ind i fødderne.

Hvis iskiasnerven bliver komprimeret eller irriteret, kan smerten være alvorlig. Det kan føles som en kedelig smerte, der kan springe områder over benene helt over og isoleres til et område af nerven, såsom fødderne.

Ischias kan skyldes en herniated disk i rygsøjlen, graviditet, et degenerativt ledproblem eller muskelspasmer.

Nogle behandlingsmuligheder for ischias inkluderer:

• forsøger fysioterapi
• stretching
• tager antiinflammatoriske lægemidler
• modtage steroidinjektioner
• prøve massage
• under operation for herniated disks

Lær om nogle strækninger til ischias her.

Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager udbredt smerte i hele kroppen og påvirker centralnervesystemet og bevægeapparatet. Smerten kan være værre i ofte anvendte områder af kroppen, såsom fødderne.

En person med fibromyalgi kan opleve fodsmerter om natten. Sårende fødder om natten kan skyldes lavere niveauer af det antiinflammatoriske hormon cortisol, mens en person sover. Mennesker med fibromyalgi kan generelt have lavere cortisolniveauer i deres kroppe.

Selvom der i øjeblikket ikke er nogen kur mod fibromyalgi, kan behandlinger reducere sværhedsgraden af dets symptomer. Disse inkluderer antiinflammatoriske lægemidler, antidepressiva og sovemedicin.

Diabetes

Diabetes kan påvirke blodcirkulationen. Blod bærer ilt rundt i kroppen, og hvis der er nedsat cirkulation i fødderne, kan musklerne blive frataget det ilt, de har brug for.

Dette kan forårsage smerter i musklerne i fødderne.

Der er mange strategier for selvpleje, som en person kan forsøge at behandle ømme fødder på grund af nedsat blodcirkulation. At stoppe med at ryge, træne regelmæssigt og spise en sund diæt kan alt sammen hjælpe med at kontrollere diabetes og øge blodcirkulationen.

I mere alvorlige tilfælde kan angioplastik, stent eller kirurgisk bypass være nødvendigt for at forbedre cirkulation.

Hvis en person har diabetes og oplever følgende ændringer i fødderne, skal de søge lægehjælp:

• en prikkende fornemmelse eller nåle
• en kedelig smerte
• tab af følelse i fødderne
• kramper, når man hviler eller går

Diabetes kan også forårsage nerveskader, eller perifer neuropati, hvilket også kan resultere i smerter i munden om natten.

Perifer neuropati

Perifer neuropati er navnet på en række tilstande, der inkluderer skade på det perifere nervesystem. Det påvirker ofte fødder og ben.

Neuropati involverer en forstyrrelse i signalerne fra nervesystemet, hvilket resulterer i smerte.

Symptomerne på perifer neuropati afhænger af typen af nervefibre. påvirket og omfanget af skaden.

Symptomer på perifer neuropati i fødderne kan være værre om natten, og de kan udvikle sig over en periode på dage, uger eller år.

De kan omfatte:

• en prikkende fornemmelse eller nåle i fødderne
• smerter i fødderne
• brændende fornemmelser i fødderne
• stikkende eller skyde smerter i fødderne
• følelsesløshed
• svaghed

Ifølge National Institute af neurologiske lidelser og slagtilfælde har mennesker med type 1-diabetes eller type 2-diabetes en højere risiko for at udvikle perifer neuropati, hvor 60-70% af mennesker oplever mild til svær nerveskade, hvilket resulterer i smerte.

Høje blodsukkerniveauer er forbundet med nerveskader og kan forårsage perifer neuropati, som også kaldes diabetisk polyneuropati.

Fysiske skader, virusinfektioner og at drikke meget alkohol kan også øge en persons risiko for at udvikle sig perifer neuropati, ifølge NHS.

Behandlinger for perifer neuropati sigter mod at reducere smerte. Læger kan anbefale antikonvulsiva, antidepressiva og hudcremer og pletter. Fysioterapi kan også hjælpe med at opbygge styrke i det berørte område.