Kan stramme hamstrings forårsage smerter i lænden? Det kunne de være! Læs videre for at finde ud af, hvordan stramme hamstrings kan påvirke din lændehvirvelsøjle.

Hvad er hamstrings?

For at forstå hvordan hamstrings kan påvirke din ryg, skal du først forstå, hvor de er, og hvordan de vedhæfter sig. Hamstrings er faktisk tre forskellige muskler på bagsiden af dit lår. Semimembranosus, semitendinosus og biceps femoris er de tre forskellige dele af hamstrings, og hvor de fastgøres på din krop kan være nøglen til rygsmerter.

Alle tre stammer fra de siddende knogler i dine hofter, selvom biceps har to hoveder, og det andet stammer fra bagsiden af lårbenet. Semimembranosus og semitendinosus indsættes på indersiden af tibia, den udvendige knogle i underbenet. Begge biceps smelter sammen i en sene, der derefter fastgøres til fibulahovedet i underbenet. Hamstringens hovedhandling er at bøje dit knæ, mens det sekundært hjælper med at dreje knæet og udvide hoften.

Hvad sker der, når hamstrings er stramme?

Stramme hamstrings vil træk i de ischiale tuberøsiteter, et af områderne i din skamben. Dette har en tendens til at trække bækkenet tilbage, hvilket betyder at det vipper dit bækken tilbage. Led, der støder op til dette skridt på en såkaldt “koblet” måde, så når bækkenet vipper ryggen i ryggen, bøjes fremad. Det hele koger til, at hvis dine hamstrings er stramme, og du bøjer fremad, skal flexionen komme fra lændehvirvelsøjlen, og det er ikke ideelt. Det kan belaste ledbåndene, der omgiver dine ryghvirvler, og også gøre de udbulende skiver i ryggen værre. Så det at forlænge hamstrings er nøglen til at bevæge din krop, som den er beregnet til, og ikke lægge unødvendig stress på din ryg.

Hvordan det skal fungere

Når dine hamstrings er afslappede, giver det dit bækken mulighed for at vippe fremad. Lændehvirvlen parrer derefter denne bevægelse i retning af forlængelsen fjerner belastningen af ledbåndene og skiverne.

Hvis dine hamstrings er stramme, skal du tale med din kiropraktor om måder at forlænge dem på. Dette kan hjælpe med at lindre nogle af ryg- og bækkenpine, du måtte opleve. Husk , din krop er som en maskine med mange i bevægelse dele. Hvis selv en af disse dele ikke fungerer korrekt, skal andre dele kompensere for det. Dette fører til smerter, og livet er for kort til det!

Story Link

Brugt under Creative Commons Licensering med tilladelse fra Nicholas A. Tonelli