Alkohol er ofte “tomme” kalorier

Alkoholholdige drikkevarer omtales ofte som “tomme ”Kalorier. Dette betyder, at de giver din krop kalorier, men indeholder meget lidt næringsstoffer.

Der er næsten 155 kalorier i en 12-ounce dåse øl og 125 kalorier i et 5-ounce glas rødvin. Til sammenligning skal en anbefalet eftermiddagsmad have mellem 150 og 200 kalorier. En aften ude med flere drinks kan føre til et par hundrede ekstra kalorier.

Drikkevarer, der har blandere, såsom frugtsaft eller sodavand, indeholder endnu flere kalorier.

Alkohol bruges som en primær kilde til brændstof

Der er også andre elementer, der kan forårsage vægtøgning uden for kalorieindholdet.

Når alkohol indtages, brændes den først som en brændstofkilde før din krop bruger noget andet. Dette inkluderer glukose fra kulhydrater eller lipider fra fedt.

Når din krop bruger alkohol som en primær energikilde, ender det overskydende glukose og lipider, desværre for os, som fedtvæv eller fedt.

Alkohol kan påvirke dine organer

Din leveres primære rolle er at fungere som “filteret” for fremmede stoffer, der kommer ind i din krop, såsom stoffer og alkohol. spiller en rolle i stofskiftet af fedt, kulhydrater og proteiner.

Overskydende alkoholforbrug kan føre til det, der kaldes alkoholisk fedtlever.

Denne tilstand kan skade din lever og påvirke den måde, din krop metaboliserer og opbevarer kulhydrater og fedt på.

Ændringer i den måde, din krop lagrer energi fra mad på, kan gøre det meget svært at tabe sig.

Alkohol kan bidrage til overskydende mave fedt

“Øltarmen” er ikke bare en myte.

Fødevarer med et højt indhold af enkle sukkerarter, såsom dem, der findes i slik, sodavand og endda øl, er også høje i kalorier. Ekstra kalorier ender med at blive gemt som fedt i kroppen.

Forbrug af mad og drikkevarer med højt sukkerindhold kan hurtigt føre til vægtøgning.

Vi kan ikke vælge, hvor al den ekstra vægt slutter. op. Men kroppen har en tendens til at akkumulere fedt i det abdominale område.

Alkohol påvirker dømmekald… især med mad

Selv den mest die-hard diæt-fan vil have svært ved at bekæmpe trangen at grave ind, når man er beruset.

Alkohol sænker hæmninger og kan føre til dårlig beslutningstagning i øjeblikkets varme – især når det kommer til madvalg.

Imidlertid er virkningerne af alkohol overstiger selv social drikkeetikette.

En nylig dyreforsøg viste, at mus, der fik ethanol i en periode på tre dage, viste en signifikant stigning i madindtag. Denne undersøgelse antyder, at alkohol faktisk kan udløse sultesignaler i hjernen, hvilket fører til en øget trang til at spise mere mad.

Alkohol og kønshormoner

Det har længe været kendt, at alkoholindtagelse kan påvirker niveauerne af hormoner i kroppen, især testosteron.

Testosteron er et kønshormon, der spiller en rolle i mange metaboliske processer, herunder muskeldannelse og fedtforbrænding.

En undersøgelse fandt at lave testosteronniveauer kan forudsige forekomsten af metabolisk syndrom hos mænd. Metabolisk syndrom er kendetegnet ved:

• højt kolesterol
• højt blodtryk
• høje blodsukkerniveauer
• højt kropsmasseindeks

Desuden kan lavere testosteronniveauer påvirke søvnkvaliteten, især hos ældre mænd.

Alkohol kan påvirke din søvn negativt

En nathætte før seng lyder måske som en billet til en god nats hvile, men du vil måske overveje det igen.

Forskning tyder på, at alkohol kan føre til øgede perioder med vågenhed under søvncyklusser.

Søvnmangel, hvad enten det skyldes søvnmangel eller nedsat søvn, kan føre til en ubalance i hormonerne relateret til sult, mæthed og energilagring.

Alkohol påvirker fordøjelsen og næringsstofoptagelsen

Din sociale angst er ikke det eneste, som alkohol hæmmer. Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer kan også hæmme korrekt fordøjelsesfunktion.

Alkohol kan forårsage stress på maven og tarmene. Dette fører til nedsat fordøjelsessekretion og bevægelse af mad gennem tarmkanalen.

Fordøjelsessekretioner er et væsentligt element i sund fordøjelse. De nedbryder mad i de grundlæggende makro- og mikronæringsstoffer, der absorberes og bruges af kroppen.

Alkoholindtag på alle niveauer kan føre til nedsat fordøjelse og absorption af disse næringsstoffer. Dette kan i høj grad påvirke metabolismen af organer, der spiller en rolle i vægtstyring.