Jeg har en beskidt lille hemmelighed at tilstå: Nogle gange går jeg en måned (eller tæt på den) uden at ændre mine ark. Det skyldes for det meste, hvor ubelejligt jeg finder hele opgaven. For det første er der stripping af min queensize-seng og brydning af det lidt for lille ekstra lagen på hjørnerne, et job, der normalt kræver min kærestes hjælp. Så bliver jeg nødt til at slæbe mit vasketøj ned ad tre trapper til vaskeriet på tværs af gaden (det er en lejlighed i New York City, der bor for dig).

Det viser sig, at jeg er langt fra den eneste med denne vane. En madrasrådgiverundersøgelse blandt mere end 1.000 amerikanere viste, at folk i gennemsnit går 24,4 dage, før de bytter deres beskidte lagner mod friske. Nogle af de andre højdepunkter fra undersøgelsen:

• Mænd er mere tilbøjelige til at vente længere mellem arkskift end kvinder (29,6 dage mod 19,4 dage).
• I gennemsnit enlige går 37 dage før de skifter lagner, mens de i forhold går 21,8 dage, og ægtepar går 19,9 dage.
• 43% af mændene sagde, at de ville vaske deres lagner før en aften, hvis de troede sex var en mulighed, mens 33,4% af kvinderne sagde, at de ville gøre det samme.
• I gennemsnit venter mænd 11,7 dage på at vaske deres lagner efter sex, mens kvinder venter 4,3 dage. (Sådan finder du den bedste madras til sex.)

Hvad sker der, når du ikke skifter lagner

“Hvad folk virkelig har brug for at forstå, er at vi vi er alle vandtasker med mikrober, ”siger Jason Tetro, også kaldet” The Germ Guy ”, en mikrobiolog i Canada og forfatter til The Germ Files. “Hver eneste time kaster vi bakterier ud – og antallet varierer, men det er i millioner hver time.” Ja, du læste det korrekt: millioner.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Microbiology viste, at de højeste mængder bakteriel forurening på ark var i områderne med hoved, lyske og ben. Hvis du er en sidesove, din ånde kan også forurene den side af dine lagner og pudebetræk med bakterier.

Bakterier har brug for tre ting for at trives i din seng: vand, mad og varme, siger Tetro. ”Medmindre du bor i en iglo, får du varme – og sandsynligheden er, at du får mad, fordi bakterierne lever på dig,” siger han. “De kan lide det, du giver af, som inkluderer hud og olier.”

Hvorvidt bakterierne lever godt eller ej, kommer ned til vandkoncentrationen i dine lagner. svedespande natten over? At lave din seng, så snart du vågner op, er den perfekte grobund for bakterier. “Hvis du sveder meget, vil du give dine lagner et par timer til at tørre ud, inden du lægger din seng, fordi det vil reducere sandsynligheden for, at vandet er der, så insekterne vokser, ”forklarer Tetro. (Plader lavet af åndbare materialer, som Saatvas nye serie af organiske bomuldslagner, fugter fugt og holder dig kølig i søvn.)

Når bakterierne alle kommer fra din egen krop, er de relativt harmløse. “Den værst mulige ting er, at dine lagner kommer til at lugte,” siger Tetro. Men når du først begynder at introducere bugs udefra – sig, at du tager en flyvning, springer over brusebadet, når du kommer hjem, og straks går i seng – mindre problemer kunne opstå.

I dette tilfælde “vil størstedelen af bekymringerne være hudinfektioner,” siger Tetro. “Du ender muligvis med mere acne eller skæl.” Hvis du kan lide at sove au naturel, kan du dog have mere at bekymre dig om. “For de nøgne sveller kan noget krybe dig op, og du kan ende med en UTI, men der er meget, meget lav sandsynlighed for, at dette sker,” tilføjer han.

Virus dør i løbet af få timer, så du behøver ikke være bekymret for, at de dvæler på dine ark – skønt norovirus kan overleve i omkring en måned , siger Tetro, der med rette bemærker, at du sandsynligvis vil ændre dine ark ASAP, hvis du er kommet ned med denne icky sygdom.

Hvor ofte skal du ændre dine ark

Hvis du korrekt tillader, at dine lagner tørrer ud om morgenen, vil bakterier vokse i cirka to uger med en maksimal mængde på dine lagner omkring 14-dages mærket, siger Petro. “Så videnskabeligt set er det sandsynligvis 14 dage, når du vil ændre dine lagner,” siger han. Hvis du er en, der laver deres seng først i am uden at lade dine lagner luft ud (eller hvis du ikke ‘ t brusebad hver aften før sengetid), så er det bedst at skifte dem lidt oftere – hver syv til tiende dag, foreslår Tetro.

Den bedste måde at rense snavsede lagner på

” Fra et rengøringsperspektiv er varmt vand din ven, ”siger Tetro. Forskning fra American Society for Microbiology viste, at vask af sengetøj i 140 ° F i 10 til 13 minutter er ideelt til at ødelægge bakterier.

RELATERET: Guide til rengøring af soveværelset via Saatva .com

“Hvis du bruger koldt vand og ikke bruger et rengøringsmiddel, der vides at dræbe disse bugs, har de en dejlig smule en rutsjebane, og så ender de et andet sted, ”Tetro påpeger.” Og hvis du ikke lægger dine lagner i tørretumbleren, får du ikke den varme, der er nødvendig for at dræbe dem. ”

Selvom varmt vand effektivt vil dræbe enhver mikroskopisk uhyggelig -crawlere på dine lagner, de fleste sengetøj kommer med instruktioner om at vaske dem i koldt vand for at bevare stoffet og forlænge deres levetid. Så hvis du foretrækker at bruge koldt vand, skal du sørge for at smide dine lagner i tørretumbleren efter. Bare sørg for ikke at ødelægge alt dit hårde arbejde ved at lægge rene lagner på din seng med beskidte hænder. “Af kærlighed til godhed skal du vaske dine hænder, inden du håndterer rent vasketøj,” siger Tetro.

Med klassisk innerspring, ultra-premium hukommelseskum og naturlige latexmadrasser er Saatva det sted, der søger efter et bedre nattesøvnen hviler. For flere søvntips og rådgivning, besøg Saatvas søvnblog.