Du har sikkert hørt at drysse et par dråber æterisk lavendelolie på din pudebetræk om natten vil hjælpe dig med at sove hurtigere (noget at fange flere Z’er, ikke? ). Det er sandt: Naturlige olier æres for deres beroligende, afslappende egenskaber, men EO’er kan også være nyttige, når du skal være opmærksom og fokuseret. Ser du, visse olier er faktisk i stand til at stimulere hjernen næsten med det samme, hvilket resulterer i bedre fokus – og nogle gange også et lille humørforøgelse.

Chancerne er, at du er tænker, hvordan fungerer det hele virkelig? Nå, det følelsesmæssige knudepunkt i vores hjerne er direkte forbundet med det olfaktoriske epitel i vores næser, og dette væv kommunikerer duftens virkning til vores sind. “Aromaterapi bruges til at kurere en række sygdomme, mens den øger andre kropslige processer,” siger Emily Feldon, en certificeret sundhedscoach. “Især essentielle olier kan dybt forbedre hukommelsen og bidrage til at øge både dit fokus og din tilbagekaldelsestid.”

Når vi taler om fokus, har vi samlet de 10 essentielle olier til koncentration, når du bare har brug for at få tingene gjort.

Rosmarin

En undersøgelse fra 2016 viste, at studerende, der arbejdede i et rum med duften af rosmarin æterisk olie i luften, faktisk scorede 5 til 7 procent højere på hukommelsestest. Resultaterne var ikke så usædvanlige, sagde Mark Moss, en af forskerne, der arbejdede på undersøgelsen. Han forklarede, at urten har været forbundet med hukommelse i årevis og endda henviser til en linje i Shakespeares stykke Hamlet: “Der er rosmarin, det er til minde. ”

Sådan bruges rosmarin æterisk olie: Når det kommer til at bruge rosmarinolie (og alle essentielle olier for den sags skyld), er der tre tilgange du kan tage: 1) indånding (f.eks. via en diffusor), 2) topisk applikation (sørg for at fortynde EO med en bærerolie, vand eller uparfumeret lotion) eller 3) indtagelse (f.eks. i en kop te eller i pilleform) Før du overhovedet henter en dropper, skal du køre din egenbehandlingsplan af din læge eller en kvalificeret urtelæge for at sikre, at det er sikkert. Og hvis du overvejer at tage dine EO’er internt, skal du kontrollere, om det er på FDA’s liste over EO’er, der er sikre til forbrug.

Lavendel

Lavendel tænkes ofte på, når det kommer til at fremme afslapning (husk hvad vi sagde om at lægge noget på din pudebetræk ved sengetid?). Men en japansk undersøgelse opdagede faktisk, at denne essentielle olie, når den inhaleres under en arbejds pause, kan forbedre din koncentration, når du kommer tilbage til de opgaver, der er ved hånden. Forskningen fokuserede specifikt på studerende på deres fordybning (nogle blev udsat for lavendelolie, andre for jasmin-æterisk olie, som ikke havde nogen effekt). Undersøgelsen peger på det faktum, at lavendelens evne til at mindske stimulering og mindske stress sandsynligvis var en hjælp til at give de studerende mulighed for at tage en passende pause og opdatere sig til deres næste arbejdsrunde.

Sådan bruges lavendel æterisk olie: Fremkald en fokuseret sindstilstand ved at fortynde lavendel EO til to procent (potten ncy anses generelt for at være sikkert til topisk anvendelse) ved at blande det med en bærerolie – tænk jojoba, oliven og grapeseed – masser derefter olieblandingen i dine templer eller håndled, eller dupp den lige under din næse.

Pebermynte

Hvis du ikke vidste det, er pebermynte faktisk en krydsning mellem en mynte og en vandmynteplante. Ifølge en undersøgelse udført i 2018 var det at tage pebermyntekapsler forbundet med forbedret udførelse af krævende kognitive opgaver. Tag f.eks. Fagfolk som lastbilchauffører, piloter og kvalitetskontrolpersonale – disse medarbejdere skal være på deres A spil og fokuseret i lange perioder.

Sådan bruger du pebermynteolie: Pebermynte er angiveligt ikke så effektiv, når den indtages (som i pebermyntete), så din bedste chance er at anvende EO topisk eller tage inhalationsmetoden. Tilsæt op til seks dråber pebermynte æterisk olie til to spiseskefulde bærerolie, masser en lille mængde i håndfladerne, skub derefter hænderne over munden og næsen, træk vejret dybt til antallet af fem.

Cypress

Hvis du vil have en mildere duft, skal du vælge cypressolie. “Denne stedsegrønne duft kan medvirke til at øge koncentrationen uden at få hele dit hus med duften af lakrids, à la basilikum æterisk olie og nogle af de andre mere skarpe olier,” siger Feldon. Hvad mere er, det passer godt sammen med andre æteriske olier .

Sådan bruges æterisk cypressolie: En blanding, der går til koncentration, er en dråbe cypress, to dråber cedertræ, to dråber citron og en dråbe fyr. Føj blandingen til den diffusor, du vælger, og stol på duften for at hjælpe dig med at overholde den frist.

Citron

Seriøst, den smarte, friske duft af citron alene kunne vække os. I en undersøgelse hjalp inhalering af æterisk citronolie med at forbedre deltagernes evne til at skrive – arbejdere, der inhalerede denne duft, gjorde 54 procent færre fejl (wow!). En anden undersøgelse viste, at brug af en blanding af æterisk citronolie i aromaterapi hjalp med at forbedre kognitiv funktion hos en gruppe Alzheimers patienter (de inhalerede citron- og rosmarinolier om morgenen og lavendel- og appelsinolier om natten). Bonus: Indånding af denne essentielle citrusolie vil også give dig naturlig stressaflastning.

Sådan bruges æterisk citronolie: Intet kan afspore et tankegang som et ukorrekt arbejdsområde. Ryd dit skrivebord eller arbejdsområde, og spritz derefter ned på hårde overflader med en aromatisk citroneddike-rengøringsmiddel lavet af lige store dele vand og eddike og flere dråber æterisk olie med citron. Ikke alene kan sprayen hjælpe med at øge dit humør, men det vil holde din plads kimfri: Citron EO har vist sig at have antibakterielle egenskaber.

Basilikum

Denne essentielle olie udsender en træagtig, lakridslignende duft – svarende til urten (Ocimum basilicum), som den stammer fra. De, der søger en koncentrationshjælp, vil sandsynligvis være mere interesserede i, at basilikum æterisk olie indeholder linalool, en organisk forbindelse, der har vist sig at reducere hukommelsestab og stress i videnskabelige studier.

Sådan bruges æterisk basilikumolie: Drys to dråber basilikum EO på et lommetørklæde og inhalér dybt for at hjælpe dig med at bevare dit fokus. Når du har afsluttet opgaven, skal du blande et par dråber basilikum æterisk olie med en bærerolie og Epsom-salte og derefter tilføje blandingen til karret for en luksuriøs (og velfortjent) blødgørelse.

Ylang-Ylang

Stammer fra cananga-træet – et blomstrende tropisk træ, der er hjemmehørende i Indien, Sydøstasien og dele af Australien — ylang-ylang æterisk olie er almindeligvis forbundet med luksuriøst bad og skønhedsprodukter – og til dets anvendelse som et elskovsmiddel. Denne søde og blomster-ildelugtende EO bør også få æren for dens effektivitet som en koncentrationshjælp, da der er en videnskabelig sammenhæng mellem topisk brug af ylang-ylang æterisk olie og den afslappede tilstand, der fremmer optimalt fokus.

Sådan bruges ylang-ylang æterisk olie: Pre-brainstorming sesh, behandl din hud til en forfriskende damp ansigt. Fyld simpelthen en stor skål med kogende vand, tilsæt derefter tre til syv dråber ylang -ylang EO — og et par kilder med friske urter, hvis du føler dig så tilbøjelig. Drap et håndklæde over hovedet, og placer dit netop rensede ansigt ikke tættere end 6 tommer på den dampende skål med vand. Bliv i position i cirka 15 minutter for fuldt ud at høste de aromaterapeutiske fordele ved dampen.

Røgelse

Hvis du ønsker at øge din mentale udholdenhed, hold en flaske røgelse essentiel olie praktisk, fordi denne EO er værdsat for sine evner til at øge hukommelsen. I en videnskabelig undersøgelse fra 2016 er røgelse (Boswellia papyrifer) EO faktisk krediteret for at have en terapeutisk virkning på rotter med Alzheimers sygdom. En anden undersøgelse, der blev udført i 2011, viste en sammenhæng mellem æterisk olie af røgelse og forbedret rumlig hukommelsesretention hos hanrotter.

Sådan bruges æterisk olie af røgelse: At sætte stemningen for fokus og koncentration, bring en gryde med vand til en simmer på din komfur. Føj et par dråber røgelse EO til vandet, og det fylder snart dit rum med en duft, der er jordnær, sød og krydret – bare sørg for at holde øje med vandet, så det forbliver under kogning.

Sandeltræ

Indfødt til Oceaniske Sydøstasien er sandeltræet kilden til den æteriske olie med samme navn. EO kan prale med den samme træagtige duft, som “har tjent sandeltræ et sted på utallige ingredienslister – fra stearinlys og røgelse til parfume og lotioner – men det er også forbundet med en evne til at fremme mental klarhed. I en undersøgelse fra 2003 blev der fundet en sammenhæng mellem den transdermale anvendelse af sandeltræ EO og øget opmærksomhed hos mennesker.

Sådan bruges æterisk olie af sandeltræ: Tilsæt et par dråber sandeltræ essentiel olie til din diffusor for at fylde dit rum med en frisk, forfriskende duft. Ingen diffusor? Dyp et par dråber af EO’en på en bomuldskugle, og sæt derefter kuglen i et ventilatorbur for at gøre en DIY-opgave med enhedsspørgsmålet. Pro tip: Du kan også kile en af kuglerne ind i en bilens luftudluftning til aromaterapi på farten.

Sage

Få dette: I to videnskabelige undersøgelser, der involverer mennesker med Alzheimers sygdom, brugen af salvie æterisk olie (S. officinalis og S.lavandulaefolia) var knyttet til forbedret kognitiv funktion og en forbedret opmærksomhed. Resultaterne styrker salvies mangeårige ry som en katalysator for mental klarhed. Undersøgelserne viste en sammenhæng mellem salvie EO og årvågenhed, ro og tilfredshed hos mennesker.

Hvordan man bruger salvie æterisk olie: Kombiner salvie EO med den bærerolie, du vælger, massér derefter olieblandingen over dine fødder, fra din hæl til dine tæer. I zoneterapi menes det øverste segment af tåen at være forbundet med hjernen, så massering af tæerne kan hjælpe med at fremme mental klarhed. Bemærk: Det siges, at foden indeholder større porer end gennemsnittet, og dette gør det muligt for EO at blive absorberet i kroppen hurtigere.