Under graviditet er vand afgørende for dit helbred og din babys sundhed. Graviditet er forbundet og fører til en signifikant vægtøgning, der gennemsnitligt er 12 kg (26 lb) ved sigt hos kvinder med en sund BMI (IoM, 2009).

Den største bidragyder til denne vægtøgning er vand. Det øger 1,5 til 2 gallon hos raske gravide kvinder under graviditeten. (2)
Hvor går alt dette vand hen? Vand hjælper med at danne din moderkage, opbygge din fostervand og øge blodvolumen til fordel for din lille. Din baby er for det meste vand omkring 80% (2), og alt dette vand skal komme fra dig.

image kilde

Så det er vigtigt, at du holder dig hydreret under graviditeten. Du er nødt til at tage sig af dig selv (inklusive dit helbred og din diæt) for at sikre den bedste start i livet for dit dyrebare bundt af glæde.

Hvis du ikke drikker nok vand, kan dehydrering forekomme. Dehydrering beskriver, når din krop ikke har nok vand og andre væsker til at fungere ordentligt. Dehydrering kan variere fra mild til svær, men selv mild dehydrering kan være farlig for gravide kvinder.
Mild dehydrering kan forårsage lave energiniveauer og deprimeret humør. Det er den sidste ting, en gravid mor har brug for! Dehydrering kan føre til mere alvorlige problemer, såsom en lav fostervand.

Fostervand

Fostervand er den væske, der omgiver din baby i fostervand (fostervand). Fostervand fungerer som støddæmper og beskytter dit ufødte barn mod fysisk skade. Det beskytter også din baby mod infektion. Fostervand hjælper dit barns lunger og fordøjelsessystem med at vokse og modnes ordentligt.

I en sund graviditet øges mængden af fostervand hver uge indtil et par uger før fuldtidsperioden. På toppen bærer den gennemsnitlige gravide kvinde omkring 27 ounce fostervand. Efter at have nået sit højdepunkt falder mængden af fostervand gradvist, indtil barnet er født.

Når du er gravid, vil din læge overvåge dine fostervandsniveauer for at sikre, at de ligger inden for det rette interval. Komplikationer øges, hvis der er for meget eller for lidt fostervand.

Ultralyd er det bedste værktøj til vurdering af fostervandsniveauer

Ultralyd er det eneste praktiske værktøj til vurdering af fostervandsniveau mens du er gravid. En regelmæssig sort / hvid (eller 2-D) ultralyd måler fostervandsniveauer ved enten at få en fostervandsindeks (AFI) måling eller en enkelt dybeste lomme (SDP) måling. Din læge bør gennemgå disse målinger, hver gang du modtager en ultralyd, der har inkluderet måling af væskeniveauet.
Ultralyd er den bedste metode for din læge for at sikre, at du har nok, men ikke for meget, fostervand.

For lidt fostervand (Oligohydramnios)

Din læge kan være bekymret, hvis der ikke er nok fostervand, hvis din SDP er mindre end 2 cm, eller din AFI er mindre end 5 cm. Ikke at have nok fostervand kaldes oligohydramnios. Oligohydramnios kan skyldes forskellige årsager, herunder dehydrering (3). Ikke nok fostervand tidligt i graviditeten kan føre til medfødte abnormiteter eller abort.

I senere stadier af graviditeten kan oligohydramnios forårsage arbejdskomplikationer og præ-fødsel. I andet og tredje trimester er der kun tre grunde til sammentrækninger: fuldfødt fødsel, blæreinfektion eller præ-term fødsel. Hvis du er stærkt dehydreret, falder dit blodvolumen, hvilket kan øge koncentrationen af oxytocin. Da oxytocin inducerer sammentrækninger, kan det føre til for tidlig fødsel.

For meget fostervand (Polyhydramnios)

Din læge bliver bekymret, hvis din baby har for meget fostervand omkring sig, hvis din største væskelommedybde (maksimal lodret lomme (MVP) større end 8 cm, eller din samlede AFI (fostervandsvolumen) overstiger 25 cm.

At have for meget fostervand, der omgiver din baby kaldes polyhydramnios. Det er en relativt sjælden tilstand, der kun forekommer hos omkring 1% til 3% af graviditeterne. Der er mange grunde til, at du måske har for meget fostervand. Maternelle årsager, flere fødsler og endda ukendte årsager kan resultere i polyhydramnier.

De fleste kvinder med polyhydramnios føder sunde babyer, så rolig endnu. Bliv fortrolig med mulige virkninger af polyhydramnier, såsom tidlig eller for tidlig fødsel. I nogle tilfælde af polyhydramnios drejer babyen ikke før fødslen og kræver kejsersnit for levering.
Tal med din læge om risici og muligheder, hvis de er bekymrede for dine fostervandsniveauer.

Sund hydrering til de bedste 3D-ultralydsbilleder

Mens valgfri 3-D-ultralyd er ikke praktisk til at måle fostervandsniveauer eller bestemme, om du er dehydreret, de er stadig en meget sjov og vigtig del af graviditeten! Hvis du udfører en 3D-ultralyd, skal du sørge for at være godt hydreret inden din scanning. God hydrering er ikke kun godt for dig og din baby; det hjælper med at få de bedste 3D-ultralydsbilleder!

Vi anbefaler, at du spørger din OB-udbyder om mængden af det daglige væskeindtag og begynder at drikke den mængde væske, der anbefales af din læge mindst en uge før din 4D ultralydsscanning fører til de bedste ultralydresultater.

Lydbølgerne i en 3D / 4D ultralyd passerer let gennem væske, og der kræves en lomme af væsken omkring barnets ansigt for at opnå en god 3D ultralydsbillede, der fremhæver ansigtsegenskaber i store detaljer, så det er derfor, at mere væske giver ultralydsbilleder af bedre kvalitet.

Det tager cirka to til fire dage for vand, du drikker, at påvirke væskeniveauet i livmoderen. Derfor er det vigtigt at planlægge dit væskeindtag i en hel uge før din planlagte ultralydsprocedure. Sidste øjebliks stigning i vandindtag påvirker ikke din livmoder hurtigt nok.

Bemærk, at drikke nok væske til din valgfri ultralyd betyder ikke, at du får brug for en fuld blære for et fremragende 3D / 4D ultralydsbillede. Du behøver ikke (heldigvis) holde ud med at lindre dig selv før din 4D-scanning. Prøv bare at beholde dit anbefalede indtag af væsker i ugen før din 3D-sonogramscanning. Du vil sætte pris på det senere, når du ser på de utrolige billeder af din lille (e).

Komplikationer & Bivirkninger af dehydrering under graviditet

Dehydrering kan forårsage andre komplikationer for både mor og barn. Selvom det ikke er almindeligt, kan dehydrering forårsage pletblødning under graviditet. Det antages, at nogle kvinder oplever pletter, når de er dehydreret, da deres hCG-niveauer midlertidigt holder op med at stige eller dypper. Nogle gange kan blødning under graviditeten være et tegn på en truet abort. Moderat eller svær dehydrering kan forårsage en truet abort.

Alvorlig dehydrering under graviditet kan medføre alvorlige komplikationer såsom blodpropper, neurale rørdefekter og kramper. Dehydrering under graviditet kan øge kropstemperaturen, hvilket kan komplicere varmerelaterede problemer som muskelkramper og varmeudmattelse. Fortsat dehydrering kan føre til utilstrækkelig produktion af modermælk og ændringer i modermælksammensætningen.

Forebyggelse af dehydrering

På grund af risikoen for dehydrering, mens du er gravid, er det vigtigt, at du forbliver så hydreret som muligt ved at følge dine lægeres råd. Mens du er gravid, skal dit samlede vandindtag (fra mad og drikkevarer) være ca. 100 ounce om dagen.

Dit væskeindtag (fra bare drikkevarer) skal være mindst ca. 64 ounce eller 8 kopper, Per dag. Kontakt din OB-udbyder for at sikre dig, at de angivne mængder svarer til din særlige situation.

Husk, alt hvad du drikker, inklusive vand, kaffe, te, juice, mælk og endda koffeinholdige sodavand tæller med i din samlede væskeindtag. Selvom det er sundest at drikke primært vand, er det næsten umuligt i det virkelige liv, især når du er gravid. Lejlighedsvis koffein er ikke et problem, men det kan øge din urinproduktion, da det betragtes som et vanddrivende middel. Med andre ord kan det få dig til at tisse mere!

Enhver gravid kvinde forstår morgenkvalme kan gøre det vanskeligt at indtage nok væske! Ikke kun føler du dig træt og syg – du kan kaste op uden advarsel. Opkast øger selvfølgelig dine chancer for dehydrering.

Nogle tip til at hjælpe kvalme og forblive hydreret, især når du er gravid:

• Hvis du har kvalme mest om morgenen , start din dag med noget andet end almindeligt vand. Ligesom kiks kan hjælpe med at lægge en mave, kan aromatiseret vand, juice eller te holde sig nede bedre end almindeligt vand på tom mave.
• Hvis du ikke finder almindeligt vand velsmagende, skal du smage det med en eller anden citron eller gør det mere velsmagende.
• Prøv at undgå at drikke for meget koffein, da det kan mindske hydrering ved at øge urinproduktionen.
• Hvis du er kvalm og opkast hele dagen, så prøv at drikke noget bouillon (kylling, oksekød) eller grøntsager). For nogle kvinder med svær morgenkvalme hjælper ekstra protein, vitaminer og mineraler med at holde sig nede bedre end søde juice eller sportsdrikke.
• Prøv at holde en flaske inden for rækkevidde til enhver tid og tage små slurke hele dagen. Dette holder dit hydratiseringsniveau mere niveau hele dagen.
• Drik rigeligt med vand før, under og efter aktivitet, især i varmt vejr.
• Popsicles (som for det meste er vand) er en anden god mulighed for at fugte, når du ikke vil have endnu et glas vand.
• Det er lettere at holde små bidder af drikke og mad nede, når du lider af morgenkvalme. At spise seks små, lette måltider kan ofte hjælpe kvinder, der lider af morgenkvalme, med at føle sig bedre.
• Hvis det er varmt ud, skal du drikke ekstra vand eller væsker for at udligne det vand, du mister ved sved.
• Prøv ikke at bruge for meget tid i et varmt miljø. Jo længere du bruger, jo mere energi bruger din krop på at holde dig kølig, og jo mere væsketab vil du lide.
• Hvis det er varmt ude, skal du undgå anstrengende træning i de varmeste dele af dagen. Planlæg fysisk aktivitet tidligt om morgenen eller sent på aftenen for at blive køligere.
• Undgå alkohol, herunder vin og øl, da alkohol kan bidrage til dehydrering.

Husk, frugt og grøntsager er også en fremragende kilde til vand. Nogle frugter og grøntsager er for det meste vand, såsom selleri og vandmelon. Andre frugter og grøntsager med højt vandindhold inkluderer jordbær, cantaloupe, agurk, bladgrøntsager, courgette, tomater og paprika. Se, det er ligesom mor sagde: “Spis dine frugter og grøntsager!”

Elektrolytter er kemikalier, der hjælper din krop med at producere ioner i dine kropsvæsker. Disse ioner bærer den energi, din krop har brug for til at producere bevægelse eller arbejde. Mange kropsfunktioner er afhængige af elektrolytter, såsom muskelsammentrækninger og nerveimpulser.

Det rette forhold mellem elektrolytter er kritisk, da både for meget og for lidt elektrolytter kan forårsage problemer såsom muskelkramper. har brug for en konstant tilstrømning af elektrolytter for at forblive afbalanceret og sundt.

Mens drikkevand er den bedste ting at forblive hydreret, foretrækker nogle mennesker sportsdrikke med elektrolytter eller hydratiseringstabletter tilsat til vand. Mens sportsdrikke erstatter nogle af de elektrolytter, du har mistet under intens træning eller sved, har en tendens til at have meget ekstra sukker og kalorier. Vand eller vand med smag er fortsat det sundeste valg for at forblive godt hydreret.

Dehydrering Behandling

Hvis du tror, du er mil tørt dehydreret, kan du muligvis behandle dig selv ved at øge dit væskeindtag, men du bør tale med din læge. Hvis du er gravid og tror, at du er mere end let dehydreret, bedes du straks søge lægehjælp. Hvis du tror, du er stærkt dehydreret, skal du straks søge lægehjælp, eller hvis du er livstruende, ring til 911.

Tegn og symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:

• tør hud, slim membraner
• hovedpine
• sveden for meget eller slet ikke sveden
• få tårer når man græder
• svimmelhed eller svimmelhed
• forstoppelse (skønt dette kan forekomme uden dehydrering hos gravide kvinder)
• kvalme (skønt dette også kan være forårsaget af morgenkvalme under graviditet)
• mørk urinfarve eller stærkt ildelugtende urin
• minimal urinproduktion
• kan føle sig tørstig; tør eller klæbrig mund
• muskelkramper
Tegn & Symptomer på moderat og svær dehydrering:
• manglende vandladning
• urin, der er meget mørk
• svær tørst
• skrumpet hud
• sunkne øjne
• svær hovedpine
• lavt blodtryk
• hurtig hjerterytme
• hurtig vejrtrækning
• ingen tårer når man græder
• lidt eller ingen svedproduktion
• feber
• bevidstløshed
• svimmelhed • • forvirring eller delirium
1. Givens og Macy, 1933; Ziegler et al. 1976
2. Chesley, 1978; Hytten, 1980
3. Patrielli et al. 2012