Dagens badeværelseskalaer gør meget mere end bare at måle din vægt. Mange har sensorer, der kan estimere din muskelmasse og kropsfedt, måle din puls og endda beregne din basale stofskifte, alt sammen i et forsøg på at holde styr på dit helbred eller hjælpe dig med at tabe sig.
Disse såkaldte smarte skalaer bruger Bluetooth eller Wi-Fi for at synkronisere alle de metrics, de registrerer om dig, til en app på din telefon. Det er typisk appen fra det firma, der fremstiller skalaen. I de fleste tilfælde kan du også synkronisere disse data til Google Fit eller Apple Health.
For at gøre det lettere for dig at vælge den bedste smarte skala skal vi gå gennem fordele og ulemper ved de bedste smarte modeller på markedet af Withings, Fitbit, Garmin og andre.
Læs mere: Peloton, Daily Burn og mere: Bedste træningsabonnementsapps
James Martin / CNET
Hvad der gør Eufy Smart Scale så stor, er ikke bare skalaen sig selv – det er den app, der følger med det. Appen, der er tilgængelig til iOS og Android, er meget let at navigere og giver detaljerede data og rapporter om din vægt, kropsfedt, vand, muskelmasse, knoglemasse, BMI, BMR og mere. Appen markerer også disse målinger som lave, normale eller høje, så du ved, hvordan dine sundhedsstatistikker sammenlignes med, hvad der betragtes som standarden inden for sundhed og fitness til din højde og alder.
Eufy-skalaen understøtter op til 16 forskellige brugere i appen. Du skal blot vælge den korrekte bruger i Eufy-appen, og alle dine data og metrics fra smart-skalaen synkroniseres med den profil i mobilappen. Det forbinder også med Apple Health-appen og Fitbit-appen.
James Martin / CNET
Withings “digitale badeværelsesvægt er fyldt med masser af funktioner, der går ud over resten. Det giver detaljerede historiske data og målinger på din vægt, BMI, kropsfedt, muskelmasse, kropsvand, puls og knoglemasse, så du kan se, hvordan disse målinger og dit helbred og din kondition ændres over uger, måneder, kvartaler og år. Denne Withings-skala registrerer også vejret hver dag, du hopper på skalaen, for at hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal bære, hvis du trin på smart skalaen først om morgenen.
Hvad der adskiller Body Cardio er, at det har tilstande til gravide kvinder, babyer og atleter, hver skræddersyet til specifikke behov. Hvis du vil have den smarte skala til spore din graviditet, vil den plotte dine vægtændringer i løbet af din graviditet og foreslå at deaktivere kropssammensætningsfunktionerne, som ikke er så nøjagtige, mens du bærer.
Baby-tilstand giver dig mulighed for at holde dit spædbarn og træde på den smarte skala for kun at måle deres vægt. Atlettilstand tegner sig for professionelle atleter, bodybuildere og alle, der vejer mere, fordi de har meget muskelmasse og lavt kropsfedt og BMI.
Yderligere to bonusser: Denne badevægt bruger et genopladeligt batteri (med et batteri levetid på ca. 18 måneder) – mange skalaer kører på en flok AA-batterier eller AAA-batterier – og den understøtter op til otte forskellige brugere.
Også anbefalet
Garmin
Bruger du allerede en Garmin fitness tracker? Så vil du måske få en Garmin Index S2 til at gå med den. Denne skala er en opdatering af den indeksskala, som jeg oprindeligt testede i 2019. Index S2 inkluderer en ny vægt-tracking-funktion på skærmen, der holder øje med vægtændringer i løbet af de sidste 30 dages aflæsninger.
Garmin Connect-appen (Android og iOS) giver et helhedsbillede af dit helbred, herunder data og metrics såsom dit aktivitetsniveau, vægt, BMI, kropsfedtprocent og andre målinger og data.
Den smarte skala måler vægt, BMI, kropsfedt, kropsvand, muskelmasse og knoglemasse, og den giver nøjagtige diagrammer til at spore vægttab og andre data over en uge, en måned og et år. Det bruger fire AA-batterier, og batteriets levetid er op til ni måneder. Læs mere.
Fitbit
Fitbit Aria Air er den nyeste smarte skala fra Fitbit og måler vægt, BMI og kropsfedt. Denne digitale badeværelsesvægt er bedst for folk, der i øjeblikket bruger en Fitbit wearable og ønsker alle deres data – aktivitet, ernæring, vægt, BMI, kropsfedt, søvn – i et instrumentbræt.
Aria Air er en opdatering til Aria 2, jeg testede sidste år. Denne Fitbit-skala har en slankere stil og ny skærm. Ligesom Air 2 kan du have flere profiler til forskellige familiemedlemmer, og hver af deres metrics og data gemmes i deres brugerprofiler i Fitbit-appen (Android og iOS).
Manglerne ved måling af kropsfedt med en skala
Disse smarte skalaer går langt ud over tilbudene fra en typisk digital skala. Hver af dem kan måle din kropssammensætning, vægt og BMI ved hjælp af en elektrisk strøm, der bevæger sig fra skalaens sensor gennem dit ben, over dit bækken og ned ad det andet ben. Den måler, hvor meget modstand denne strøm møder og bruger derefter en matematisk formel til at estimere, hvor meget fedt, muskler og knogler der udgør hele din vægt.
Selvom disse funktioner er nyttige, er de ikke altid pålidelige til at registrere magert masse i forhold til fedt. Consumer Reports testede nøjagtigheden af mange skalaer, der måler BMI og kropsfedtprocent, og fandt ud af, at de fleste ikke nåede mærket sammenlignet med en BodyPod – en af de guldstandard kliniske tests til kropsfedtmålinger.
Data unøjagtigheder, når det kommer til fedtprocent, kan kridtes op til mange ting, herunder hvis du er syg, bevarer vandvægten, for nylig har trænet, menstruerer eller har indtaget alkohol. En af de mest indflydelsesrige faktorer er, hvor du bærer din vægt – hvis dit bryst og dine arme er slanke, men du har mere fedt og muskler i bækkenet og benene, kan det muligvis forkert beregne din samlede kropsfedtprocent.
Hver smart skala, jeg trådte på, gav mig en anden kropsfedtprocent, men hvert tal var inden for et interval på 10%. Men for målinger af procentvis muskelmasse var intervallet mellem 33% og 63%. To af de skalaer, jeg testede, giver en basal metabolisk hastighed, men der var en kæmpe forskel på 631 kalorier mellem de to. Det er mere end en McDonalds Big Mac eller tre glaserede Krispy Kreme-donuts.
Det er også værd at nævne, at BMI ikke betragtes som et nøjagtigt mål for ens kropsfedt eller generelle kondition, så selv korrekte BMI-oplysninger bør tages med et saltkorn.
Alt dette er at sige, ikke blive fanget i disse målinger. Følg anvisningerne, der følger med din smarte skala for at få de mest nøjagtige målinger og data, og hvis du er bekymret for din kropsfedtprocent, kropssammensætning, sundhed eller fitness, skal du tale med din læge om at få en ordentlig scanning. Alle modeller på denne bedste smarte skala giver nøjagtige aflæsninger, når det kommer til kropsvægt – hvilket er den vigtigste faktor, når du fokuserer på vægttab. Vi opdaterer denne liste med jævne mellemrum.
Vil du have flere sundheds- og fitnessanbefalinger?
- Bedste fitness-trackere i 2021
- Bedste sunde måltids-sæt i 2021
- Bedste hovedtelefoner og øretelefoner til løb i 2021
- Theragun, Hypervolt, TimTam: De bedste percussive massagepistoler
- Dette er den bedste fitness app du ikke bruger, men burde
- Bedste brusehoved i 2021
- 3 smarte fitnesscentre testet og klassificeret: Peloton, ClassPass og Mirror
- Bedste gaver til folk, der er besat af CrossFit
- Bedste løbebånd i 2021: NordicTrack, Nautilus, Peloton og mere
