- Du kan løbe, mens du er gravid, så længe du løb før din graviditet.
- Hvis du løber, mens du er gravid, skal du reducere dit tempo og din afstand for at mindske træthed.
- For at løbe sikkert, mens du er gravid, skal du også investere i et godt par løbesko og løbe på jævnt terræn.
- Denne artikel blev gennemgået medicinsk af Olivia P. Myrick, MD, der er klinisk assistent professor ved Institut for Obstetrics and Gynecology ved NYU Langone.
- Besøg Insider’s Health Reference bibliotek for mere rådgivning.
Graviditet kommer med mange forandringer i kroppen, og du undrer dig måske over, hvilken slags fysisk aktivitet der er sikker, og hvad der ikke er.
For det meste, hvis du var en løber, før du blev gravid, kan du fortsætte med at løbe under graviditeten. Her er hvad du har brug for at vide om at løbe, mens du er gravid, og hvordan du gør det sikkert.
Det er vigtigt at træne, mens du er gravid
Den amerikanske College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitet aerob træning read more