Når vi er påvirket af nakkesmerter fra stress, indser de fleste af os, at stress kan manifestere sig i vores kroppe og kan dukke op på mange måder, herunder hovedpine eller stramme muskler. Når vi oplever angst, sætter vi vores kroppe gennem omfattende, langsigtet stress. Vores kroppe er i kamp eller flyvetilstand og frigiver hormoner, der kan spænde muskler og endda bidrage til yderligere angst.

Nakkesmerter er et almindeligt symptom forårsaget af vedvarende stress, og mange mennesker har oplevet nakkesmerter som et resultat. Smerten kan centreres i vores hals, når stress og bekymringer opbygges. Hovedårsagen til nakkesmerter er muskelspændinger. I perioder med stress kan vores muskler spændes op. Jo mere stress vi oplever, jo mere kan vi have smerter og ubehag.

Ved at behandle både vores sind og vores krop kan vi hjælpe med at mindske stress og den resulterende smerte. Her er nogle trin, der kan hjælpe os med at håndtere vores nakkesmerter fra stress:

1. Massageterapi er en af de bedste måder at reducere smerter i nakken på. Det kan hjælpe med at skubbe noget af spændingen ud i vores kroppe og frigøre noget af den stress, der forårsager denne type nakkesmerter.
2. Et varmt bad eller brusebad kan være beroligende for spændte muskler. Varme gør det sværere for vores muskler at holde i spændinger.
3. Blide nakkestrækninger kan løsne muskeltæthed og hjælpe bevægelsesområdet for vores hals.
4. Motion kan hjælpe. Når vi bruger energi i vores muskler, bliver det sværere for dem at spænde op i tider med stress. Det frigiver endorfiner, et hormon der skaber følelser af lykke og velvære.
5. Kognitiv adfærdsterapi har vist sig gavnlig for at udvikle sunde tankemønstre, og støtte fra venner eller familiemedlemmer kan også være gavnligt.
6. Yoga eller meditation kan være en fantastisk måde at berolige vores tanker og bekymringer på.
7. At forstå, at vores helbred er en prioritet, og det er vigtigt at fokusere på det, der er vigtigst. Vi kan forbedre vores bekymringer ved at indse, hvad der er vigtigt, og hvad der virkelig er ubetydeligt.

Disse strategier kan reducere nogle af virkningerne af muskelspænding. Det er også vigtigt at sikre dig, at du sidder med god kropsholdning, da dårlig kropsholdning kan bidrage til nakkesmerter forårsaget af angst.

Hvis din stressrelaterede nakkesmerter ikke er lettet med en uges eller to af selvpleje, ring eller besøg os på Spine & Ortopædisk Center for andre behandlingsmuligheder i nakkesmerter og diagnosticere eventuelle underliggende tilstande.