JAKÉ MILY PŘED ZMĚNOU BĚŽÍCÍCH BOT?

Obecně platí, že měli byste zvážit výměnu běžeckých bot mezi každých 450 až 550 mil. Pokud však vaše běžecké boty nevykazují žádné z výše uvedených známek nadměrného opotřebení, můžete je nosit déle, aniž byste zvýšili riziko zranění.

PROČ POTŘEBUJETE PRAVIDELNĚ VYMĚNIT BĚŽÍCÍ BOTY?

Pokud vám na vzhledu nezáleží, možná se budete divit, proč vůbec potřebujete vyměnit zbité běžecké boty. I přes zjevné poškození a opotřebení se může zdát, že vaše běžecké boty fungují dobře, ale skutečné poškození obvykle leží pod povrchem.

Po určitém použití se strukturální integrita boty zhorší. a již nebude poskytovat stabilitu a podporu, kterou má poskytovat. Pokračování běhu v botách, které již nemají mnoho komponent a technologií, s nimiž byly navrženy, může zvýšit riziko opakovaných zranění nohou, nohou a pánve a snížit účinnost běhu.

CO OVLIVŇUJE, JAK DLOUHÉ BOTY VYDRŽÍ?

Existuje několik faktorů, které určují, jak často budete muset běžecké boty měnit. To zahrnuje:

• Terén, na kterém běžíte,

Kde běháte, ať už je to uvnitř, na silnici, po stezkách nebo jejich kombinací, je jedním z největších faktorů při určování, kdy byste měli vyměnit běžecké boty. Chcete-li prodloužit životnost svých bot, je třeba zajistit, aby terén, na kterém nejčastěji běžíte, byl terén, pro který je vaše bota určena.

• Váš běžecký styl

Váš přirozený běžecký styl také hraje roli v tom, kolik kilometrů můžete ujet, než si vyměníte boty. Pravděpodobně jste si všimli, že žádní dva běžci nemají úplně stejnou chůzi nebo úplav. Pokud si nejste jisti, jak vaše nohy dopadají na podlahu, podívejte se na podešev svých starých běžeckých bot a zjistěte, zda přední část nebo pata nesou největší opotřebení. Tyto informace vám pomohou vybrat si botu, která lépe vyhovuje vašemu běžeckému stylu a měla by vydržet déle.

• Úderníky na podpatky – Pokud jsou vaše boty nošeny převážně na podpatku, jste úderníkem. Toto je nejběžnější typ nášlapu pro běžce na dlouhé vzdálenosti a může znamenat, že budete muset běžecké boty pravidelně vyměňovat.
• Útočníci přední části chodidla – Toto je nejběžnější typ nášlapu pro sprintery a běžce do kopců a vyznačuje se opotřebením pod palcem nebo na vnější straně přední části boty.

• Vaše stavba

Vaše váha a výška hrají klíčovou roli v tom, jak často byste měli běžecké boty měnit. Být těžší nebo vyšší než „průměrný“ běžec znamená, že vaše boty se pravděpodobně budou opotřebovávat rychleji, pokud si nezakoupíte běžecké boty, které jsou navrženy pro konkrétní stavbu a běh. Zvýšená podpora a odpružení zajistí, že vaše bota vydrží co nejdéle.

Zjistěte, jak si vybrat správnou běžeckou obuv, přečtěte si, jak vaše pronace ovlivňuje běžecké boty, a přečtěte si, jak můžete najít právě správný střih.