Vzorované dýchání během porodu: Techniky a výhody

Vzorované dýchání označuje dýchání v libovolném počtu možných rychlostí a hloubek. Některé ženy dávají přednost hlubokému dýchání a pomocí své bránice naplňují břicho vzduchem. Jiné ženy dávají přednost lehkému dýchání, vdechování jen tolik, aby zaplnily hrudník. Cílem je najít dechové vzorce, které mají uklidňující a relaxační účinek. Vaše dýchání by mělo probíhat pohodlně a nemělo by vám způsobovat dušnost nebo točení hlavy.
Čím více se naučíte o porodu a porodu, tím více uvidíte, jak se v různých fázích používají různé vzorce dýchání. . Dozvíte se, jak se pomocí dýchání soustředit na to, aby se každá kontrakce stala produktivní součástí porodního procesu. Ať už jste těhotná nebo ne, dýchání podle vzoru je užitečné při zvládání různých typů bolesti, nepohodlí, úzkosti a strachu.

Výhody nácviku dýchání podle vzoru

• Dýchání se stává automatickým reakce na bolest
• Matka zůstává v uvolněnějším stavu a bude pozitivněji reagovat na vznik bolesti
• Stabilní rytmus dýchání je během porodu uklidňující
• Poskytuje pocit pohody a kontroly.
• Zvýšený obsah kyslíku poskytuje matce i dítěti více síly a energie.
• Přináší účel každé kontrakce, díky níž jsou kontrakce produktivnější.
• Vzorované dýchání a relaxace se mohou stát technikami pro zvládání každodenních stresorů

Jak cvičit vzorované dýchání

Dopravní zácpy, bolesti hlavy a domácí práce poskytují příležitosti procvičovat různé techniky dýchání a učinit je součástí vaší rutiny. Pro simulaci porodu navrhují někteří pedagogové při porodu držet kostku ledu v ruce při cvičení efektivních dýchacích technik.

Jak začít

Na začátku a na konci každé kontrakce si nezapomeňte vzít hluboký, očistný, uvolňující dech. To nejen pomáhá zaostřit vaše soustředění, ale také poskytuje více kyslíku pro vaše dítě, vaše svaly a dělohu.
Dýchací vzorce pro první fázi porodu:

Pomalé dýchání

Začněte pomalu dýchat, když jsou kontrakce dostatečně intenzivní, abyste jimi již nemohli chodit nebo mluvit bez pauzy. Pomalé dýchání používejte tak dlouho, jak je to pro vás užitečné. Pokud jste v napjatém stavu a již se během kontrakcí nemůžete uvolnit, přepněte na jiný vzorec.

1. Organizačně se nadechněte, jakmile začne kontrakce, vydechněte. Uvolněte veškeré napětí (ochabněte – od hlavy po paty), jak vydechujete.
2. Zaměřte svou pozornost.
3. Pomalu se nadechujte nosem a vydechujte ústy, nechte vše váš vzduch bude proudit s povzdechem. Pozastavte, dokud vzduch zřejmě „nechce“ znovu vstoupit.
4. Při každém výdechu se zaměřte na uvolnění jiné části těla (viz Relaxační techniky).

Lehce zrychlené dýchání

Většina žen cítí potřebu přejít na lehké dýchání někdy během aktivní fáze porodu. Při rozhodování, zda a kdy použít lehké dýchání, vás povede intenzita vašich kontrakcí. rychle dovnitř a ven ústy přibližně jedním dechem za sekundu. Udržujte dech mělký a lehký. Vaše inhalace by měly být tiché, ale váš výdech jasně slyšitelný.

1. Vydejte se organizujícím dechem – velkým jakmile začne kontrakce, povzdechněte si. Jakmile vydechnete, uvolněte veškeré napětí (ochabněte – od hlavy po paty).
2. Zaměřte svou pozornost.
3. Pomalu se nadechněte nosem a vydechujte ústy. Zrychlete a odlehčete dech, jak se kontrakce zvyšuje na intenzitě. Pokud kontrakce vrcholí brzy, budete muset přistoupit lerujte brzy v kontrakci. Pokud bude vrcholovat pomaleji, budete pracovat na nejvyšší rychlosti pomaleji. Udržujte ústa a ramena uvolněná.
4. Jak se vaše dechová frekvence zvyšuje směrem k vrcholu vaší kontrakce, lehce dýchejte a vydechujte ústy. Udržujte dech mělký a lehký rychlostí asi jednoho dechu za sekundu.
5. Jak kontrakce klesá na intenzitě, postupně zpomalujte dechovou frekvenci a přepněte zpět na dýchání nosem a ven ústy.
6. Když kontrakce skončí, vydechněte si – vydechněte s povzdechem.

Dýchání s proměnlivým přechodem

Toto je variace lehké dýchání. Někdy se mu říká dýchání „kalhotky-kalhotky“ nebo „hee-hee-who“. Variabilní dýchání kombinuje lehké mělké dýchání s periodickým delším nebo výraznějším výdechem. Variabilní dýchání se používá v první fázi, pokud máte pocit, že jste ohromeni, nejste schopni uvolnit se, zoufalství nebo jste vyčerpaní.

1. Vydejte organizační dech – velký povzdech, jakmile kontrakce začne. Když vydechujete, uvolněte veškeré napětí (ochabněte – od hlavy po paty).
2. Zaměřte svou pozornost na partnera nebo kontaktní místo, například na obrázek.
3. Dýchejte ústy lehkými mělkými dechy rychlostí 5–20 dechů za 10 sekund, po celou dobu kontrakce.
4. Po každém druhém, třetím, čtvrtém nebo pátém dechu dlouze vydechněte. Můžete zkusit tento delší výdech verbalizovat „kdo nebo“ puh.
5. Když kontrakce skončí, udělejte jeden nebo dva hluboké relaxační dechy s povzdechem.

Dýchání vyhnout se tlačení ve špatnou dobu

V obou fázích porodu nastanou chvíle, kdy budete chtít tlačit nebo snášet, ale není vhodný čas. Většina žen chce během těchto, zvláště obtížných okamžiků, zadržet dech. Vyvarujte se zadržování dechu neustálým dýcháním a výdechem nebo zvedáním brady a foukáním nebo lapáním po dechu. To vám brání v přidávání k tlaku, který vaše tělo již dělá.

Dýchací vzorce pro druhou fázi porodu

Dýchací výdech

Používá se jednou na děložní čípek je plně rozšířený a začala druhá fáze porodu.

1. Organizačně se nadechněte – velký povzdech, jakmile začne kontrakce. Když vydechujete, uvolněte veškeré napětí (ochabněte – od hlavy po paty).
2. Zaměřte se na pohyb dítěte dolů a ven nebo na jiný pozitivní obraz.
3. Dýchejte pomalu a nechte se vést kontrakcí. Zrychlete nebo odlehčete dech podle potřeby pro pohodlí. Když nemůžete odolat nutkání tlačit (když to „vyžaduje“, abyste se připojili), zhluboka se nadechněte, přitáhněte si bradu k hrudi, zkroutte své tělo a předkloňte se. Poté se nadechněte, zadržte dech nebo pomalu uvolňujte vzduch chrochtáním nebo sténáním. Nejdůležitější ze všeho je uvolnění pánevního dna. Pomozte dítěti sestoupit uvolněním napětí v perineu.
4. Po 5–6 sekundách uvolněte dech, poté vydechněte a vydechněte .Když převezme nutkání tlačit, připojte se tím, že podržíte. Jak silně tlačíte, je diktováno vaším pocitem. Takto budete pokračovat, dokud kontrakce neustoupí. Nutkání tlačit přichází a odchází ve vlnách během kontrakce. Použijte tyto přestávky k hlubokému dýchání a zajištění kyslíku pro vaši krev a dítě.
5. Když kontrakce skončí, uvolněte své tělo a udělejte jeden nebo dva uklidňující dechy.

Tipy, které vám pomohou zmírnit sucho v ústech při porodu

• Při dýchání se dotýkejte špičkou jazyka až po ústa těsně za zuby. Tím mírně zvlhčíte vzduch, který dýcháte.
• S rozprostřenými prsty si volně zakryjte nos a ústa, aby dlaň odrážela vlhkost z vašeho dechu.
• Popíjejte tekutiny nebo nasávejte led čipy mezi kontrakcemi.
• Pravidelně si čistěte zuby nebo si vypláchněte ústa ústní vodou.

Chcete vědět víc?

• Znamení práce
• Epidurální
• alternativní relaxační techniky
• Cord Blood Banking: Vaše tři možnosti vysvětleny

Získejte fetální život Aplikace pro Apple a Android schválená Americkou asociací pro těhotenství. Obsahuje doporučení k jídlu, počítadlo kopů, sledování glykémie a další.