„Jaké je tajemství vaší zářící pokožky?“
Je to otázka, která se často objevuje v rozhovorech s celebritami, a herečka nebo modelka s delfínovou pletí často připisují svou neuvěřitelně jasnou pleť pití spousty vody. Což nás nutí se divit … pomáhá pitná voda vaší pokožce „Po prozkoumání mnoha králičích děr ve výzkumu je krátká odpověď ne.
Nebo spíše prostě neexistuje dostatek důkazů o tom, že pití většího množství vody má přímou souvislost s tím, jak dobře vypadá vaše pokožka. definitivní zdravotní přínosy pitné vody (do které se dostaneme níže), nehydratuje přímo vaši pokožku tak, jak to říká zvlhčovač. A to kvůli způsobu, jakým se voda pohybuje našimi těly.
Když voda vstoupí do vašich úst, prochází jícnem, než se dostane do vašeho žaludku, kde je absorbována velká část, před vstupem do tenkého střeva, které pak pronikne do vaší krve, takže zbytek vašich buněk a orgány dostávají hydrataci, kterou potřebují k výkonu každodenních funkcí.
Pokud jde o „správné“ množství vody k pití každý den, odpověď je trochu komplikovanější než často citované doporučení z osmi sklenic, protože je třeba vzít v úvahu mnoho dalších faktorů, jako je váš věk, váha, úroveň fyzické aktivity, klima, ve kterém žijete, a kolik vody přijímáte ze zbytku stravy.
Namísto toho, abyste se soustředili na magické číslo nebo množství, měli byste pít vodu vždy, když máte žízeň, pít více vody, když se více potíte, a do své stravy zahrnout spoustu potravin bohatých na vodu, jako je ovoce a zelenina.
Potřebujete více pobídek k doplnění šálku? Zde je několik způsobů, jak zůstat hydratovaný a pomůže vám zůstat zdravý, což je něco, co v roce 2020 rozhodně nebudeme považovat za samozřejmost.
Zlepšuje váš metabolismus
Podle studie v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pití přibližně 20 uncí vody r na prázdný žaludek může zvýšit váš metabolismus o 30 procent. Začněte ráno plnou sklenicí, abyste pomohli svému tělu na cestě k efektivnějšímu trávení po zbytek dne.
Pomáhá zbavit se toxinů
Toxiny jsou volně zde definováno jako vše, co zbylo, co vaše tělo nepoužívá ani nepotřebuje. Tyto látky se nejlépe odstraní potem, močí a stolicí – to vše vyžaduje dostatečné množství tekutin. Voda udržuje vaše tenké střevo hydratované a vaše ledviny šťastné, což pomáhá udržet věci v pohybu.
Udržuje vás pravidelně
V tomto ohledu je voda nezbytná k tomu, aby věci protékaly vaším gastrointestinálním traktem traktu, aby se zabránilo zácpě. Když není k dispozici dostatek vody, stolice je suchá a je obtížnější se jí pohybovat po tlustém střevě, což vede k obávané zácpě.
Pomáhá odstraňovat mozkovou mlhu
Podle studie z roku 2019 Výzkum ukazuje, že dehydratace má „negativní účinky na vitalitu, vliv na úctu, krátkodobou paměť a pozornost“ a „rehydratace po doplnění vody zlepšila únavu, TMD, krátkodobou paměť, pozornost a reakci.“ Má smysl zvažovat, že voda tvoří 75 procent mozku.
