Gratulujeme k novému těhotenství! Nyní je třeba odpovědět na milion otázek, jaký je nejlepší proteinový prášek pro těhotenství? Je proteinový prášek vhodný i pro těhotenství? A spousta dalších věcí!

Jste na správném místě, kde budete mít zodpovězeny všechny tyto otázky a další.

V tomto článku se budeme věnovat:

• Pokud je bezpečné konzumovat proteinový prášek během těhotenství.
• Dozvíte se, proč byste chtěli během těhotenství konzumovat proteinové koktejly.
• Které typy bílkovin koktejly a od kterých běžných ingrediencí se rozhodně budete chtít držet dál, když jste těhotná.
• Sdílíme také několik skvělých čistých proteinových prášků, které jsou pro vás během těhotenství výživné, čisté a zdravé. li>

** Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy na položky, které vlastním a které miluji a jsem si jist, že vám budou nesmírně prospěšné! Celý text si můžete přečíst zde. Nejsem lékař ani odborník na výživu. Jsem matka 3 dětí se spoustou zdravotního a wellness zázemí, která má certifikaci Výživa a životní styl během těhotenství. Žádám vás, abyste se před změnou ve stravě poradili se svým osobním lékařem, zejména během těhotenství. **

Je proteinový prášek vhodný pro těhotenství?

Je mi potěšením odpovědět že nyní od roku 2020 určitě existují čisté proteinové prášky, jejichž složky jsou dostatečně čisté, aby vylepšily vaši těhotenskou výživu. Je to skvělý nápad pít proteinové koktejly během těhotenství, pokud si jistě vyberete ten správný typ.

Některé proteinové prášky obsahují tolik vitamínů a minerálů, že je lze srovnat s vašimi prenatálními!

Proteinové prášky dosáhly v nutričním obsahu v posledních letech poměrně daleko a některé poskytují nesčetné množství různých živin, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství.

Proteinové prášky jsou obvykle považovány za doplněk, takže je dobré nechat si jakýkoli doplněk nechat vyčistit důvěryhodným OBGYN nebo porodní asistentkou.

Jak možná dobře víte, vaše nutriční požadavky se během těhotenství exponenciálně zvyšují.

I když je ideální získávat své živiny z vaší stravy, protože jsou snadněji vstřebávány a v jejich nejčistších a nejpřirozenějších formách, vaše nutriční potřeby během těhotenství jsou ve skutečnosti tak vysoké, že některé živiny je nutné konzumovat ve formě doplňku.

Jako skutečně čistý prenatální vitamin, který obsahuje skutečný folát, ne umělou kyselinu listovou, že existuje dobrý šanci, kterou nemůžete ani vstřebat. (Pokud nevíte, co tím myslím, klikněte na výše uvedený odkaz. Tento článek vysvětlí všechny rozdíly mezi kyselinou listovou a kyselinou listovou.)

Vysoce kvalitní proteinové prášky jsou dalším skvělým způsobem, jak získat všechny tyto extra vitamíny a minerály ve vaší stravě, které jsou nezbytné pro růst zdravého dítěte.

Pokyny krok za krokem k získání proteinu, který potřebujete pro těhotenství

Možná jste nábožensky následovali tento blog během těhotenství a už to víte, ale pravděpodobněji jste zde přistáli při vyhledávání na Google nebo Pinterestu.

Jsem tvůrcem prenatálního výživového a fitness programu známého jako Perfect Pregnancy Plan. Víte, asi před 1 1/2 rokem jsem absolvoval kurz a získal certifikaci Výživa a životní styl během těhotenství a to, co jsem se naučil, mi vyrazilo mysl.

Před více než deseti lety jsem se stal Certified Personal Fitness Trainer, takže Znal jsem výhody výživy a cvičení v našem každodenním životě. Znal jsem tajemství toho, že máte jen nárazové těhotenství.

Ale neměl jsem tušení o všem, co jsme pomocí epigenetiky objevili, o tom, jak vaše strava a cvičení během těhotenství přímo ovlivňují genetické vyjádření vašeho dítěte!

To, co jíme během těhotenství, jaké živiny, množství a kdy může změnit způsob vyjádření genů našeho dítěte, což má přímý vliv na jeho predispozici k mnoha chorobám, jejich metabolismus a kognitivní schopnosti.

Pokračoval jsem tedy ve studiu všeho, co nyní v roce 2020 víme o výživě během těhotenství, abych vyrostl co nejzdravější dítě a dal to všechno do online kurzu pro maminky.

Protože jako matky si všichni zasloužíme mít tyto informace na dosah ruky ve snadno srozumitelném a použitelném formátu.

A tyto informace nebyly nikde jinde kompilovány … až dosud.

Dokonalý těhotenský plán rozkládá každou makroživinu, kterou potřebujete zvýšit, co dělá pro vývoj vašeho dítěte a jak ji získat … dokonce i triky pro zvýšení vstřebávání minerálů ve vašich potravinách.

Poskytneme vám pokyny, kolik bílkovin potřebujete, kolik každé makroživiny a skvělé tiskové materiály, které vám při tom pomohou.

A proteinové koktejly (konkrétně v tomto příspěvku) jsou důležitou součástí dieta Perfect Pregnancy Plan pro růst zdravějšího dítěte.

Jsem pro tento předmět velmi vášnivý, takže bych mohl pokračovat, ale pokud se chcete dozvědět více o dokonalém těhotenském plánu, můžete si ho prohlédnout zde. Zde můžete vidět, co o tom říkají ostatní maminky.

A vše, co potřebujete vědět o absolutně nejlepších proteinových prášcích pro těhotenství, bude následovat.

Některé živiny, které musíte během těhotenství zvýšit, jako jsou ty uvedené níže, najdete v některých vysoce kvalitních proteinových prášcích.

• Vitamin A podporuje vývoj mozku, srdce, dýchacích cest a očí
• Vitamin B6 pomáhá vytvářet červené krvinky a může dokonce pomoci zmírnit ranní nevolnost v dostatečně vysokých dávkách
• Vitamin B9 (to je folát! kdo věděl ?) pomáhá předcházet vadám neurální trubice a případně dalším vadám, jako je rozštěp patra.
• Vitamin B12 může pomoci předcházet vrozeným vadám, předčasnému porodu a podporuje tvorbu krve. Je také posilovačem energie pro unavené mamy.
• Vitamin C je velmi důležitý pro vybudování a udržení zdravé placenty a plodového pytle, které přenášejí živiny přímo z matky na dítě.
• Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku který posiluje kosti dítěte
• Vitamin K pomáhá tělu se zdravou srážením krve a formováním kostí dítěte
• Vápník je dobře známý pro přímou podporu vývoje zubů a kostí
• Zinek pomáhá podporovat imunitní systém
• Hořčík pomáhá při funkci svalů a pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi, potlačovat chutě cukru a udržovat krevní tlak
• Železo je velmi důležité pro konzumovat dostatek pro matku kromě dítěte kvůli obrovskému nárůstu objemu krve na podporu matky a dítěte. Pomůže zabránit předčasnému porodu a nízké porodní hmotnosti.
• Jód je důležitý pro funkci štítné žlázy a pro udržení zdravého imunitního systému.
• Aminokyseliny jsou nezbytné pro růst svalů a podporují každou buňku v Tělo dítěte (hledejte úplný profil aminokyselin)
• Cholin podporuje růst mozku dítěte a pomáhá předcházet poruchám neurální trubice

Při výběru bílkovinného prášku pro těhotenství si buďte jistí zkontrolujte celý jeho výživový obsah, abyste se ujistili, že je skutečně vhodný pro těhotenství. To, že se potravina prodává jako „zdravá výživa“ nebo tvrdí, že je skvělá pro těhotenství, ještě neznamená, že tomu tak skutečně je.

Proč byste měli během těhotenství konzumovat proteinové prášky?

Během těhotenství jsou vaše nutriční požadavky tak vysoké, že je často obtížné je dosáhnout pouze dietou. To je jeden z důvodů, proč se vždy doporučuje kromě doplňkové stravy s plným jídlem a plným jídlem doplňovat také vysoce kvalitní prenatální vitamin. výživa.

Proteinové prášky jsou dalším skvělým způsobem, jak snadno doplnit další výživu.

• Proteinové koktejly jsou rychlé a snadno se vyrábějí.
• Proteinové koktejly ( přinejmenším ty na tomto seznamu) jsou často velmi bohaté na živiny. To znamená, že jejich výživa je velmi vysoká a obsahuje relativně nízké množství kalorií.
• Proteinové prášky se dodávají v mnoha různých příchutích a strukturách, takže určitě najdete něco, co máte rádi!
• Mnoho těhotných žen shledá, že během t nevolnost, kterou je těhotenství.
• Proteinové prášky lze také snadno použít jako výživový doplněk při pečení.
• Konzumace proteinových koktejlů vám pomůže získat správné množství těhotenské hmotnosti bez jít přes palubu. (Naučte se, jak získat správné množství těhotenské hmotnosti a jaké je toto číslo pro vás.)

Od jakých typů bílkovinného prášku byste se během těhotenství měli rozhodně držet dál?

Ačkoli se proteinové prášky vždy nabízely jako doplněk zdravé výživy a hubnutí, většina z nich je daleko.

Mnoho proteinových koktejlů je nabitých plnidly, umělými přísadami a chemikáliemi. Při výběru bezpečného bílkovinného prášku pro těhotenství existuje několik běžných složek bílkovinného prášku, na které si musíte dát pozor.

Běžné přísady v bílkovinných prášcích, které nikdy nechcete jíst, zejména v těhotenství:

• Umělá sladidla
• Přidané cukry (ty mohou mít kromě cukru mnoho jmen, jako je třtinová šťáva, fruktóza nebo kukuřičný sirup)
• Umělá příchutě
• Potravinářské barvivo
• Sója
• Kasein
• Rostlinné oleje a tuky

Chcete se také zaměřit na seznam přísad můžete vyslovovat a znáte je. Čtení něco jako: „syrovátka, spirulina a bio quinoa“ je skvělé! Zatímco seznam ingrediencí, které zní jako: „maltodextrin, přírodní a umělé příchutě a sukralóza“, je něco, co musíte nechat na poličce. Potraviny, kterým byste se měli během těhotenství zcela vyhnout, aby se z nich stalo zdravé dítě, vás mohou překvapit!

Díky tomu, že proteinový prášek na etiketě uvádí, že je schválený a doporučený pro těhotenství, není ideální volbou na Všechno. Použijte své vlastní uvážení. Pečlivě si přečtěte štítky.

To, co si během těhotenství dáváte do těla, přímo ovlivňuje genovou expresi vašeho dítěte a jeho zdraví po celý život.

Jaké přísady byste měli hledat v proteinovém prášku vhodném pro těhotenství?

Při hledání bílkovinného prášku vhodného pro těhotenství je třeba mít na paměti několik věcí, které usnadňují hledání skvělé značky!

1. Žádné umělé přísady. To zahrnuje umělá sladidla, barviva atd.
2. Žádná sója. Existuje spousta důvodů, proč se sóji během těhotenství vyhnout. Prozatím jen zmíníme, že jde o hormonální disruptor (NE to, co chcete během těhotenství), a později vytvořím příspěvek, který sem bude odkazovat a vysvětlující další podrobnosti.)
3. Další živiny, které zvyšují růst plodu a vývoj, který najdete ve vysoce kvalitních proteinových prášcích, jsou folát, cholin, spirulina, chlorella (pomáhá přirozeně detoxikovat vaše tělo bezpečným způsobem během těhotenství), špenát, kale, chia, aminokyseliny.

Jaké typy proteinového prášku je nejlepší konzumovat během těhotenství?

Tento seznam není v žádném případě vyčerpávající. Počet proteinových prášků dostupných na trhu je značný. Ale udělal jsem hodně výzkumu, abych vám našel ty nejčistší proteinové prášky s nejvíce přísadami, které mohou přímo zlepšit růst a vývoj plodu.

Můžete se seznámit s informacemi, které jste se dříve dozvěděli v tomto příspěvku vyhnout se a co hledat v bílkovinovém prášku, který je bezpečný pro těhotenství, a nakupovat si svůj vlastní.

Ale neváhejte nakupovat přímo z tohoto seznamu a buďte si jisti, že jako matka s certifikací výživy a životního stylu během těhotenství Provedl jsem pro vás výzkum a jedná se o nejlepší z nejlepších proteinových prášků pro těhotenství.

Navíc vám přesně řeknu, proč je každý proteinový prášek skvělý pro těhotenství a jaké další živiny zvyšují růst a růst dítěte. vývoj, který obsahuje!

Tento seznam jde daleko za hranice, včetně proteinových prášků, které jen vynechají „špatné pro vás“ přísady a obsahují skutečné čisté potravinové přísady. Existuje spousta bílkovinných prášků, které obsahují čisté přísady, které jsou vhodné pro těhotenství.

Každý protein prášek v TOMTO SEZNAMU jde mnohem dále, než je „vhodný“ pro těhotenství. Každý z těchto proteinových koktejlů obsahuje další přísady, vitamíny a živiny, o kterých víme, že jsou nezbytné pro zdravý růst a vývoj dítěte!

Můžete si být jisti, že bílkovinné prášky v tomto seznamu jsou perfektně vhodné k tomu, aby vám pomohly vyplnit mezery ve výživě a dosáhnout těchto velmi vysokých nutričních požadavků pro těhotenství!

Nejlepší proteinové prášky pro těhotenství

So Lean and So Clean

Množství bílkovin a kalorií v tomto koktejlu a jeho zdroj:

• 22 gramů rostlinného proteinu a 130 kalorií z organického hrachového proteinu, organického rýžového proteinu, organického sacha inchi, organického konopného proteinu, organická naklíčená quinoa, organický amarant.

Co v něm NENÍ?

Takže v tomto oddělení rozhodně vyhrává Lean and So Clean, jak naznačuje jejich název! V tomto proteinově bezpečném prášku, který je bezpečný pro těhotenství, nejsou žádné možné alergeny, dráždivé látky ani přísady.

• žádná sója
• žádná mlékárna
• žádná GMO
• žádná plniva
• žádná pšenice
• žádný lepek
• žádná vejce
• žádná sója
• žádné ryby ani korýši
• žádné arašídy
• žádná umělá barviva a příchutě
• žádné parabeny
• žádné syntetické pesticidy
• žádné syntetické herbicidy

Zjistěte, proč je tak důležité vědět, co NENÍ ve vašich produktech během těhotenství: Jak se vyhnout strašným toxinům v našem každodenním životě během těhotenství.

Jaké další živiny obsahuje tento proteinový prášek pro zlepšení zdraví těhotenství?

• pouze 2 odměrky obsahují 39% * vaší denní hodnoty železa, aby se zabránilo předčasnému porodu a nízké porodní hmotnosti
• 2 plné porce zeleniny (ale nemůžete je vůbec ochutnat!)
• celé spektrum trávicích enzymů, které pomáhají zpomalit trávení v těhotenství
• plná aminokyselina profil pro růst svalů a podpora každé jednotlivé buňky v těle dítěte
• plechovky antioxidantů z borůvek, ostružin, aceroly a acai

Přibližná cena tohoto bílkovinného prášku: Stojí to asi 30-30 $ 38 za 20 porcí v závislosti na tom, zda se přihlásíte k odběru.

Tento proteinový prášek není příliš sladký, spíše obyčejný, ale lahodný a dobře se mísí. Je snadné žaludek i během ranní nevolnosti, což je TAK důležité při hledání bílkovinného prášku pro těhotenství. Takže Lean and So Clean je proteinový prášek, který jsem pečlivě vybral pro své těhotenství, vyzkoušejte některé zde!

(A jděte do VIGORITOUT10 u pokladny a získejte 10% slevu.)

Shakeology

Množství bílkovin a kalorií v tomto koktejlu a jeho zdroj:

• 17 gramů bílkovin a 140 kalorií ze syrovátky, hrachu, sacha inchi, lnu, chia

Co v něm NENÍ?

• umělá sladidla
• umělá barviva
• umělá příchutě
• konzervanty

co v tomto proteinovém prášku jsou další živiny, které zlepšují zdraví těhotenství?

Toto je místo, kde tento proteinový prášek bere dort pro těhotenství. Jedná se o vysoce hodnocený proteinový prášek, kde je nutriční obsah mimo grafy, takže si opravdu zaslouží být tak vysoce ceněn!

• 35% * Vitamin A pro vývoj mozku, srdce, dýchání a očí
• 300% * Vitamin C pro budování a udržování zdravé placenty a plodového pytle
• 100% * Vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku a posiluje kosti dítěte
• 50 % * Vitamin B6 pomáhá vytvářet červené krvinky
• 50% * Vitamin B12 Může pomáhat předcházet vrozeným vadám, předčasnému porodu a podporuje tvorbu krve. Je také posilovačem energie pro unavené mamy.
• 50% * Kyselina listová pomáhá předcházet poruchám neurální trubice a případně dalším vadám, jako je rozštěp patra.
• 35% * Hořčík podporuje funkci svalů a pomáhá udržovat odpovídající hladinu cukru v krvi, potlačovat chuť na cukr a udržovat krevní tlak
• 11% * Železo může pomoci předcházet předčasnému porodu a nízké porodní hmotnosti
• 35% * Zinek na pomáhá podporovat imunitní systém
• 35% * Jód důležitý pro funkci štítné žlázy a udržení zdravého imunitního systému
• 25% * Vápník pro růst zubů a kostí
• Chlorella, která vám pomůže přirozeně a bezpečně detoxikovat během těhotenství
• Směs antioxidantů, směs zelených rostlin, směs adaptogenu
• Pre a probiotika plus trávicí enzymy pro zlepšení pomalého trávení z těhotenství a posílení vaší imunity systém.

Přibližná cena tohoto bílkovinného prášku: Jedinou nevýhodou tohoto úžasného bílkovinného prášku bezpečného pro těhotenství je jeho vysoká cena, přibližně 129 USD za r 30 porcí. Ale když vezmete v úvahu, kolik dalších doplňků nyní můžete vynechat, jakmile vypijete tento proteinový koktejl, pravděpodobně vám to nakonec ušetří peníze. Udělalo to pro mě.

Vezměte v úvahu, že většina proteinových prášků stojí přibližně 50 $ za 20 porcí (to je 30 porcí), většina prenatálních vitamínů stojí kolem 35 $ za měsíc (existuje vysoká pravděpodobnost, že pokud přinesli vašemu OBGYNu nutriční obsah tohoto bílkovinného prášku, který by schválili jako váš prenatální vitamin, ve skutečnosti jsem to viděl mnohokrát!) a vaše průměrná cena za trávicí enzymy je kolem 30 $ měsíčně a probiotika stojí asi 30 $ měsíčně.

Tyto doplňky, které byste nyní mohli ze své stravy vynechat, představují 155 $.

Ve skutečnosti může stát za to ušetřit čas a peníze jednoduchost užívání jednoho koktejlu oproti všem doplňkům, které byste měli užívat pro své těhotenství! Méně věcí k zapamatování, které vám pomohou k zdravějšímu těhotenství !?

Ano, prosím!

Vyzkoušejte to zde a načtěte si výživu!

Surové organické bílkoviny a zelení

Množství bílkovin v tomto koktejlu a jeho zdroj:

• 20 gramů surového organického rostlinného proteinu a 100 kalorií z organického hrášku a naklíčených organických zrn, semen a luštěniny

Co v něm není?

• žádná mlékárna
• žádná sója
• je to lepek -bezplatné
• žádné GMO

Jaké další živiny obsahuje tento proteinový prášek pro zlepšení zdraví těhotenství?

• Tento proteinový prášek pro těhotenství má nízký obsah sacharidů (3 gramy na porci) a nízký obsah cukrů s méně než 1 gramem! Ukázalo se, že hroty krevního cukru z příliš mnoha sacharidů nebo cukrů mají negativní dopad na zdraví plodu. S tímto proteinovým koktejlem si toho nemusíte dělat starosti!
• 25% * vašich denních hladin zinku pro posílení imunitního systému, které těhotenství ohrožuje.
• 70% * vaše denní hodnota manganu, která pomáhá budovat kosti a chrupavky dítěte.
• 15% * denní vitamin A pro vývoj mozku, srdce, dýchacích cest a očí.
• 25% * denní vitamin K pro pomáhají formovat kosti dítěte.
• Navíc tento proteinový prášek obsahuje zeleň, jako je špenát a kale, které jsou životně důležité pro konzumaci živin během těhotenství.
• Každá porce obsahuje 1,5 miliardy CFU probiotik pro zlepšení pomalého trávení z těhotenství a posílení imunitního systému.
• Mnoho esenciálních aminokyselin s rozvětveným řetězcem!

Přibližná cena tohoto bílkovinného prášku: Garden of Life Protein and Greens obvykle stojí asi 32 $ za 20 porcí. Získejte nějaké hned!

Milkdust

Množství bílkovin v tomto koktejlu a jeho zdroj:

• 16 gramů bílkovin na 100 kalorií z organického hrachového proteinu, organického proteinu z hnědé rýže, organického dýňového proteinu, chia semen a lněných semen.

Co NENÍ v tom?

• bez lepku
• bez mléčných výrobků
• bez sóji
• bez GMO
• kukuřice zdarma
• vegan schválen!

Jaké další živiny obsahuje tento proteinový prášek pro zlepšení zdraví těhotenství?

• Možná byste byli trochu zavádějící tím, že je Milk Dust na seznamu těhotenských diet, ale vyslyš mě. Tento proteinový prášek byl speciálně navržen tak, aby byl dostatečně čistý pro kojení (když je třeba, aby vaše strava byla čistá a obsahovala další výživu pro krmení dítěte stejně jako v těhotenství). Obsahuje speciální směs přísad, o nichž je známo, že zvyšují přísun mateřského mléka, ale některé z nich, jako je čaj z červených malinových listů, se také velmi doporučují pro zdraví těhotenství!
• Prozkoumala jsem desítky proteinových prášků, abych našla to nejlepší ty pro těhotenství s těmi nejčistšími přísadami, které podpoří růst dítěte, a tenhle musel udělat řez!
• 91% * doporučený denní vitamin A na podporu vývoje mozku, srdce, očí a dýchání. Velmi důležité během těhotenství a často je těžké ho nabýt.
• 100% * denní hodnota folátu pocházejícího z rostlin, která pomáhá předcházet defektům neurální trubice a případně dalším defektům, jako je rozštěp patra.
• 74% * denně B12, který pomáhá předcházet vrozeným vadám, předčasnému porodu a podporuje tvorbu krve. Je také posilovačem energie pro unavené mamy.
• Červený malinový list, který tonizuje dělohu při přípravě na porod.
• Spirulina, což je superpotravinová zeleň, kterou musíte užívat každý den během těhotenství , zvláště pokud máte potíže s jídlem dostatek masa, abyste splnili vysoké nutriční nároky během těhotenství.
• Chlorella pro těhotnou bezpečnou detoxikaci.
• Chia semínka, další z nejlepších potravin, které byste měli mít každý den jíst zdravé dítě.

Přibližná cena tohoto bílkovinného prášku: Milk Dust začíná na 52,99 $ za láhev. Pokud si předplatíte měsíční zásilku, sníží se na 47,99 $ za 25 porcí! Nezapomeňte zadat kód LACTATION s 10% slevou, když si nějaký hned koupíte!

* denní procenta jsou založena na DV běžné kalorické stravy o hmotnosti 2 000. Proveďte úpravy doporučených výživových hodnot pro těhotenství.

Shrnutí nejlepších proteinových prášků pro těhotenství

Výběr těchto bílkovinných prášků pro těhotenství byl věnován rozsáhlý výzkum. Ve skutečnosti tolik výzkumu, protože tyto proteinové prášky jsou vysoce doporučeny v mém prenatálním výživovém programu, který právě teď pomáhá mnoha matkám růst zdravější děti!

Pokud se rozhodnete konzumovat proteinový prášek během těhotenství, ujistěte se, že je to jeden který je bezpečný pro těhotenství a neobsahuje žádná plniva ani umělé přísady.

Jakýkoli z proteinových prášků z tohoto seznamu může výrazně zlepšit vaši těhotenskou výživu, vyplnit mezery ve výživě, které vaše strava může mít, pomoci růst zdravé dítě a pomůže vám získat bezpečné množství těhotenské váhy.

Jaká je vaše oblíbená příchuť proteinového prášku? Rád bych slyšel v komentářích níže. Téměř vždy si vyberu vanilku, protože se tak snadno mísí s jakoukoli smoothie příchutí, kterou pro tento den vytvořím. Většina z těchto proteinových prášků pochází přinejmenším z vanilky a čokolády, ale některé mají ještě více příchutí!