Čokoláda je jídlo, na kterém si mnozí z nás rádi pochutnávají. Může však čokoláda způsobit akné? Jako jedna z předních kosmetických společností pro muže odpovíme na všechny vaše otázky týkající se čokolády a akné. Začněme!

Čokoláda a akné

Kredit: bioClarity

Nelze popřít, že čokoláda chutná lahodně. Zároveň existuje mnoho důvodů, proč byste se tomu mohli pokusit vyhnout nebo omezit, kolik čokolády jíte. Jedním z populárních důvodů, proč mnoho lidí vynechává čokoládu, je skutečnost, že je běžně spojována s akné. Čokoláda je často obviňována z toho, že způsobuje breakouts, od vyrážek po skvrny. Ale co čokoláda by mohla způsobit akné? Je to tuk? Mlékárna? Cukr? Tým společnosti Stryx dnes prozkoumá, zda věda určila, zda existuje souvislost mezi čokoládou a akné, či nikoli, a odpoví na všechny vaše dotazy.

Způsobuje čokoláda akné?

Pojďme nejprve odstranit nejdůležitější otázku. Jednoduše řečeno, i přes desetiletí výzkumu je těžké získat úplnou odpověď. Na první pohled se to zdá být absurdní: určitě po letech studia by tu byla přesvědčivá odpověď, že?

Ne tak úplně. Vidíte, mnoho studií z před let, které zkoumaly čokoládu a akné, používaly jak čokoládové tyčinky, tak kontrolní tyčinky. Problém byl v tom, že kontrolní tyčinky měly stejně (nebo více!) Cukru než čokoládové tyčinky. To je důležité, protože výzkum silně poukazuje na vysoce glykemické potraviny (které mají vysoký obsah rafinovaných sacharidů a cukrů), které způsobují problémy s akné. Potraviny s vysokým glykemickým indexem zvyšují množství cukru v krvi, což způsobuje nárůst hladiny inzulínu, který ovlivňuje hormony. To zase vede k produkci více mazu, což vede k většímu množství akné. (Více o tom později!) Z tohoto důvodu se v debatě o čokoládě a akné objevilo mnoho nesrovnalostí – byl to cukr, nebo to byla čokoláda?

V posledních letech byly prováděny studie s různými výsledky. Například studie amerického rodinného lékaře zjistila, že došlo k „statisticky významnému nárůstu“ akné, když vysokoškoláci jedli stejné množství čokolády ve srovnání s jejich protějšky, kteří měli želé. Na druhou stranu studie z roku 2012, kdy více než 40 teenageři si vedli potravinový deník a byli vyšetřeni dermatologem, což nevedlo k žádnému spojení s čokoládou způsobující akné. Zdá se však, že většina nedávných studií naznačuje, že čokoláda sama o sobě akné přímo nezpůsobuje. Samozřejmě, další výzkum je třeba udělat s většími, rozmanitějšími vzorovými skupinami.

Způsobuje kakaový prášek akné?

Uznání: Panay News

Takže jízení této čokoládové tyčinky možná přes víkend nepovede k útěku. No a co o kakaovém prášku? Koneckonců, kakaový prášek je v čokoládě, takže by to mohl být viník? Odpověď opět není taková černobílá. Pro muže s pokožkou náchylnou k akné, o Studie NE ukázala, že pravidelné konzumace 99% tmavé čokolády vedlo ke zvýšení akné. Je však třeba poznamenat, že již dříve měli pravidelné akné.

Většina studií, které se dosud zaměřovaly pouze na kakaový prášek a jeho možnou souvislost s akné, však měla relativně malé velikosti vzorků, což zvyšuje pravděpodobnost chyb. To znamená, že stejně jako u čokolády je třeba udělat více studií, abychom dospěli k přesvědčivé odpovědi.

Je jí čokoláda špatná pro vaši pokožku?

Takže jaký je postup z toho? Můžete jíst čokoládu a nemusíte si dělat starosti s tím, jak se zítra probudíte? Čokoláda, kterou máme tendenci jíst (jako je bílá čokoláda nebo mléčná čokoláda), má často vysoký obsah tuků i rafinovaných cukrů, což může potenciálně způsobit akné. Protože většina výzkumu je zatím neprůkazná a směřuje k tomu, že to není čokoláda sama – ale spíše vysoké množství cukru – což může způsobit únik, ne každá čokoláda je pro pokožku špatná. Obecným pravidlem je snažit se vyhnout se čokoládám s vysokým obsahem cukru a rozhodnout se pro tmavou čokoládu, nebo po zbytek dne omezit stravu s vysokým obsahem cukru.

Jednoduše řečeno, akné je složité, mnohostranné téma, které na nás všechny působí různě, a to, zda čokoláda škodí pokožce, je pro vás často na vás. Přestože vědci hledají přímé spojení již více než půl století, je vysoce nepravděpodobné a těžké říci, že by čokoláda samotná přímo způsobovala akné. To znamená, že je to trochu komplikovanější než odepisovat na dietě, protože hraje jakoukoli roli v akné.

Jaké potraviny způsobují akné?

Pojďme si ujasnit jednu věc: netvrdíme to strava nehraje žádnou roli při vzniku akné.Jak jsme již zmínili dříve, výzkum ukazuje, že vysoce glykemické potraviny mají tendenci vést k průlomům. „Glykemický index“ potraviny, který je zařazen na stupnici od 1 do 100, v zásadě určuje, jak rychle mohou být sacharidy v potravinách absorbovány do vaší krve. Vysoký glykemický index je něco přes 70 a má tendenci zahrnovat většinu zpracovaných potravin jako je bílý chléb, bílá rýže, bílé brambory, balené cereálie, pečivo a cukrovinky – potraviny běžné v západní stravě! Čím vyšší je GI těchto potravin, tím rychleji se zvýší hladina cukru v krvi a inzulínu, což povede k zvýšení produkce kožního mazu.

Chcete-li zabránit tomu, aby vám akné vypadalo kontrolou výživy, rozhodněte se pro potraviny, které jsou na spodním konci glykemického indexu a zahrnují potraviny jako celozrnné (s průměrný GI 46) nebo cizrna a čočka (kolem GI 30). Mezi další dobrá jídla, která nevedou k průlomům, patří sladké brambory a ovoce. Jinými slovy, mít dobře zaoblenou stravu se spoustou ovoce a zeleniny je nejlepší – nejen pro akné, ale pro celkově zdravější život! S trochou plánování a monitorování se můžete snadno vyhnout potravinám, které mohou vést k akné!

Jak můžete předcházet a léčit akné

Vyvarování se potravin s vysokým GI může pomoci minimalizovat budoucí propuknutí, to často nestačí, pokud již máte pleť náchylnou k akné. Důležitým krokem k léčbě akné je důkladné čištění a zvlhčení pokožky. Nejprve si pořiďte dobrý gelový čisticí prostředek – v ideálním případě ne obecný! – a použijte alespoň dvakrát denně teplou vodu na mytí obličeje. Dobrý zvlhčovač je stejně klíčový, protože hydratuje pokožku a vyvažuje vaše mazové žlázy, zvláště v kombinaci s jinými způsoby léčby akné. Upřednostňujete tónovaný zvlhčovač, který vám pomůže vyrovnat tón pleti? Máme pro vás pokrytí.

I když možná máte zaveden dokonalý režim péče o pleť, někdy se vám objeví pupínek nebo černá hlava, když to nejméně očekáváte. Pokud k tomu dojde, jedním z nejrychlejších způsobů řešení je použití korektoru, který dokáže zakrýt pupínky, krtky a další vyrážky. Ve Stryxu nabízíme přenosný korektor pro muže v různých odstínech, abychom vám pomohli zakrýt případné výpadky a poskytli vám tak extra jistotu na celý den.

Shrnutí , s kombinací vyvážené stravy, dobrého režimu péče o pleť a možností našeho mužského líčení zde ve Stryxu, nebylo řešení potíží s akné nikdy snazší!