Pokud vás nezajímají předepsané léky, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky, můžete zvážit alternativní řešení. Bylo zjištěno, že některé éterické oleje poskytují úlevu při aplikaci na různé oblasti těla.

Tyto oleje pocházejí z mnoha různých rostlinných zdrojů a často je lze nalézt v jejich přirozené formě. Jsou také k dispozici ve formách připravených k okamžitému použití, jako jsou oleje nebo krémy.

Esenciální oleje se používají v aromaterapii. Esence těchto olejů je určena k vdechování (přímo nebo prostřednictvím difuzéru) nebo ředění a nanášení na pokožku. Esenciální oleje by se neměly přijímat.

Těchto pět éterických olejů vám může pomoci zmírnit vaše příznaky:

šalvěj Clary

Návaly tepla jsou rychlý pocit tepla, které pulzuje v celém těle. Ty lze přirozeně napravit třením tří kapek ředěného oleje ze šalvěje přes zátylek nebo celé chodidlo.

Pro ještě rychlejší úlevu zvažte přidání několika kapek do tkáně nebo ubrousku a jemný nádech a výdech. To umožňuje oleji proniknout do vašeho těla nosem. Tento proces může také vyvolat antidepresivní účinky.

Má se také za to, že šalvěj Clary zpomaluje rozvoj osteoporózy. Ženy po menopauze mají zvýšené riziko osteoporózy v důsledku poklesu estrogenu. Během této doby rozpad kostí předstihuje vývoj kostí.

Mátový olej

Mátový olej může také snížit vaše nepohodlí, když se u vás objeví návaly horka. Přidejte více než dvě kapky do tkáně. Při pomalém dýchání držte tkáň až po nos.

Tento olej může také pomoci zmírnit jakékoli křeče, které během této doby zaznamenáte. I když to není běžné, jakmile menstruace skončí, je typické pociťovat během perimenopauzy křeče spojené s menstruací (dysmenorea).

Některé ženy mohou nadále trpět křečemi, jakmile menstruace úplně ustane. Může to být známka základního zdravotního stavu. Pokud již nemáte menstruaci a máte trvalé křeče, poraďte se s lékařem.

Levandule

Levandule může pomoci vyrovnat vaše hormony a uklidnit perineální nepohodlí. Pokud se oblast kolem vašeho perineu cítí těsně nebo jinak nepohodlně, můžete zvážit umístění studeného obkladu na tuto oblast. Pro další úlevu můžete do obkladu přidat jednu kapku zředěného levandulového oleje.

Doporučuje se používat kompresi pouze po dobu až 30 minut. Pokud u vás dojde k píchání nebo pálení, měli byste odstranit obklad a místo opláchnout vodou.

Levandule může také podpořit pocity uvolnění a zlepšit kvalitu vašeho spánku. Během této doby jsou nespavost a další problémy spojené se spánkem běžné. Může se vám hodit přidat do své noční rutiny aromaterapii levandulí.

Geranium

Bylo zjištěno, že Geranium používaný jako éterický olej pomáhá ženám v menopauze zvládat hormonální změny. Pro okamžité uvolnění stresu lze z ubrousku vdechnout jednu až dvě kapky. Geranium je také užitečné pro suchou pokožku. Zvažte přidání několika kapek zředěného oleje do vody během relaxační horké lázně.

Výzkum také naznačuje, že tento éterický olej má antianxiózní a antidepresivní účinky.

Bazalka

Pokud hledáte způsoby, jak zvýšit hladinu estrogenu nebo zlepšit náladu, zvažte přidání bazalkové aromaterapie do svého denního režimu. Bazalka může být také nápomocná proti návalům horka, když se zředí a nanese na chodidla nebo se promne po zátylku.

Citrus

Aromaterapie s citrusovým olejem má řadu zdravotních účinků výhody pro ženy s příznaky menopauzy. Vědci ve studii z roku 2014 zjistili, že u postmenopauzálních žen, které inhalovaly tento éterický olej, došlo k menším fyzickým příznakům a zvýšení sexuální touhy.

Kromě snížení systolického krevního tlaku došlo také ke zlepšení tepové frekvence a koncentrace estrogenu.

Citrus má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při jakýchkoli bolestech, které můžete zažít.

Postarejte se o citrusové oleje, díky nimž bude vaše pokožka citlivá na slunce. Pokud na pokožku nanášíte zředěné citrusové oleje, vyhněte se přímému slunečnímu záření.