Zinkové doplňky jsou již léta nabízeny jako léčba akné. Nízké dávky jsou obvykle považovány za bezpečné pro většinu lidí, ale může vám zinek opravdu pomoci zbavit se pupínků? Pokud ano, jaké jsou důkazy a kolik byste měli vzít?
Poslední vydání časopisu Journal of Drugs in Dermatology uvádí výsledky průzkumu, který se zaměřil na všechny minulé lékařské studie léčby zinkem u akné. . Autor vyhodnotil, které studie byly kvalitní a co ukázaly výsledky. Závěrem je, že existují docela dobré důkazy o tom, že zinek pomáhá akné.
zinek doplňky mohou pomoci při léčbě akné.
Proč zinek funguje na akné, je stále nejasné, ale zinek může mít moc:
- Pomozte zabít bakterie způsobující akné P. akné
- Snižují zarudnutí a záněty lézí na akné
- Snižují produkci kožního oleje
Množství zinku potřebné k provedení této práce bylo relativně nízké . Asi 30 mg elementárního zinku funguje. Zinkové doplňky, které kupujete, jsou kombinací elementárního zinku a dalších věcí (obsah elementárního zinku se objeví na panelu s informacemi o doplňcích na nádobě s doplňky). Většina lékařských studií používala glukonát zinečnatý v dávce 200 mg denně, což dalo 30 mg elementárního zinku. Při této dávce je zinek docela dobře snášen, ale mohou se vyskytnout vedlejší účinky, kterými jsou nejčastěji žaludeční nevolnost, nevolnost a zvracení.
Měli byste však jít ven a začít užívat doplňky zinku k léčbě akné ? Nejprve je třeba vzít v úvahu několik otázek.
Máte ve své stravě dostatek zinku, který vám již pomůže v boji proti akné?
Možná, ale možná ne.
Podle WebMD typický severoamerický muž konzumuje přibližně 13 mg / den zinku ve stravě a průměrná žena konzumuje přibližně 9 mg / den. To splňuje RDA (doporučený dietní příspěvek) podle doporučení vlády USA o zinku 9-13mg denně v závislosti na vašem věku. Mnoho lidí však považuje rozsah RDA za nízký. Bez ohledu na to je denní konzumace stravy nižší než 30 mg denně, která se ve studiích ukázala jako prospěšná.
Jsou doplňky nejlepším způsobem, jak léčit akné zinkem?
Moji pacienti vám řeknou, že Vždy dávám přednost tomu, aby se zdravě stravovali, než se obrátí na doplňky stravy. Věřím, že celá jídla jsou bezpečnější a mají mnoho dalších zdravotních výhod, kterým teprve začínáme rozumět. Víme, že to platí pro akné. (Chcete-li zjistit, která strava je nejlepší k léčbě akné, klikněte sem.)
Chcete-li zvýšit obsah zinku ve vaší stravě a bojovat proti akné, konzumujte tyto potraviny s vysokým obsahem zinku,
- fazole, ořechy, celá zrna (ale nepřehánějte je, protože v zrnech je něco, co může ve skutečnosti snížit absorpci zinku z potravin nebo doplňků),
- mořské plody (zejména ústřice!),
- Chudé červené maso a drůbež.
- Mnoho druhů ovoce a zeleniny také obsahuje zinek.
Mléko také obsahuje zinek, ale přibývá důkazů, že mléko zvyšuje akné (klikněte sem informace o spojení mléka a akné).
Mohou těhotné a kojící ženy používat k léčbě akné zinek?
Pravděpodobně. Francouzi mají dvě studie zabývající se bezpečností a úspěchem používání zinku k léčbě akné. Zatím se to zdá bezpečné a účinné pro těhotné a kojící ženy. Musíte to samozřejmě prodiskutovat se svým ošetřujícím porodníkem a pediatrem, abyste zjistili, zda je to pro vás a vaše dítě bezpečné.
Jaká jsou další nebezpečí při používání zinkových doplňků k léčbě akné?
Zinek může interagovat s některými léky, včetně některých léků na léčbu akné, jako je tetracyklinová skupina antibiotik. Vysoké dávky zinku mohou také zvyšovat riziko rakoviny prostaty a snižovat imunitu a hladinu dobrého HDL cholesterolu.
Jaká je bezpečná hladina doplňků zinku pro léčbu akné?
Každý je jiný a tuto otázku je třeba položit vašemu ošetřujícímu lékaři. Podle vlády USA se horní bezpečné limity doplňování elementárním zinkem pohybují od 23 mg denně u mladých dospívajících ve věku 9-13 let do 40mg denně u dospělých. Tato řada je úrovní doporučenou mnoha lékařskými studiemi pro léčbu akné, takže si myslím, že je to „sladké místo“.
Jaká je podle mého názoru spodní linie pro zinek a akné?
- Než začnete experimentovat s vysokými dávkami zinku k léčbě akné, zeptejte se svého lékaře. Úrovně kolem 30 mg se podle vlády USA zdají být bezpečné a podle lékařských studií účinné – pokud lékař neurčí jinak.
- Jezte vyváženou stravu bohatou na fazole, ořechy, čerstvé ovoce a zeleninu a mírné množství celých zrn, libového masa a mořských plodů. Minimalizujte konzumaci mléčných výrobků, protože se z ní stává dietní ekvivalent „dokonalé bouře“ pro akné. .
Pamatujte, že používání správné rutiny péče o pleť s akné je kritický krok při léčbě akné. Klikněte sem a získejte rady ohledně péče o akné u dermatologa a podívejte se na mé tipy pro léčbu akné, kde najdete léčbu, která je pro vás to pravé.
Nezapomeňte na péči o pleť. Použijte dermatologa rutina péče o pleť a vyvarujte se léčby akné.
Sada Ultimate Acne Solutions Skin Care Kit
Tuto soupravu jsem koupil pro svého šestnáctiletého synovce, který měl problémy s akné poslední 2 roky. Vyzkoušel různé produkty, které lze zakoupit v místní lékárně, ale zdálo se, že pro něj nic nefunguje. Po pouhém měsíci používání přípravku Dr. Bailey na mytí obličeje, tamponů a ošetření skvrn benzoylperoxidem jsme zaznamenali úžasné zlepšení. S výsledky byl nadmíru spokojen. Žádné návštěvy lékaře ani recepty. Cyrus
Sada Pityrosporum folikulitida (pro „houbové akné“)
Kombinuji pyrithion zinek s benzoylperoxidem k léčbě kvasinkových klíčků, které hrají roli v tomto typu akné. Také léčím normální bakterie akné zvané C. acnes, protože hraje roli společně s kvasinkami. Pityrosporum folikulitida je běžná a mnoho způsobů léčby akné nedokáže vyřešit klikněte sem a dozvíte se více o stavu.
Zpět Akné Kit
Po několika týdnech nočního používání zinkového mýdla a ranního mytí benzoylperoxidem jsem měl úplně záda a hrudník – což se za celý můj život nikdy nestalo. A pár měsíců Los Angeles ter, jsou stále úplně jasní. Konečně mohu znovu nosit tanktopy. Moje kůže je měkká a hladká a můj manžel to neustále komentuje. Nemůže tomu rozdílu uvěřit. Jsem rád, že jsem našel váš web. Moc děkuji. Jennifer
Brandt S. The Clinical Effects of Zinc as a Topické nebo orální činidlo pro klinickou odpověď a patofyziologické mechanismy akné: Systematický přehled literatury. J Drugs Dermatol.2013; 12 (5): 542-545.
Kancelář doplňků stravy při Národní Institute of Health http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Dréno B, Blouin E. Akné, těhotné ženy a soli zinku: přehled literatury. Ann Dermatol Venereol. 2008 Jan; 135 (1 ): 27-33.
Stéphan F, Revuz J. Zinkové soli v dermatologii. Ann Dermatol Venereol. 2004 květen; 131 (5): 455-60.
MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313
Připisování fotografií: Děkuji a vděčnost Nathanmac87 Leblascovegmenu
