Ačkoli krvavé nosy nejsou často způsobeny úzkostí, mohou být. Některé druhy tělesného stresu, které vedou k úzkosti, však mohou být skutečnou hlavní příčinou vašeho krvavého nosu. Tento článek pojednává o změnách ve vašem těle souvisejících s úzkostí, které mohou vést ke krvavému nosu, o tom, co můžete udělat, abyste jim zabránili, a o tom, jak svou úzkost celkově snížit.

Proč se vyskytují krvavé nosy (a jak Úzkost je zapojena)

Krvácení z nosu je často výsledkem stresujících faktorů prostředí, jako jsou extrémní teploty (horké nebo studené) a vysoké nadmořské výšky, stejně jako fyzické trauma. Situace obklopující tyto stresující faktory prostředí (neznámé prostředí, vysoké postavení, násilí nebo nehoda) jsou všechny situace, které mohou snadno vyvolat záchvaty úzkosti. V těchto případech může vysoký krevní tlak spojený s úzkostnými záchvaty zvětšit krvácení z nosu nebo způsobit, že vydrží déle, a proto je považován za krvácení z nosu související s úzkostí.

Pokud máte při krvácení z nosu úzkost, dojde k vysušení nosních membrán nebo vnitřních stěn nosu, k násilnému rozbití žil nebo kapilár v nosu nebo k poškození vnitřní sliznice (sliznice) nos bude erodován:

• Nose-picking
• Sezónní alergie (které mohou být také vyvolány úzkostí)
• Nosní spreje
• Užívání drog
• nachlazení nebo chřipka

Když jsou nosní membrány suché nebo napnuté, vysoký krevní tlak zvyšuje pravděpodobnost krvavého nosu. Pokud pocítíte úzkost a váš srdeční rytmus stoupá, když se u vás objeví některý z těchto dalších tlaků na nos, je větší pravděpodobnost, že vám spadne krev z nosu, a pravděpodobně to bude horší, než by tomu bylo jinak. Je však nepravděpodobné, že by úzkost způsobila krvácení z nosu, aniž by byly ve hře další příčiny.

Co dělat s úzkostí z nosu

Aby se vám krvácení z nosu nezhoršilo, začněte tím, že se snažíte uvolnit. Je pravda, že to může být těžké udělat, když krvácíte (zvláště když se vám nelíbí vidění krve). Znalost několika věcí o krvácení z nosu však může pomoci zmírnit vaši úzkost.

Pokud máte krvácení z nosu, jako kdykoli, když vaše tělo krvácí ze zlomené žíly nebo kapiláry, vaše tělo okamžitě začne dělá vše pro to, aby to napravil. To znamená posílat do oblasti bílé krvinky, aby se ochránily před infekcí, a vyslat krevní destičky, aby vytvořily sraženinu. To může nějakou dobu trvat, ale vaše tělo bude posílat stále více, dokud to nebude hotové. Když krevní destičky vyschnou, vytvoří strup, který chrání otvor ve vašem vnitřním těle.

Za účelem dalšího uvolněte se, můžete vyzkoušet několik věcí:

• Relaxujte své dýchání Příliš rychlé dýchání povzbudí vaše srdce k závodu. Obvykle, když hyperventilujete od úzkosti, je vhodné zkusit dýchat nosem, ale v tomto případě by to byla zjevně poněkud chaotická operace. Místo toho zkuste dýchat do papírového sáčku vleže a sevřete si nos jednou rukou.
• Pozitivní mysl Někteří lidé mají úzkost útoky mohou být doprovázeny pocitem hrozící zkázy a mohou se bát, že brzy zemřou. Krvácení zdánlivě nekontrolovatelně z nosu v tomto ohledu není užitečné. Z tohoto důvodu byste se měli snažit soustředit na jiné věci a stále si připomínat, že vaše tělo pracuje na vyřešení problému. Soustřeďte se na svět kolem vás (mraky nebo hvězdy jsou vhodnými kandidáty na pozorování, protože vidíte, jak se asi budete chtít dívat nahoru) a řekněte si jakékoli pozitivní mantry, které možná znáte (vymyslet pozitivní mantru, zatímco budete v klidu) a uvolněný vám může poskytnout užitečný nástroj, který můžete použít v těchto typech situací).
• Zůstaňte hydratovaní Poslední věcí, kterou chcete udělat, když vaše tělo prožívá stres, je přidat k jeho stresu způsobení dehydratace. , voda je dobrý způsob, jak zabránit tomu, aby vaše nosní dírky příliš vyschly ve vyprahlých prostředích, která často doprovázejí vysoká místa a extrémní teploty.
• Odstraňte se z davu Být příliš mnoho lidí je běžným spouštěčem pro lidi s úzkostnými problémy. Krvácení z nosu může způsobit shromáždění davu. Z tohoto důvodu je dobré požádat někoho kolem vás, aby řekl lidem, aby se zdrželi (to je dobrý způsob, jak získat lidi na svou stranu: existuje bezpečnost v číslech), nebo se přemístěte do odlehlé oblasti, pokud najdete vhodný. Ujistěte se však, že nemáte ve zvyku vyhýbat se lidem, abyste se vyhnuli krvácení z nosu. Lidský kontakt a sociální aktivity jsou důležitou součástí kontroly úzkosti.

Toto jsou dobré způsoby, jak zabránit krvácení z nosu souvisejícímu s úzkostí, když jste v situacích, kdy je pravděpodobné, ale možná budete chtít podniknout kroky k posílení těla a mysli proti úzkosti bez ohledu na to, kde jste, takže se můžete cítit více sebejistě, když jdete do míst, kde je větší pravděpodobnost krvácení z nosu související s úzkostí, aniž byste se tolik starali o jejich získání.

Procvičování proti úzkosti a vyhýbání se krvácení z nosu v každodenním životě

Pokud nejste na vrcholku hory nebo nechodíte 90 dní na pláži, můžete se připravovat na bezpečnější provádění těchto věcí bez rizika úzkosti z krvácení z nosu, například:

• Vyhýbání se červenému masu a mastným jídlům Nezdravé stravování ucpává vaše tepny cholesterolem a způsobuje celkové špatné zdraví. Kromě toho však vaše stravování ovlivňuje to, jak se cítíte, a v ideálním případě, když žijete s úzkostí, se chcete cítit stejně zdraví jako Vyvarujte se nezdravých potravin a volte zeleninu a nízkotučné / beztukové potraviny inst ead může udržovat krevní cévy vašeho těla v prvotřídní kondici.
• Vyhýbání se kofeinovým nápojům Ze stejných důvodů, proč budete chtít jíst zdravá jídla, se také budete chtít vyhýbat kofeinovým nápojům. Ty také zvyšují vaši srdeční frekvenci a mohou se u vás cítit nervózní, což může mít za následek to, že budete mít trochu starosti s plným záchvatem úzkosti. Kofein sám o sobě nemusí vytvářet úzkost, ale způsobuje fyzické změny, které mohou vést k vážnější úzkosti.
• Jak se dostat do tvaru Pohled a dobrý pocit vám nejen pomohou snížit celkovou úzkost, ale také posílí Silné tělo znamená, že když jste v situacích vedoucích k úzkosti krvácení z nosu, bude váš mozek méně pravděpodobně reagovat na tělesný stres spojený s úzkostí. V některých případech může cvičení způsobit krvácení z nosu, takže promluvte si se svým lékařem o tom, co můžete a měli byste zvládnout. Samotné cvičení je však pro život s úzkostí neuvěřitelně důležité.
• Zaměření na vaše cíle Mít cíle, které mohou zahrnovat lezení po horách a procházky pouští, pokud to tak je to, co chcete dělat, vám pomůže soustředit se a udržet vaši mysl mimo obsedantní cykly negativních myšlenek, které mohou vést k úzkosti a panice.

Nenechte se úzkostí držet zpátky ze zkušeností, které chcete mít ha ve. Máte moc snížit pravděpodobnost úzkosti z krvácení z nosu tím, že svému tělu a mysli pomůžete zesílit a zvládnout fyzické a duševní příznaky úzkosti (a nakonec se jim úplně vyhnout).