Cvičební míč je vynikající kousek vybavení pro vylepšení, pomoc a zpestření vaší práce. Vzhledem k jejich funkčnosti při pomoci se zarovnáním páteře a pevností jádra je nejen investice do stabilizačního míče skvělým způsobem, jak zkomplikovat vaše cvičení, ale lze jej také použít jako alternativu k tradičním kancelářským židlím, aby vám zkrátil čas seděním v sedavá pozice.

Než se však vydáte na nákup tohoto úžasného nástroje, možná vám pomůže zjistit, jakou velikost budete potřebovat, aby míč fungoval efektivně. Hodně se nás na to ptali a protože nemůžeme jít nakupovat s každým z vás (i když bychom to naprosto zbožňovali!), Zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou určit, jakou velikost cvičebního míče koupit pro vaši výšku .

Možnost 1: Zakládejte velikost na své výšce

Nejzákladnějším způsobem, jak pro vás určit správnou velikost míčku, je jednoduše pohled na to, jak jste vysoký. Zatímco další faktory, jako je složení těla, flexibilita a odolnost míče, mohou přispět k velikosti, se kterou nakonec chcete skončit, pokud opravdu nemáte šanci se dostat dovnitř a vyzkoušet si jízdu, použijte níže uvedenou tabulku nápad, kde začít:

4’6 a méně: 30cm koule
4’6 až 5’0: 45cm koule
5’0 až 5’5: 55cm koule
5’6 až 6’2: 65cm míč
6’2 a více: 75cm míč

Možnost 2: Proveďte testovací sit

Zdaleka nejlepší způsob, jak určit nejvhodnější pro vás je projít si místo, kde jsou vystaveny cvičební míče, a vyzkoušet je. Popadněte několik produktů a pomocí těchto testovacích tipů se ujistěte, že pro vás dostáváte ten správný míč.

Začněte tím, že budete sedět na míči s nohama rovně položenými na podlaze, chodidly od sebe a rozloženou váhou tvoje nohy. Získejte správné vyrovnání lehkým odskakováním nahoru a dolů na míč se zapojeným jádrem. Odtud vyhledejte následující:

1) Jsou vaše stehna rovnoběžná s podlahou?
2) Zkontrolujte kolena; jsou v linii nebo o něco nižší než vaše pánev?
3) Nakonec zkontrolujte pánev, ramena a uši; jsou v řadě?

Jakmile dokončíte výše uvedené testování, měli byste pro sebe najít perfektní míč !!